содержание:
- Что необходимо учитывать при подготовкесвежий фруктовый лед, чтобы сломать пост
- Содержание сахара
- Уровень калорийности
- Рецепт свежего фруктового льда
- 1. Смешанный фруктовый лед
- 2. Фруктовый лед зеленый чай
- 3. Миндальное молоко со льдом
После голода и жажды целый день приятно порвать с помощью свежего и сладкого меню.свежий фруктовый лед, чтобы сломать пост, Тем не менее, будьте осторожны, даже если основным ингредиентом являются фрукты, это меню ифтар может быть вредно для здоровья. Тогда как приготовить вкусный и свежий фруктовый лед, но все же полезный? Давайте посмотрим на следующие три рецепта здорового фруктового льда.
Что необходимо учитывать при подготовкесвежий фруктовый лед, чтобы сломать пост
Прежде чем делать фруктовый лед для ифтара, вы должны сначала знать, каких ингредиентов следует избегать. Это делается для того, чтобы в Рамадан вы оставались здоровыми и избегали таких рисков, как повышенный уровень сахара, высокий уровень холестерина или повышение кровяного давления. Вот вещи, на которые следует обратить внимание при разработке быстрого меню.
Содержание сахара
Вы действительно нуждаетесь в глюкозе (сахаре), чтобы восполнить энергию, которая была потеряна весь день. Однако сахар из сахарного тростника, искусственных подсластителей или упаковочных продуктов может привести к резкому резкому повышению уровня сахара в крови.
Кроме того, если во время Рамадана вы решите прервать пост с помощью сладкого меню, даже не осознавая, что ваш вес может значительно возрасти. Это потому, что в организме сахар может храниться в виде жировых запасов.
Итак, выбирайте глюкозу из фруктозы, которая дольше усваивается организмом. Например, вместо сладкого сиропа замените его свежим фруктовым соком или кокосовой водой. В качестве заменителя сахара можно использовать ванильный или коричный порошок.
Уровень калорийности
В мискусвежий фруктовый лед, чтобы сломать пост, Вы можете получить около 130 калорий. Эта сумма, безусловно, довольно высока, учитывая, что фруктовый лед обычно подают только как быстро ломающееся блюдо. Позже вы снова будете есть основное меню, которое, конечно, также содержит много калорий.
Таким образом, за один прием пищи вы получите чрезмерное потребление калорий. Избыточные калории могут увеличить риск избыточного веса, диабета и сердечных заболеваний. Особенно, если у вас было хроническое заболевание раньше.
Рецепт свежего фруктового льда
Полегче, вы все еще можете приготовить свежий фруктовый лед как быстро ломающееся блюдо. Рассмотрите следующие три рецепта фруктового льда в качестве замены обычного фруктового льда, который является более здоровым!
1. Смешанный фруктовый лед
Необходимый материал:
- Одно красное яблоко
- Одно бедное яблоко (зеленое яблоко)
- 350 грамм арбуза
- 350 грамм дыни
- 200 грамм мандарина
- Один лимон, выжми и возьми только сок
- Один литр чистой кокосовой воды
- Адекватные кубики льда
Как сделать:
Порежьте все фрукты на маленькие кубики и перемешайте в большой миске. Затем налейте чистую кокосовую воду и добавьте лимонный сок. Хорошо перемешайте и добавьте кубики льда перед подачей на стол.
2. Фруктовый лед зеленый чай
Необходимый материал:
- Один литр воды
- 8-10 пакетиков зеленого чая
- Одно красное яблоко
- 350 грамм личи
- 350 грамм киви
- 350 грамм клубники
- 750 грамм кокосового сока (ната де кокос)
- Адекватные кубики льда
Как сделать:
Заварите зеленый чай и оставьте на несколько часов, пока не остынет. Разрежьте все кусочки на маленькие кубики и положите в миску. Затем слейте ната-де-кокос и перемешайте в миске. Залейте зеленым чаем и добавьте кубики льда перед подачей на стол.
3. Миндальное молоко со льдом
Необходимый материал:
- 500 миллилитров миндального молока
- 150 грамм дыни
- 150 грамм арбуза
- 150 грамм джекфрута
- 150 грамм клубники
- 100 грамм авокадо
- Половину лимона отожмите и возьмите только сок
- 3 чайные ложки семян базилика, которые были пропитаны водой
- Адекватные кубики льда
Как сделать:
Смешайте все кусочки, которые были нарезаны в большую миску. Затем вылейте миндальное молоко в миску и добавьте семена базилика. Подавать с кубиками льда по вкусу. Еs свежие фрукты, чтобы сломать пост готовы к наслаждению.
