содержание:
- Причина. У вас возникают трудности с потерей веса после беременности.
- 1. Стресс и усталость
- 2. Недостаток сна
- 3. Редко заниматься спортом
- 4. Жировые запасы после родов
- 5. Смена тела после родов
Некоторые из вас могут бояться забеременеть из-за страха потерять форму. Большинство женщин после беременности будут иметь большую форму тела, чем до беременности. Да, для многих женщин похудение после беременности может быть очень сложной вещью. Тогда почему это сложно?
Причина. У вас возникают трудности с потерей веса после беременности.
Способность матери терять вес после родов может быть различной. Есть матери, которые быстро возвращают свой идеальный вес тела, как до беременности. Однако есть и матери, которым нужны годы, чтобы похудеть. Фактически, у некоторых даже есть вес, который продолжает расти после беременности и в конечном счете становится тучным.
Потеря веса не легкая вещь. Вы должны упорно трудиться, чтобы получить вес обратно. Подумайте об этом, сократили ли вы потребление пищи и регулярно ли занимались спортом в течение нескольких месяцев после родов?
Вот некоторые вещи, которые могут затруднить вам потерять вес после беременности:
1. Стресс и усталость
Оба они обычно испытывают новые родители в первые месяцы после рождения. Стресс и усталость могут побудить вас есть больше, чтобы сэкономить больше калорий в организме. Это, безусловно, делает вас более сложным, чтобы похудеть.
2. Недостаток сна
Лишение сна также может вызвать стресс и усталость. Это может нарушить уровень гормонов в организме, которые поддерживают аппетит.
Стресс в организме может также вызвать увеличение уровня гормона кортизола (гормона стресса). Это приводит к неспособности организма матери эффективно метаболизировать калории. Таким образом, обмен веществ в организме происходит медленнее, что позволяет накопить больше жира в организме. Уровень кортизола в организме также может возрасти, если вы будете слишком много тренироваться.
3. Редко заниматься спортом
В редких случаях спорт делает калории, которые попадают в организм неиспользованными и в конечном итоге накапливаются в организме, вызывая увеличение веса. Это также замедляет обмен веществ в вашем организме. Метаболизм также замедляется с возрастом. Все это может привести к снижению вашего веса и увеличению.
4. Жировые запасы после родов
Тело матери накапливает жировые запасы перед родами, чтобы подготовить энергию во время кормления грудью. Этот запас жира может быть нелегко потерять, особенно для тех, кто не кормит исключительно грудью.
По данным La Leche League International, кормящие матери могут снижать 6-7 кг в месяц в течение первых четырех-шести месяцев после родов, и после этого потеря веса может происходить медленнее. Между тем, матерям, которые дают детям смесь с молоком, может быть труднее устранить эти жировые запасы и сбросить вес.
Кроме того, матери, как правило, поддерживают увеличение веса от каждой беременности. Таким образом, чем больше вы беременеете и чем больше веса набираете во время беременности, тем труднее вам потерять вес, как раньше.
5. Смена тела после родов
Вы можете почувствовать, как ваше тело изменилось после родов. Многие матери жалуются, что их желудки не нормализовались через один-два года после родов. Это может быть вызвано изменениями мышц живота после родов.
Некоторые женщины генетически восприимчивы к этому растяжки и обвисшая кожа. Это может быть уменьшено, но не может исчезнуть полностью. Ваша кожа потеряет свою эластичность после родов и по мере взросления. Чтобы не стать хуже, вам, возможно, придется делать регулярные упражнения, такие как хрустит. Если нет, вам может быть сложнее восстановить мышцы живота до упругости.
В дополнение к регулярным физическим упражнениям, вам также необходимо хорошо управлять своей диетой и выспаться, чтобы снизить вес после родов. Избегайте чрезмерной диеты и чрезмерных физических нагрузок, потому что это может вызвать стресс у вашего тела и замедлить обмен веществ в вашем организме.
