содержание:
- Медицинское видео: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
- Почему вы должны улучшить свою идеальную осанку?
- Поза тела не идеальна и как ее улучшить
- 1. Горбун
- 2. Плечи сгибаются вперед
- 3. Попки слишком сильно поднимаются (менгинг)
Медицинское видео: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
Вы часто сталкиваетесь с различными проблемами, такими как боли в спине, и тело чувствует себя неподвижным? На самом деле, вы не делаете слишком много физической активности. Если вам интересно, что вызвало это, ответом может быть ваша поза. Да, осанка тела играет важную роль в вашем здоровье, не только ограничиваясь физическими проблемами. Таким образом, отныне вам нужно улучшить свое положение, которое не является идеальным. Это распространенные ошибки в осанке тела и в том, как сформироваться, чтобы осанка могла вернуться в нормальное состояние.
Почему вы должны улучшить свою идеальную осанку?
Воздействие не идеальной позы тела ощущается не в этот момент, а постепенно. Жалобы, о которых часто сообщают люди с плохой осанкой, включают боль в шее, боль в спине, боль в плечах, плохую циркуляцию крови, целлюлит и проблемы с дыханием.
Это потому, что различные органы вашего тела зависят от того, как вы сидите, стоите, ходите и движетесь. Так что не стоит недооценивать идеальную осанку. Потому что тело было разработано таким образом, что оно может поддерживать функции друг друга.
Поза тела не идеальна и как ее улучшить
Попробуйте взглянуть на свою позу перед достаточно большим зеркалом. Если можете, попросите семейную помощь сфотографировать отражение вашего тела спереди и сбоку. Идеальная поза должна выглядеть как на рисунке ниже.
Если вы обнаружите, что ваша поза отличается от приведенной выше иллюстрации, вам необходимо изменить идеальную позу. Ознакомьтесь с простым руководством по улучшению идеальной осанки.
1. Горбун
Поза тела горбуна отмечена подъемом обоих плеч близко к уху. Эта позиция обычно возникает у людей, которые целый день сидят лицом к экрану компьютера или смотрят на экран телефона.
Как исправить: Сядьте прямо на стул, который имеет плоскую поверхность и довольно крепкий. Положите руки прямо на правую и левую стороны бедер, прижав ладони к поверхности стула. Затем надавите на плечи и ладони, пока ягодицы и бедра не будут подняты со стула. Задержитесь на 5 секунд и повторите 12 раз.
2. Плечи сгибаются вперед
Плечи сгибаются и слишком сильно наклоняются вперед, когда офисные работники сидят слишком высоко, поэтому им приходится нырять, чтобы обе руки могли печатать. Расслабьте руки на правой и левой стороне тела. Если два конца вашего большого пальца касаются бедер, а не вперед, это означает, что ваши плечи слишком сильно сгибаются.
Как исправить: Делать упражнения перевернутый ряд это лучший способ исправить изгиб плеча. Посмотрите на картинку ниже. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и повторите 10 раз.
Если у вас нет времени идти тренажерный зал, пожалуйста, попробуйте простое упражнение дома. Встань спиной к стене. Затем прикрепите спину и затылок к стене. Поднимите руки локтями под углом 90 градусов (как сдача врагу или полиции). Прикрепите обе руки к стене. Медленно поднимайте локти, пока ваши ладони не окажутся над вашей головой или как можно дальше. Опустите его назад и повторите 12 раз.
3. Попки слишком сильно поднимаются (менгинг)
Эта ошибка положения известна как термин menungging. Многие из этих расстройств испытывают беременные женщины, женщины, которые часто используют высокие каблуки, и мужчины с раздутыми животами.
Как исправить: Упражнение доска это ответ на проблему с ягодицами. Посмотрите на картинку ниже в качестве руководства. Задержитесь в этом положении от 5 до 10 секунд. Затем опустите колени и повторите доска От 8 до 10 раз.
