содержание:
- Что вызывает жир после прекращения курения?
- Советы, чтобы не толстеть после прекращения курения
- 1. Запас еды в холодильнике
- 2. Увеличить упражнение
- 3. Выбирайте здоровые закуски
- 4. Избегайте строгих диет
- 5. Выделите деньги на сигареты на здоровые закуски
- Что делать, если я уже прибавил в весе из-за того, что бросил курить?
Возможно, вы видели людей, которые бросили курить и теперь стали толстыми. Или, может быть, вы испытали жир после прекращения курения?
Не пойми меня неправильно. Отказ от курения не обязательно заставит вас набрать вес. Есть несколько других факторов, которые заставляют вас толстеть после того, как вы перестали курить. У многих людей отказ от курения может даже помочь вам сбросить вес.
Что вызывает жир после прекращения курения?
Прибавка в весе после отказа от курения обычно обусловлена несколькими факторами в этом состоянии:
- Вы заменяете курение привычкой перекусывать
- Никотин ускоряет обмен веществ в организме, поэтому, когда вы бросите курить, ваш метаболизм вернется к нормальной здоровой скорости, а у некоторых людей это может привести к увеличению веса.
- У некоторых людей никотин может действовать как подавитель аппетита, поэтому в начале вы бросаете курить, ваш аппетит возвращается к норме.
Советы, чтобы не толстеть после прекращения курения
Но будьте спокойны, если вы можете предвидеть все вышеперечисленное, вы все равно можете бросить курить, не толстя потом.
1. Запас еды в холодильнике
Наполните свой холодильник здоровой пищей, такой как фрукты, орехи и овощи. Не храните слишком много вредных для здоровья закусок, таких как чипсы, печенье, сладости, сладости, безалкогольные напитки и жареная пища. Старайтесь каждый раз, когда вы голодны, просто ешьте умеренную порцию, а не перекусывайте нездоровой пищей.
2. Увеличить упражнение
Помимо поддержания идеального веса, физические упражнения могут отвлекать от желания курить.
3. Выбирайте здоровые закуски
Если вам нужно перекусить, пожалуйста, ешьте фрукты и избегайте тортов, сладостей и других сладких блюд. Также избегайте фруктового сока, потому что он обычно содержит много сахара. Свежие фрукты лучше фруктовых соков.
4. Избегайте строгих диет
Строгая диета и голод заставят вас хотеть больше курить, а вместо этого переедают, когда пора есть. Не позволяйте вам сознательно не есть, особенно завтракать.
5. Выделите деньги на сигареты на здоровые закуски
Сколько денег вы тратите в день или неделю, чтобы купить сигареты? Попробуйте собрать деньги и использовать их, чтобы купить любимые фрукты или вкусную здоровую еду.
Что делать, если я уже прибавил в весе из-за того, что бросил курить?
Если вы уже толстеете после того, как бросили курить, не волнуйтесь. Некоторые люди прибавят в весе в течение шести месяцев после отказа от курения, но когда организм привыкнет к курению, ваш вес вернется к норме.
Имейте в виду, что вашей конечной целью является здоровое тело без сигарет. Прибавка в весе, если она не чрезмерна, не так опасна, как фатальные последствия, которые могут вызвать сигареты. Пока вы не переедаете, ваш вес постепенно вернется к норме.
