содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Различные виды молока, которые могут вырабатывать высокий уровень холестерина
- 1. Коровье молоко
- 2. Козье молоко
- 3. Кокосовое молоко, иначе кокосовое молоко
- Различные виды молока, которые безопасны для вашего уровня холестерина
- 1. Соевое молоко
- 2. Миндальное молоко
- 3. Рисовое молоко
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Вы любитель молока? Многие говорят, что молоко содержит высокий уровень холестерина и вредно для здоровья. На самом деле, это зависит от типа молока, которое вы потребляете. Тогда какие виды молока содержат высокий уровень холестерина? Вот объяснение.
Различные виды молока, которые могут вырабатывать высокий уровень холестерина
1. Коровье молоко
Наиболее частым и потребляемым молоком является коровье молоко. Но вы знаете, если все это время, однако, независимо от типа молока, уровень жира в нем достаточно высок. В одном стакане молока содержится около 146 калорий, 5 граммов насыщенных жиров и 24 мг холестерина.
Довольно много насыщенных жиров и холестерина. Если вы все еще хотите употреблять коровье молоко, вы можете выбрать коровье молоко с низким содержанием жира или совсем не жирное. Но будьте осторожны, молоко с низким содержанием жира обычно содержит много сахара.
2. Козье молоко
Козье молоко имеет хорошее содержание белка, но оно не может быть лучшим выбором молока. Особенно для тех из вас, у кого высокий уровень холестерина в организме, вам следует избегать козьего молока. Потому что один стакан козьего молока имеет большое количество калорий, равное 168 калориям. В то время как насыщенный жир составляет около 6,5 г, а уровень холестерина достигает 27 мг.
3. Кокосовое молоко, иначе кокосовое молоко
В отличие от большинства растительного молока, кокосовое молоко, также известное как кокосовое молоко, содержит довольно много насыщенных жиров, и в нем нет холестерина. Но большое количество насыщенных жиров также приведет к повышению уровня холестерина в организме. Таким образом, кокосовое молоко не годится, если его употреблять в избытке.
Различные виды молока, которые безопасны для вашего уровня холестерина
1. Соевое молоко
В отличие от коровьего молока, соевое молоко содержит мало насыщенных жиров и совсем не содержит холестерина. Известно, что даже в 1 чашке соевого молока содержится 80 калорий, 7 граммов белка и 2 грамма жира. Соевое молоко может быть альтернативой для тех из вас, кто страдает некоторыми хроническими заболеваниями и должен ограничивать количество насыщенных жиров и холестерина. Даже в соевом молоке есть ненасыщенные жиры, которые, как считается, предотвращают сердечные заболевания.
Но будьте осторожны, если вы покупаете упакованное соевое молоко, также обратите внимание на содержание сахара в нем. Потому что большое количество сахара также может привести к подъему холестерина.
2. Миндальное молоко
Сегодня многие люди перешли на потребление миндального молока. Да, миндаль сам по себе содержит жир, но не тот тип жира, который вреден для здоровья. В миндальном молоке вы можете найти большое количество ненасыщенных жиров, в то время как холестерина нет - потому что его получают из растительных источников пищи.
Конечно, содержание калорий также довольно низкое, в одной чашке миндального молока без сахара вы найдете только 30-40 калорий. Кроме того, в качестве альтернативы коровьему молоку можно использовать витамин D и содержание кальция, что делает миндальное молоко довольно значительным.
3. Рисовое молоко
Рисовое молоко также может быть использовано в качестве альтернативы коровьему молоку или животному молоку, которое имеет повышенный уровень холестерина. На самом деле рисовое молоко - это не крахмальная вода, а рисовое молоко, приготовленное из растворенной рисовой муки. В одном стакане рисового молока вы получаете 113 калорий без холестерина и насыщенных жиров. Но будьте осторожны, рисовое молоко не содержит белка, который вам нужен.
