содержание:
- Медицинское видео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
- Что такое добавка кетоновых солей?
- Добавки кетоновых солей оказались опасными для спортсменов
- Исследователи не рекомендуют добавки кетоновых солей для спортсменов
Медицинское видео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
В дополнение к регулярным физическим упражнениям для спортсменов очень важно поддерживать прием пищи. Один прием пищи, который часто потребляют спортсмены, является добавками соли кетона. На самом деле, немало спортсменов, которые делают добавки кетоновых солей в качестве обязательных добавок для повышения выносливости, потому что они думают, что соль является одним из продуктов с хорошим питанием. Однако верно ли это предположение? Смотрите полный обзор в этой статье.
Что такое добавка кетоновых солей?
Кетоновая соль сама по себе является добавкой, состоящей из бета-гидроксибутирата (BHB), который комбинируется с минеральными солями, такими как натрий, кальций и магний, которые используются для увеличения поглощения организмом.
Как это работает, так же, как кетогенная диета, которая использует кетоз в организме. Кетоз сам по себе является нормальным метаболическим процессом, который происходит в организме при использовании кетоновидного жира для обеспечения энергии для тела и мозга. Чрезмерное количество кетона в организме называется кетозом.
Ну, эта добавка предназначена для повышения уровня кетонов в крови, аналогично кетозу, так что организм будет получать от них энергию. Это то, что заставляет спортсменов часто употреблять добавки кетоновых солей, чтобы повысить энергию и выносливость во время физической подготовки или подготовки к матчу.
Добавки кетоновых солей оказались опасными для спортсменов
Исследование, проведенное учеными из Университета Британской Колумбии в Канаде, показало, что потребление дополнительных питательных добавок с солью или кетоновой солью может скорее ухудшать, чем улучшать работу спортсменов во время упражнений высокой интенсивности, таких как бег на 10 км или езда на велосипеде в гору.
В ходе исследования ученые включили десять взрослых мужчин-спортсменов, которые имели индекс массы тела (ИМТ или индекс массы тела) похоже. Затем исследователи случайным образом разделили участников на две группы. Первая группа принимала добавки кетоновых солей, а вторая группа не принимала добавки. Через полчаса после того, как участники проглотили добавки, исследователи затем провели циклическое испытание в течение определенного периода времени.
Хотя предыдущие исследования показали, что кетоновые добавки улучшают длительные результаты. Но результаты этого исследования как раз наоборот. Потому что группа участников, принимавших кетоновые соли, снизила выносливость на целых семь процентов по сравнению со второй группой, которая не принимала добавки.
Исследование, опубликованное в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», показывает, что кетоновая соль работает, повышая уровень кетонов в крови и заставляя организм полагаться на сжигание жира в качестве топлива.
На самом деле процесс сжигания жира, чтобы стать источником энергии, требует долгого и сложного времени. Это означает, что полученная из жиров энергия не может быть идеальной для спортсменов, потому что спортсменам нужны быстро производимые источники энергии, такие как глюкоза в крови (сахар).
Исследователи не рекомендуют добавки кетоновых солей для спортсменов
Профессор Джонатан Литтл, ассистент лектора в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, сказал, что добавка кетоновой соли не рекомендуется спортсменам. Таким образом, допущение о добавках кетоновых солей должно потребляться спортсменами для повышения выносливости и работоспособности, когда матч не является правильным.
Кроме того, исследователи также отметили, что солевые кетоновые добавки, могут иметь другие неизвестные побочные эффекты. Это заставляет исследователей призывать всех, особенно спортсменов, соблюдать осторожность при приеме кетоновых солей.
Дальнейшие исследования в больших масштабах также должны быть сделаны, чтобы гарантировать более глубокие побочные эффекты от приема добавок соли кетона.
