содержание:
- Медицинское видео: The history of our world in 18 minutes | David Christian
- Упражнения при высоких температурах не хорошо для мышечной деятельности
- Итак, почему физические упражнения в жаркий день опасны для здоровья?
- Что произойдет, если вы заставите себя заниматься спортом, пока жарко
Медицинское видео: The history of our world in 18 minutes | David Christian
Физические упражнения важны для здоровья. Тем не менее, вы также должны понимать, как правильно тренироваться. Причина в том, что большинство людей думают, что физические упражнения в течение дня будут сжигать больше калорий в организме, так что это эффективно для потери веса.
На самом деле это не так. Недавние исследования показывают, что физические упражнения в течение дня действительно неэффективны и имеют риски для здоровья, за которыми нужно следить.
Упражнения при высоких температурах не хорошо для мышечной деятельности
Исследование, проведенное в университете штата Небраска в Омахе, показывает опасность выполнения физических упражнений на открытом воздухе, когда высокие температуры могут повлиять на работу мышц на клеточном уровне.
Исследователи изучают, как упражнения, выполняемые при разных температурах, могут повлиять на работу мышц. Более конкретно, они видят, как митохондрии - генераторы энергии в клетках - подвержены влиянию различных температур.
Митохондрии представляют собой органеллы, которые играют важную роль в функции дыхания живых клеток. Теперь, когда митохондрии не функционируют должным образом, это будет играть важную роль в качестве одной из причин ожирения, диабета, старения и других состояний.
Вот почему исследователи хотели выяснить, какова оптимальная температура для физической нагрузки, которая может предотвратить митохондриальную дисфункцию, чтобы она могла снизить уровень заболевания, упомянутого ранее.
Это исследование проводилось путем наблюдения образцов мышечной ткани бедра от каждого участника до и после выполнения одного часа велосипедных упражнений в комнате с разной температурой, одной горячей и одной холодной.
В результате исследователи обнаружили, что большинство участников исследования показали оптимальные результаты при занятиях при низких температурах по сравнению с горячими температурами. Хотя реакция организма при высоких температурах кажется очень негативной, даже если она вообще не работает.
Итак, почему физические упражнения в жаркий день опасны для здоровья?
Майкл Бержерон, директор Института спорта и науки Санфорда, сказал, что физические упражнения в жару, когда жарко, влажно и не ветренно, заставляют пот не испаряться. Это приводит к тому, что организм не может эффективно удалять тепло, выделяемое организмом после физической активности.
Хорошо, когда тепловыделение в организме не эффективно, температура тела быстро повысится до опасного уровня. Это то, что будет вредно для вашего здоровья.
По сути, упражнения, выполняемые при высоких температурах или высокой температуре, заставляют организм испытывать трудности с отводом тепла, так что температура тела повышается. Это, конечно, плохо, потому что может вызвать различные вредные последствия для здоровья.
Что произойдет, если вы заставите себя заниматься спортом, пока жарко
Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, которые возникают, если вы тренируетесь при слишком высокой температуре:
- Мышечные спазмы
- Возникает чувство тошноты и рвоты
- Головокружение или головная боль
- Низкое кровяное давление
- Сердцебиение
- Затуманенное зрение
- обезвоживание
- обморок
- Тепловое истощение - необычайная усталость
- Тепловой удар - инсульт из-за жары, которая возникает, когда температура тела достигает 40 градусов по Цельсию
В основном, упражнения полезны для общего здоровья. Просто нужно быть умным в минимизации всех существующих рисков, чтобы продолжать получать пользу для здоровья от физической активности.
Один из способов - избегать упражнений, когда на солнце слишком жарко при дневном свете, использовать удобную и тонкую одежду и регулярно пользоваться водонепроницаемым солнцезащитным кремом.
Кроме того, не забывайте удовлетворять потребность в жидкости до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Причина в том, что если организм стал обезвоженным, организму будет все сложнее снова нормализовать температуру. Это, безусловно, ухудшит ваше состояние.
