содержание:
- Как физическая активность помогает людям с диабетом
- Советы по физической активности
- Это необходимо учитывать
Как и любой другой, люди, страдающие диабетом, безусловно, здоровее, когда много занимаются спортом. У них также есть такая же возможность преуспеть в области спорта. Вы хотите получить золотую медаль или просто пеший туризм дома? Диабет не остановит вас.
Как физическая активность помогает людям с диабетом
Физическая активность является важной частью в преодолении диабета и поддержании здоровья. Вот некоторые из преимуществ физической активности:
- Помогает вашему организму использовать инсулин, гормон, который помогает вашему телу получать энергию из пищи, которую вы едите.
- Сжигайте калории и наращивайте мышцы, которые могут помочь вам достичь и поддерживать свой идеальный вес тела.
- Укрепляет кости и мышцы.
- Снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
- Улучшить координацию, баланс, силу и выносливость.
- Увеличьте свой уровень энергии.
- Заставьте вас чувствовать себя хорошо о себе и своих собственных способностях.
- Снять стресс и улучшить настроение.
Все хорошие физические нагрузки, начиная с прогулки с собакой, катания на велосипеде, участия в командных видах спорта, но убедитесь, что вы активны каждый день. Поначалу изменение привычек физической активности может быть трудным, но когда вы почувствуете, как физическая активность помогла вашему телу, продолжать это станет легче.
Советы по физической активности
Ваш врач поможет вам подготовиться к физическим нагрузкам или заняться спортом. Следующие советы могут помочь:
- Проверь себя. Доктор скажет вам, когда нужно проверять уровень сахара в крови. Возможно, вам придется сделать это до, во время и после физической активности.
- Используйте инсулин, если вам это нужно. Врач также может заменить дозы инсулина для физической активности и физических упражнений. Если вы вводите инсулин, старайтесь не вводить его в те части тела, которые вы используете для упражнений (например, не вводите его в ногу перед игрой в футбол). Если вы используете инсулиновую помпу, убедитесь, что она не мешает вашей деятельности позже. Когда беспокоит, поговорите с врачом о решении.
- Ешь правильно. Ваш врач также поможет вам узнать, что есть, чтобы продолжить занятия. Вам могут потребоваться дополнительные закуски до, во время или после физической активности. Кроме того, вы можете следовать своей обычной диете.
- Принесите закуски и воду. Играете ли вы в футбол в школе или плаваете дома, у вас должны быть закуски и вода рядом с вами.
- Упакуйте и принесите это. Если вы собираетесь тренироваться далеко от дома, возьмите с собой тестовые наборы, лекарства, свой медицинский браслет, контактную информацию для экстренных случаев и копию плана лечения диабета.
- Расскажи своему тренеру. Если вы занимаетесь организованными видами спорта, обязательно сообщите тренеру о своем диабете. Скажите им, что вы должны сделать, чтобы контролировать диабет до, во время или после игры.
- Взять под контроль. Вы контролируете собственное здоровье. Пожалуйста, прекратите физические упражнения или займитесь физическими упражнениями, когда вы чувствуете, что вам нужно пить, есть легкие продукты из-за низкого кровяного давления, ходить в ванную или проверять уровень сахара в крови. Также остановитесь, если вы чувствуете, что что-то не так.
Это необходимо учитывать
Когда ребенок с диабетом имеет физическую активность, с организмом может произойти множество вещей. Они могут испытывать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию, а также они могут испытывать высокий уровень сахара в крови или гипергликемию.
У вас может быть низкий уровень сахара в крови, если вы:
- пот
- См звезды
- встряхивать
- слабый
- волнуюсь
- голодный
- головная боль
- Сложно сосредоточиться
- путаница
Вы можете иметь высокий уровень сахара в крови, если вы:
- Чувствую сильную жажду
- Частое мочеиспускание
- Чувствую себя очень уставшим
- Затуманенное зрение
Если вы начнете новую рутину физической активности, например, занимайтесь определенными видами спорта, ваш врач может изменить дозу инсулина, чтобы предотвратить подобные проблемы. Обратите внимание, что если есть порезы или ссадины, и немедленно сообщите врачу, если рана очень красная, опухшая или гнойная - рана может быть заражена, это может затруднить диабет.
Дети с диабетом 1 типа не могут заниматься физическими упражнениями, если в крови есть кетон. Когда это происходит, физическая активность может усугубить ситуацию, а затем серьезно заболеть. Ваш врач скажет вам, как узнать, есть ли в крови кетон, вылечить эту проблему и вернуться в путь.
Врач также запишет, что вы должны сделать, если возникнет проблема. Например, вам может понадобиться отдохнуть или съесть закуски. Если вы испытываете эти признаки, прекратите упражнение и следуйте инструкциям врача.
Если врач согласился, и вы знаете, как бороться с диабетом, вы готовы сделать много здоровой физической активности.
