содержание:
- Медицинское видео: 13 Awesome Tools You Need To Have Home Now
- Домашние тренажеры, которые вы должны иметь
- 1. Сопротивление полосы
- 2. Скакалка
- 3. Пенный валик
- 4. Коврик для йоги
- 5. Дамбелл
- 6. Чайник
- 7. Фитнес-мяч
Медицинское видео: 13 Awesome Tools You Need To Have Home Now
Многим людям лень заниматься физическими упражнениями, потому что им лень ходить туда-сюда в спортзал. Может быть, есть и спешка jiper Впервые увидели сложный спортивный инвентарь, который казался пугающим и сложным в использовании. На самом деле спорт не должен быть сложным. Вы можете начать тренироваться дома, например, с situp, в котором есть только намерение, или йогой, в которой есть только поролоновые матрасы. Чтобы изменить свой спортивный режим, также не помешает немного инвестировать в простое спортивное оборудование и не тратить свое место дома.Что это?
Домашние тренажеры, которые вы должны иметь
Ряд этих инструментов - хорошие инвестиции, чтобы начать спорт дома. Помимо множества применений, эти инструменты также компактны, легко хранятся и могут даже переноситься куда угодно.
1. Сопротивление полосы
Resistance band - это эластичный резиновый ремешок, используемый для тренировки мышечной силы и выносливости. Уровень эластичности полосы сопротивления варьируется от низкого до высокого. Чем выше упругость, тем сильнее растягивается веревка, поэтому вашим мышцам приходится преодолевать лишнюю милю, чтобы с ней бороться. Формы также разнообразны. Там действительно как резиновый ремешок, у некоторых ручки на обоих концах, у некоторых круглые.
Есть много способов использовать полосы сопротивления. Наиболее распространенным является тянуть оба конца в противоположном направлении. Вы также можете наступить на один конец, а затем подтянуть другой конец как можно выше. Ваша обычная тренировка приседа также может быть изменена с помощью этой эластичной резины.
Попробуйте выполнить 8-25 повторений (повторений) от 2 до 3 подходов за упражнение
2. Скакалка
Прыжки через скакалку - это дешевый способ тренироваться дома, чтобы улучшить работу сердца и легких, одновременно тренируя мышцы ног. Пропуск также является хорошей альтернативой кардио для сжигания жира, если вы не любите бегать.
Сначала прыгайте непрерывно в течение 30 секунд, что эквивалентно 50 прыжкам. Повторите для трех-четырех подходов, отдыхая от 30 до 90 секунд между подходами. Постепенно. увеличьте продолжительность прыжка со скакалкой с 60 до 90 секунд.
Выполняйте прыжки со скакалкой три-четыре раза в неделю. Например, сегодня вы прыгаете через скакалку, а не завтра.
3. Пенный валик
Роликовая пенаэто мягкий пенопластовый валик, который используется для расслабления мышц, которые чувствуют себя жесткими и напряженными после напряженных упражнений. Пенные ролики также можно использовать перед тренировкой для предотвращения травм. Пенный ролик также может быть спортивным помощником во время йоги для тренировки и укрепления баланса тела. Еще одно преимущество пенного роликаизбавиться от целлюлита в организме.
4. Коврик для йоги
Коврик для йоги является одним из важных спортивных инструментов для тех из вас, кто регулярно занимается йогой или медитацией. Коврик для йоги служит для поддержания устойчивости во время маневров йоги, а также для защиты вашего тела от ударов, когда он скользит. Кроме того, вам также удобнее задерживаться на занятиях йогой с использованием матраса.
5. Дамбелл
Dumbell - это мини-версия оборудования для поднятия тяжестей в тренажерном зале. Вес самой гантели варьируется от очень легкого (0,5 кг) до тяжелого (10 кг). Гантели могут помочь вам сформировать мышцы рук и плеч. Dumbell также может быть включен, когда вы делаете приседания, жим лежа и приседания, чтобы максимизировать вашу спортивную сессию.
6. Чайник
Чайник - это спортивное оборудование в форме шара, на котором есть ручка. Обычно используется при подъеме, например при поднятии тяжестей или качании. Итак, чайник подходит для тренировки и укрепления мышц верхней части тела, в том числе основных мышц тела. Тем не менее, вы также можете изменить свои упражнения на доске, приседе и отжимании, используя этот инструмент, чтобы помочь укрепить нижние части тела, такие как ягодицы, бедра и икры.
7. Фитнес-мяч
Этот фитнес-мяч является одним из спортивного инвентаря дома, который можно использовать для всех возрастов. В дополнение к спорту, многие беременные женщины или люди с определенными заболеваниями используют этот мяч для своего здоровья. Этот фитнес-мяч, как правило, хорош для кардио-упражнений, силы, равновесия, осанки и гибкости тела.
