содержание:
- Медицинское видео: DON’T Do This Before Your Workout
- 1. Растяжения или растяжения связок
- 2. Повреждение мениска (опора коленного сустава)
- 3. Сломанные кости
- 4. злоупотреблять
- Как избежать травм колена?
Медицинское видео: DON’T Do This Before Your Workout
Травма колена является одним из наиболее распространенных видов травм. В одной только группе спортсменов приблизительно 2,5 миллиона спортсменов ежегодно получают травмы колена. Лечение травмы колена может быть выполнено простым лечением, пока вам не придется делать операцию, это зависит от того, насколько серьезна травма колена.
Колено может быть повреждено из-за различных вещей, обычно из-за физической активности, такой как спорт, а затем из-за падения или столкновения с чем-либо. Травмы колена делятся на несколько типов, и, зная тип травмы колена, она облегчает процесс лечения. Каковы наиболее распространенные виды травм колена?
1. Растяжения или растяжения связок
Растяжения или вывихи на колене часто возникают при травме колена. Смещенное колено представляет собой связку или соединительную ткань в колене. Эта соединительная ткань служит для защиты костей и суставов и определения пространства движения кости, так что связки или соединительная ткань являются гибкими и гибкими.
Растяжение или вывих колена обычно возникают в результате занятий многими видами спорта, такими как футбол и баскетбол, где в этом виде спорта спортсмены часто испытывают неправильную «посадку» при прыжках и быстрое движение ног. Симптомами являются боль и боль при ходьбе и покраснение вокруг вывихнутой области.
Читайте также: 10 самых распространенных видов спортивных травм
2. Повреждение мениска (опора коленного сустава)
Мениск - это подушка коленного сустава, которая имеет форму кольца и служит для предотвращения коленного колена и предотвращения трения коленной кости о другие кости. Травма мениска характеризуется разрывом мениска и вызывает скованность, отек и колени. Это происходит из-за занятий спортом, где колено с чем-то сталкивается.
3. Сломанные кости
Сломанные кости возникают в результате травмы, такой как падение, несчастный случай или травма во время тренировки. Сломанные кости - кости коленной чашечки. Если вы испытываете перелом, пациенту рекомендуется принять медицинские меры, такие как операция.
Читайте также: 6 наиболее часто встречающихся травм
4. злоупотреблять
злоупотреблять возникает, когда колено используется слишком часто, и тогда возникают проблемы и проблемы надколенно-бедренный болевой синдром что чаще встречается у бегущих спортсменов и велосипедов. Боль, которая появляется обычно, чувствует себя вокруг колена или задней части колена, и серьезность боли варьируется. Эта боль будет усугубляться при выполнении напряженных действий и, наоборот, излечится при адекватном отдыхе.
Как избежать травм колена?
На самом деле травм колена можно избежать и предотвратить, вот способы предотвращения травм колена:
- Разминка и растяжка до и после тренировки
- Привыкайте использовать лестницы по сравнению с лифтами, катаясь на велосипедах и поднимая тяжелые грузы во время тренировок. Это будет тренировать силу ног.
- Избегайте резких изменений интенсивности упражнений
- Носить соответствующую обувь
- Поддерживайте вес, чтобы давление на колено не увеличивалось
- Носите защиту колена при занятиях несколькими видами спорта, такими как езда на велосипеде
Читайте также: Советы по предотвращению травм на работе
