содержание:
- 1. Проверьте этикетку дополнения
- 2. Убедитесь, что ваши добавки легко растворяются
- 3. Убедитесь, что вы можете переварить это
- 4. Не употребляйте это чрезмерно
Никогда не рано начинать заботиться о своем ребенке, и нет более подходящего времени, чтобы начать все, чем сейчас, - до зачатия, до наступления беременности. Нет ничего проще и умнее, чем принимать витамины до беременности. Ежедневное потребление витаминов может убедить ваше тело в том, что оно содержит важные питательные вещества, которые будут необходимы будущему ребенку, и что беременность, которая наступит позже, является здоровой беременностью. Особенно если вы потребляете витамины сейчас, тошнота и рвота в течение первого триместра беременности уменьшатся!
Если причины по-прежнему отсутствуют, подумайте об этом: некоторые витамины, поддерживающие беременность, могут увеличить рождаемость или рождаемость - то, что вы наверняка ожидаете. Вот несколько способов выбрать лучшие витамины для вашей беременности до беременности:
1. Проверьте этикетку дополнения
Ищите витамины, которые содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты (или витамина В9). Употребление в пищу наиболее важных питательных веществ для беременности, как до, так и во время начального периода, может значительно снизить шансы страдания ребенка. дефект нейтральной трубки или врожденные дефекты из-за несовершенного роста и развития нервной системы во время развития плода, например расщелина позвоночника, С другой стороны, кальций также является важным питательным веществом для женщин, которые пытаются забеременеть или нет; особенно если вы испытываете процесс роста костей в организме, а именно костей предполагаемого ребенка. Если вы не получаете достаточного количества кальция из молока, йогурта или других продуктов, которые богаты кальцием (потому что вам нужно 1000 мг в день), убедитесь, что ваш витамин способен обеспечить его. Железо также содержит минералы, которые важны в период до рождения, и вам нужно около 30-40 мг. Если вы страдаете анемией, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужна ли вам более высокая доза. Не забудьте проверить другие важные питательные вещества, такие как цинк / цинк и марганец (для фертильности), йод для развития мозга и будущей щитовидной железы ребенка, а также витамин B6 для снижения утро болезнь, Если вы вегетарианец или веган во время беременности, убедитесь, что вы действительно усердны и осторожны при выборе правильных пищевых добавок.
2. Убедитесь, что ваши добавки легко растворяются
Некоторые добавки до родов быстро не растворяются после употребления алкоголя. То есть питательные вещества, содержащиеся в добавке, будут просто проходить через организм без обработки. Сделайте этот тест дома: положите добавку в чашку с уксусом (только на половину) и перемешивайте в течение 5 минут. Менее чем за 30 минут (или 45 минут, если ваша добавка содержит желатин или довольно тяжелую обертку), ваша таблетка или добавка должны раствориться или, по крайней мере, разделиться на более мелкие частицы.
3. Убедитесь, что вы можете переварить это
Если вам трудно глотать, замените эти добавки другими добавками, которые имеют более тонкую упаковку капсул. Таблетки кальция, как правило, меньше (потому что кальций занимает больше места), если вы хотите попробовать его, но убедитесь, что вы получаете этот минерал другим способом. Добавки перед беременностью, которые можно жевать, также являются вашим выбором; только не ожидайте, что это будет иметь приятный вкус. Если после приема добавки вы чувствуете боль в газе или у вас возникают проблемы с дефекацией (запором), такие эффекты возникают из-за содержания железа в добавке. Проконсультируйтесь с врачом для других альтернатив.
4. Не употребляйте это чрезмерно
Слишком большое потребление витаминов тоже не хорошо. Придерживайтесь рекомендуемой дозировки и не принимайте другие дополнительные добавки без ведома или рецепта врача. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете травяные добавки, потому что не все травяные добавки безопасны для потребления, когда вы пытаетесь забеременеть.
