Узнайте свой психологический возраст
Узнайте свой психологический возраст

Меню рецепта для лечения диабета: острая обжаренная креветка

содержание:

Это азиатское блюдо подходит для здоровых обедов и обладает восхитительным вкусом. Вы знаете, что эти продукты, которые также могут быть дополнены этими питательными веществами, могут быть приготовлены за 20 минут.

Тип блюда:

Основная еда

Время подготовки:

<5 минут

Пищевая ценность:

  • Калории 220
  • Углевод 30 г
  • Белок 16 г
  • 2,5 г жира
  • Насыщенный жир 0,5 г
  • Клетчатка 4 г
  • 100 мг холестерина
  • Натрий 585 мг

Ингредиенты:

½ стакана куриного бульона с низким содержанием натрия и глютена
2 столовые ложки крахмала
1 столовая ложка безглютенового соевого соуса
¼ столовые ложки красного порошка чили
кулинарный спрей (спрей для приготовления пищи) или растительное масло

16 унций мешанок и жареных мешков сушеных овощей

0,5 кг очищенных креветок
3 чашки приготовленной киноа или коричневого риса

Как сделать:

  1. В небольшой миске смешайте куриный бульон и крахмал, пока крахмал не растворится. Смешать с соевым соусом и красным молотым чили.
  2. В большой сковороде разогрейте кулинарный спрей (спрей для приготовления пищи) или растительное масло на среднем огне. Добавить овощи и варить 4 минуты.
  3. Добавьте куриный бульон в кастрюлю и готовьте медленно. Добавьте креветки и варите в течение 4 минут или пока креветка не будет полностью приготовлена.
  4. Подавать с киноа или коричневым рисом.

Этот рецепт может быть подан на 6 порций

Меню рецепта для лечения диабета: острая обжаренная креветка
Rated 4/5 based on 1913 reviews