содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
- Простой способ сохранить здоровье зубов и рта
- 1. Не чистите зубы слишком сильно
- 2. Чистите зубы перед сном
- 3. Используйте фторсодержащую зубную пасту
- 4. Не кури
- 5. Пейте больше воды
- 6. Ограничить потребление сладких и кислых продуктов
- 7. Ешьте питательную пищу
Медицинское видео: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
Спру, опухшие десны, неприятный запах изо рта или кариес - вот несколько примеров плохого состояния полости рта и зубов. На самом деле проблема зубов или десен заключается не просто в том, что им трудно есть или разговаривать. Исследование показало, что плохое здоровье полости рта и зубов может вызывать различные осложнения опасных заболеваний.
Поэтому мы представляем несколько полезных советов для поддержания здоровья зубов и рта.
Простой способ сохранить здоровье зубов и рта
1. Не чистите зубы слишком сильно
Одной из целей зубной щетки является удаление зубного налета. Однако, если вы слишком сильно чистите зубы, трение может привести к разрыву десен и разрушению относительно тонкой зубной эмали. В результате ваши зубы становятся более чувствительными. Кроме того, неправильная чистка зубов может привести к накоплению зубного налета и его затвердеванию, что может привести к гингивиту (воспалению десен).
Чистить зубы нужно аккуратно, круговыми движениями и массируя зубы. Обычно эффективная длина зубной щетки составляет около двух минут.
2. Чистите зубы перед сном
Вы наверняка знаете, рекомендуется ли чистить зубы хотя бы два раза в день: рано вставать и перед сном.
Чистите зубы перед сном, вы можете удалить микробы и налеты на зубах, которые накапливаются долго в течение дня. В дополнение к чистке зубов вам также рекомендуется чистить язык, чтобы избавиться от микробов или бляшек, которые прилипают к языку.
3. Используйте фторсодержащую зубную пасту
Фтор - это природный элемент, который можно найти во многих вещах, таких как питьевая вода и пища, которую вы потребляете. Фтор поглощается организмом и используется клетками, которые строят ваши зубы для укрепления зубной эмали. Фтор также является основной защитой от кариеса, который действует путем борьбы с микробами, которые могут нанести вред, и обеспечивает естественную защиту ваших зубов. Поэтому используйте зубную пасту, содержащую фтор.
4. Не кури
Табак может заставить зубы пожелтеть, а губы почернеть. Курение также удваивает риск заболеваний десен и рака полости рта. Поэтому брось курить сейчас.
5. Пейте больше воды
Вода - лучший напиток для вашего здоровья в целом, в том числе для здоровья полости рта, потому что употребление алкоголя может помочь устранить некоторые негативные последствия пищи и напитков, которые прилипают к зубам. Скучно со вкусом безвкусной воды? У нас есть много творческих способов научить вас пить больше воды.
6. Ограничить потребление сладких и кислых продуктов
Вы часто можете услышать совет: «Не ешьте много сладкой пищи, тогда зубы будут пустыми». Видимо, нам действительно не следует произвольно отрицать родительский совет. Сладкая и кислая пища будет превращаться в кислоту бактериями во рту, которые затем могут разрушить зубную эмаль. Эта кислота заставляет ваши зубы быстро перфорировать.
Для поддержания здоровья зубов и полости рта совсем не нужно прекращать употреблять сахар, нужно лишь ограничить потребление.
7. Ешьте питательную пищу
Как и в случае с водой, употребление питательных продуктов также полезно для здоровья ваших зубов и рта. Употребление питательных продуктов - включая зерновые, орехи, фрукты и овощи, а также молочные продукты - может обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Фактически, одно исследование показало, что жиры омега-3 - тип здорового жира в морепродуктах - могут снизить риск воспаления, что может снизить риск заболевания десен.
