содержание:
- Восстановить сексуальное влечение после постановки диагноза импотенции
- 1. Здоровая диета помогает увеличить сексуальное желание
- 2. Управлять стрессом и адекватным отдыхом
- 3. Регулярные упражнения
Когда диагностируется эректильная дисфункция или импотенция, вы можете чувствовать стресс или потерять уверенность. Это может сделать ваше сексуальное влечение более угасшим. Тогда как это побороть? Можете ли вы восстановить сексуальное желание после того, как у вас диагностировали эректильную дисфункцию? Узнайте ответ ниже.
Восстановить сексуальное влечение после постановки диагноза импотенции
1. Здоровая диета помогает увеличить сексуальное желание
Ожирение, недостаток питательных веществ и продуктов, вызывающих воспаление, также могут увеличить вероятность эректильной дисфункции. Поэтому поддержание здоровой диеты может помочь улучшить ваше здоровье.
Вот продукты, которые могут помочь восстановить сексуальное желание и улучшить кровообращение, здоровье сердца и психическое здоровье.
- Диета с высоким содержанием клетчатки, Пища с высоким содержанием клетчатки, такая как орехи, семена, фрукты и овощи, помогает сбалансировать гормоны и поддерживать здоровье сердца и сосудов. Это поможет уменьшить симптомы импотенции.
- Продукты с высоким содержанием витамина Екак пшеница и зеленые листовые овощи помогут увеличить приток крови.
- Продукты с высоким содержанием цинка.Тыквенные семечки, семена подсолнечника (куачи), говядина, курица и шпинат являются источниками цинка, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.
- Арахис и семена.Водяной кресс и семена кунжута могут увеличить либидо, поэтому старайтесь употреблять их регулярно в течение нескольких дней.
Следующие продукты могут усугубить симптомы эректильной дисфункции, усиливая беспокойство, усиливая воспаление и даже вызывая кишечные расстройства, которые мешают усвоению питательных веществ.
- Обработанное растительное масло. Это увеличивает воспаление и может усугубить причину эректильной дисфункции.
- Транс жиргидрогенизированные жиры, содержащиеся в жареных или обработанных продуктах. Транс-жиры могут усиливать воспаление и вызывать симптомы импотенции.
- Упаковка продуктов питания.Различные дополнительные химические вещества и соли, которые содержат слишком много продуктов в упаковке, вредны для вашей сексуальной функции.
- Слишком много кофеина. Зависимость от кофеина может повлиять на ваше сексуальное желание.
- Слишком много алкоголя. Слишком много алкоголя может вызвать усталость, увеличить беспокойство или депрессию, погасить половое влечение и нарушить гормональный баланс.
2. Управлять стрессом и адекватным отдыхом
Некоторые люди с импотенцией могут бояться, что не смогут заняться сексом с партнером, и таким образом уменьшится желание любви.
Стресс, как физический, так и эмоциональный, может вызвать увеличение гормонов, таких как кортизол и адреналин. Слишком много этого гормона мешает вам расслабиться и наслаждаться интимными моментами с вашим партнером. Кроме того, гормон кортизол может снизить уровень тестостерона и DHEA, которые играют роль в повышении либидо.
Поэтому важно правильно управлять стрессом, чтобы восстановить сексуальное желание. Вот несколько способов справиться со стрессом:
- Уменьшите потребление алкоголя.
- Бросить курить.
- Спите 7-9 часов каждую ночь.
- Каждый день уделяйте время отдыху, молитве, медитации или даже достаточно вздремните.
- Проводите больше времени, отдыхая на улице, например на улице.
- Регулярно делайте физические упражнения.
3. Регулярные упражнения
Вы можете попробовать тип упражнений, которые увеличивают гормон роста человека или гормон роста человека(HGH), такие как силовые тренировки и упражнения на разрыв (аналогично интервальной тренировке высокой интенсивности). Эти упражнения могут улучшить кровообращение, уменьшить стресс и, следовательно, полезны для восстановления вашего сексуального желания.
Физические упражнения также являются отличным способом справиться со стрессом, улучшить психическое здоровье и предотвратить ожирение. Как и употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения являются одним из естественных средств от импотенции, которые улучшат ваше общее состояние здоровья. Таким образом, вы можете восстановить сексуальное желание снова после того, как вам поставили диагноз импотенция.
