содержание:
- Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
- Атмосфера темная, тихая и спокойная, вызывающая симптомы депрессии ночью
- Симптомы депрессии часто появляются ночью, потому что вы не получаете солнечный свет
- Просмотр телевизора и игра на мобильных телефонах перед сном могут вызвать депрессию ночью
- Симптомы и признаки депрессии ночью
Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
Подавленные люди часто выглядят нормальными - даже веселыми - в большинстве случаев они двигаются. Но у некоторых людей симптомы депрессии могут повторяться только ночью. Депрессия - это психическое расстройство, которое отличается от стресса, и его нельзя недооценивать. Итак, что заставляет депрессию повторяться ночью? Отличаются ли симптомы от депрессии в целом?
Атмосфера темная, тихая и спокойная, вызывающая симптомы депрессии ночью
После большой работы здесь и там в течение дня, большинство людей будут использовать свободное время ночью перед сном, чтобы расслабиться и расслабиться. Но у некоторых людей, страдающих депрессией, эта спокойная и тихая атмосфера может спровоцировать рецидив депрессивных симптомов ночью из-за отсутствия активности перед сном.
К вечеру, мероприятия, которые могут быть выполнены, будут меньше из-за ограниченного времени, а также естественного ответа организма, требующего отдыха. Отсутствие активности ночью оставляет мозгу достаточно времени для размышлений. Мысли, оставленные нетронутыми без внимания, могут привести к чувству одиночества ночью, которое делает мозг неспособным контролировать негативные мысли и эмоции, такие как разочарование, страх, до пренебрежения и отчаяния, что вызывает повторение симптомов депрессии.
Более того, британское исследование сообщает, что одиночество может мешать вам хорошо спать, что может усугубить депрессивные симптомы ночью. Чем дольше вы просыпаетесь ночью, тем больше времени мозг продолжает думать о негативных вещах, которых он боится. Чем больше мозг занят мышлением, тем труднее вам спать спокойно. Сообщалось, что бессонница усугубляет симптомы депрессии.
Вот почему депрессивные люди редко испытывают симптомы в течение дня, когда они заняты. Различная занятость в течение дня делает симптомы депрессии более контролируемыми, потому что их мозг по-прежнему вынужден сосредоточиться на работе или думать о других вещах.
Симптомы депрессии часто появляются ночью, потому что вы не получаете солнечный свет
Симптомы депрессии ночью также могут рецидивировать из-за того, что организм менее подвержен воздействию солнца, например, во время дневных занятий. Исследования показывают, что люди, которым не хватает солнечного света, как правило, более склонны к депрессии и часто испытывают эмоциональные расстройства.
Как известно, пребывание на солнце является самым большим источником хорошего витамина D. Адекватное потребление витамина D может помочь уменьшить депрессию. Кроме того, солнечные ультрафиолетовые лучи также стимулируют клетки кератиноцитов в коже, чтобы сделать бета-эндорфины, гормон, который делает ваше настроение лучше. Гормон серотонина, который также помогает улучшить настроение и выносливость, также положительно реагирует на солнечный свет.
То, что происходит ночью, как раз наоборот. Спокойная, прохладная и темная атмосфера заставляет организм увеличивать выработку гормона мелатонина, который заставляет вас чувствовать себя более сонными и уставшими после захода солнца. Это меланхоличное настроение ночью может спровоцировать рецидив депрессии.
Просмотр телевизора и игра на мобильных телефонах перед сном могут вызвать депрессию ночью
Кто, кто никогда не смотрел телевизор, открыл ноутбук или играл в мобильные телефоны перед сном? Кажется, что почти каждый должен был сделать это хотя бы раз в жизни. Несмотря на это, эта привычка, кажется, прекращается, особенно если у вас депрессия.
По сообщениям Healthline, воздействие синего света с экрана гаджета в ночное время не только затрудняет сон, но также может привести к повторению депрессии.
Когда вы проводите время за просмотром телевизора или игрой в мобильный телефон перед сном, яркие лучи экрана имитируют природу солнечного света, который делает вас еще более возбужденным, потому что организм увеличивает выработку гормона стресса кортизола. Чрезмерный уровень кортизола в организме может усиливать симптомы депрессии ночью, усиливаясь.
Симптомы и признаки депрессии ночью
Депрессивные симптомы часто появляются перед сном, когда мозг сосредоточен только на сне без какого-либо другого нарушителя.
Признаки и симптомы депрессии ночью включают в себя:
- Грустное чувство
- Restless.
- Раздражительность.
- Чувствую себя одиноко.
- Чувство отчаяния и бесполезности.
- Почувствуй потерю удовольствия от веселья.
- Недостаток энергии или не мощный.
- Сложность концентрации или принятия решений.
- В серьезных случаях вы можете чувствовать самоубийство или думать о смерти.
