содержание:
- Медицинское видео: How to speak up when you feel like you can’t | Adam Galinsky | TEDxNewYork
- Что подразумевается под определением?
- Почему важно иметь решимость?
- Упорство также имеет срок годности
- Есть ли способ укрепить решимость?
Медицинское видео: How to speak up when you feel like you can’t | Adam Galinsky | TEDxNewYork
На поведение каждого человека влияет мыслительный процесс, который в конечном итоге создает решение. Но чтобы иметь возможность принимать правильные решения, мы должны контролировать жадность в себе, чтобы не быть безрассудными в расстановке приоритетов решений, которые могут привести к катастрофе, даже если иногда это искушает это сделать. Настойчивость будет иметь много положительных влияний на характер. Настойчивость даже считается важным фактором успеха в жизни для достижения цели.
Что подразумевается под определением?
Проще говоря, смелость может быть определена как способность контролировать себя на мгновение, оставляя ложное желание достичь долгосрочных целей, которые, безусловно, больше. Упорство связано не только с мотивацией или решимостью чего-то достичь, но также включает в себя контроль мышления и повседневных привычек. И чтобы иметь возможность контролировать себя, все действия и поведение, которые вы должны совершать сознательно, задействуйте способность логически мыслить и регулировать эмоции, а также способность противостоять искушению.
Многие считают, что мужество является важным фактором в изменении образа жизни. С хорошим самоконтролем мы можем применять здоровую диету и постоянные физические упражнения, избегать вредного для здоровья опиума, такого как сигареты и алкоголь, или прекратить медлительную работу.
Почему важно иметь решимость?
На неспособность достичь цели могут влиять многие вещи - не только из-за отсутствия самоконтроля или решимости. Но эксперты считают, что решимость важна для достижения этой цели.
Исследование 1960 года проверило самообладание в детстве. Каждому ребенку дают зефир. Если они хотят подождать 15 минут, им дадут два зефира. Исследователи проводили последующие наблюдения, пока они не стали взрослыми, и обнаружили группы детей, которые решили дождаться двух зефиров, чтобы добиться более высокого уровня успеваемости, лучшего качества физического и социального здоровья. Отсюда исследователи приходят к выводу, что сила самоконтроля, заложенная с детства, может стать защитой от безрассудного образа жизни по мере взросления. Это исследование известно как «эксперимент с зефиром».
Результаты исследования остаются совместимыми с рядом недавних исследований, которые показывают, что тот, кто обладает настойчивостью, способен отсрочить мгновенное наслаждение и не имеет импульсивного характера. Другие исследователи также обнаружили, что способность к самоконтролю во взрослом возрасте необходима для поддержания социальных отношений, поддержания психического и физического здоровья, а также для предотвращения злоупотребления алкоголем и наркотиками.
Упорство также имеет срок годности
Многие психологи также считают, что сила самоконтроля все еще существует, так что чья-то решимость может быть исчерпана. На самом деле, сдержанность или терпение, чтобы получить что-то желаемое или даже необходимое, также влияет на психическое состояние. Сила можно сравнить с мышцей. Слишком долгое использование не приведет к снижению его силы, но частота использования также может привести к быстрому и неэффективному износу мышц.
В исследовании 1998 года исследователи поместили предмет исследования в комнату, которая была ароматной с ароматом пирога. Участники делятся на две группы: одной дают только один образец краски, а другой дают несколько образцов в контейнере. Затем они назначены для завершения головоломки. В конце исследования группа, получившая один образец краски, как правило, сдавалась быстрее, чем группа, получавшая большее количество красок. Это показывает, что самоконтроль может резко упасть при определенных условиях.
Хотя на результаты этих исследований может влиять физическое состояние каждого субъекта исследования. Они не могут сосредоточиться на работе из-за голода или из-за желания перекусить. Мозг является наиболее сложным органом тела и требует много энергии для оптимальной работы. Таким образом, мозг, которому не хватает топлива, может пожертвовать процессом самоконтроля. Другие психологические аспекты также могут влиять на ухудшение вашей решимости, например настроения, принципов и отношения человека к стимуляции.
Есть ли способ укрепить решимость?
Вот несколько способов предотвратить резкое ухудшение:
- Узнай свое состояние- когда вы начинаете терять способность контролировать себя, сделайте несколько исключений через некоторое время, не теряя полного контроля. Например, например, когда вы находитесь на диете, выделите день «обмана» в неделю, чтобы съесть «нездоровую» пищу, которую вы хотите, а затем вернитесь к обычному режиму диеты.
- Отвлечь внимание - Когда вы сталкиваетесь с желанием сделать что-то, что может задержать ваши цели, постарайтесь отвлечься от других занятий. Отказ от кратковременного желания важен для способности сосредоточиться на своих целях.
- Сделать новую привычку - стресс при попытке сосредоточиться на целях может заставить нас стремиться вернуться к старым привычкам, которые на самом деле держат нас в стороне от самой цели. Новая привычка, которая не противоречит цели, может сделать состояние ума более расслабленным и избавить от чувства скуки.
- Достигайте цели медленно - Одна из причин, по которой человек быстро сдается, заключается в том, что цель очень трудна для достижения, и она хочет быть достигнутой за короткое время. Один из способов предотвратить ваше отчаяние на полпути - выполнять работу медленно и постепенно. Не зацикливайтесь на том, сколько нужно сделать, но постарайтесь сосредоточиться на процессе и прогрессе того, что было сделано.
- Будь собой - Даже если это клише, самая важная вещь в достижении цели - понять, чего вы действительно хотите достичь. Заставляя себя выполнять или следовать целям, поставленным другими, вы будете очень обременены, потому что это не соответствует вашим истинным желаниям. Это то, что делает вашу решимость легко встряхнуть посреди дороги.
