содержание:
Медицинское видео: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Чистка зубов - это ежедневная рутина, которая не должна быть вдумчивой: тереть, полоскать горло, избавляться - два раза в день. В конце концов, вы привыкли делать это с детства (надеюсь). Однако многие из нас удивляются, узнав, что мы часто совершаем ошибки при чистке зубов - больше, чем мы думали.
Если вы знаете правильный путь, чистка зубов может быть очень эффективной, помогая вам избежать таких проблем, как кариес и заболевания десен. Болезнь десен или гингивит связана с целым рядом серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, заболевания почек, диабет и даже некоторые виды рака. Исследователи обнаружили связь между бактериями в грязной полости рта и раком поджелудочной железы. Считается, что эти бактерии проникают через кровоток и разъедают ткани поджелудочной железы.
Самые распространенные ошибки чистки зубов
1. Чистить зубы слишком коротко
Знаете ли вы, что чистка правильных зубов занимает не менее двух минут? Большинство взрослых делают это очень быстро, даже за одну минуту - и не осознают этого. Наше восприятие того, как долго мы чистим зубы, очень неточно. Некоторые люди думают, что чистят зубы в течение нескольких минут, но это может быть меньше, чем полминуты.
Чтобы достичь рекомендуемого времени, попробуйте использовать секундомер. Или используйте электрическую зубную щетку со встроенным будильником, который будет звучать, когда вы чистите зубы в течение двух минут. В идеале, Ричард Х. Прайс, DMD, потребительский консультант Американской стоматологической ассоциации, цитировался из WebMDПредлагаем вам разделить рот на четыре региона и потратить 30 секунд на каждый раздел.
2. Чистить зубы слишком сильно
Если ваши силы при чистке зубов почти такие же сильные, как когда вы натираете липкую корочку на задней части сковороды, вы можете поставить под угрозу свое здоровье. Потирание дает чувство внутреннего удовлетворения, что работа, которую вы выполняете, на 100 процентов убрала все налеты и остатки пищи. Но слишком сильное втирание может вызвать сильное напряжение в ткани десны и даже ослабить ее, в результате чего появляется часть корня зуба. Эта область очень чувствительна к жаре и холоду. Корни зубов также более восприимчивы к образованию отверстий, чем твердая часть зубной эмали.
Бляшки (бактериальные колонии) имеют липкую текстуру, но при этом они мягкие, поэтому вам не нужно каждый раз закатывать рукава высоко, когда чистите зубы. Не чистите зубы более трех раз в день. Слишком частая чистка зубов может привести к тому, что внешний слой зубов, то есть эмаль, изнашивается быстрее и повреждает десны. Дважды в день утром и ночью достаточно.
3. Просто потрите
Чистить зубы прямо, вперед и назад, как вы гладите, - не лучший способ для оптимальной чистки зубов.
Тщательно очистите зубы в каждой области зуба, следуя описанному ниже методу, уделяя особое внимание деснам, труднодоступным областям спины и внутренних зубов, а также области вокруг пластырей, коронок или других областей ремонта зубов:
- Держите зубную щетку, поместив угол зубной щетки немного в 45 ° к линии десны (не прилипая всей щетиной непосредственно к зубу). Кисть короткими круговыми движениями, похожими на подметание маленькими кругами, от линии десны по всей поверхности переднего зуба. Этот метод работает так, что щетина щетки может удалить бляшки, которые скрываются за границей десны. Очистите ряды верхних зубов, затем опустите их, сохраняя при этом положение щетины относительно линии десны.
- Используйте тот же метод для чистки рядов зубов с правой и левой стороны, начиная сверху, а затем снизу (самый глубокий конец наружу)
- Чистите поверхность, чтобы кусать зубы широкими движениями, от самого глубокого конца к внешнему. Очистите верх внутри, затем снизу
- Чтобы очистить внутреннюю часть переднего зубного ряда, расположите щетинки вертикально и почистите их небольшим круговым движением кончиком головки щетки.
- Наконец, почистите свой язык, чтобы помочь разрушить налет, который прилипает к поверхности языка, освежая ваше дыхание.
4. Спешите полоскать после чистки зубов
После чистки зубов выплюните излишки пены для зубной щетки и сразу же не смывайте их. Полоскание горла после чистки зубов смоет концентрацию фтора с оставшейся зубной пасты, так что она растает и уменьшает эффект зубной пасты.
5. Чистить зубы сразу после еды
Не сразу чистите зубы после еды или питья кислых. Всегда ждите не менее 30 минут.
Исследования показывают, что слишком быстрое чистить зубы после еды и напитков, особенно кислых, может оказать большее влияние на здоровье зубов. Если вы употребили что-нибудь кислое, вам следует избегать чистки зубов в течение как минимум 30 минут. Продукты, которые содержат лимонную кислоту, такие как апельсины, грейпфрут и лимон, ослабляют зубную эмаль. Кислота атакует зубы, разрушает эмаль и нижележащий слой, называемый дентином. Чистка может ускорить процесс эрозии. Рефлюксная кислота вызывает ту же проблему: хотя может быть полезно чистить зубы после повышения уровня кислоты в желудке, чтобы избежать острого горького вкуса, это может повредить зубы.
Эксперты в области стоматологии рекомендуют вам лучше почистить зубы перед едой или употреблением кислоты, а по окончании употребления выпить стакан воды, чтобы ополоснуть кислоту, которая прилипает к зубам.
И наоборот, определенные продукты питания и напитки, особенно с высоким содержанием углеводов и сахара, стимулируют размножение определенных бактерий во рту, которые поражают зубную эмаль, по крайней мере, через двадцать минут после еды. Чистя зубы, как только вы едите эти продукты, вы избавитесь от бактерий, прежде чем они начнут грызть зубы.
6. Неправильно выбирайте зубную щетку или зубную пасту
Со временем щетинки становятся грубыми, запутанными, изогнутыми и изогнутыми, так что когда вы сгибаете кисть до 45 градусов, перья больше не стремятся в правильном направлении. Щетина становится более мягкой и перестает работать эффективно. Каждые три месяца заменяйте зубную щетку новой.
Ваша зубная щетка должна удобно вписываться в ваш рот - и, как правило, меньшая головка щетки лучше. Если у вас нет большого рта, маленькая головка щетки так же эффективна, как и доступ к коренным зубам, которые трудно достать и плохо видно.
Тип используемой зубной пасты также важен. Содержимое специальной отбеливающей зубной пасты или зубного камня может сильно повредить зубы. Частицы отбеливания в зубной пасте могут быть опасными и разрушать структуру зуба. Используйте обычную фторсодержащую зубную пасту. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фтора. Детям не нужно пользоваться специальной «детской зубной пастой». Дети всех возрастов могут использовать семейную зубную пасту, если она содержит фтор от 1350 до 1500 частей на миллион.
Если вы хотите отбелить улыбку, вы всегда можете регулярно переключаться между отбеливанием и обычной зубной пастой.
7. Не нить
Вы не одиноки, если вы редко или даже никогда не пользуетесь зубной нитью или зубной нитью. Но чистить зубы недостаточно.
Чистить зубы можно только между зубами, которые могут быть достигнуты щетинными щетинками, но не поднимает все бляшки, которые могут быть упрямы без вашего ведома. Это где зубная нить пригодится.
Знаете, зубная нить - это не просто удаление зубного налета и остатков между зубами. Обычная зубная нить также может снизить риск возникновения заболеваний десен и неприятного запаха из-за бляшек на линии десен. Нить рекомендуется перед чисткой зубов, а также каждый день перед сном.
8. Используйте жидкость для полоскания рта после чистки зубов
Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить разрушение зубов, но не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов, иначе вы смоете концентрацию фтора в зубной пасте, оставшуюся в зубах. Выберите другое время для использования жидкости для полоскания рта, например, после обеда. Не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта.
Наконец-то ...
9. Редко чистить зубы
Вы думаете, что иногда пропуская щетку перед сном, не большая проблема. Вы не правы. Девяносто восемь процентов всех стоматологических заболеваний можно избежать, чистя зубы дважды в день (утром и вечером перед сном) фторсодержащей зубной пастой и зубной нитью, в сочетании с обычными осмотрами зубов. А исследование, опубликованное в BMJ, опубликованное Reader's Digest, обнаружило связь между плохой гигиеной полости рта (читай: люди, которые редко / никогда не чистят зубы) с повышенным риском сердечных заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 способов избавиться от запаха изо рта после употребления в пищу лука
- Продукты и напитки, которые могут успокоить зубы
- 10 заболеваний, которые иногда можно обнаружить через запах изо рта
