содержание:
- Медицинское видео: Addiction
- Влияние чрезмерного использования социальных сетей на здоровье
- Каков разумный предел для использования социальных сетей?
- Ключ баланс
Медицинское видео: Addiction
Представьте себе день без смартфон или подключение к интернету. Что бы вы чувствовали по этому поводу? Взволнованный? Чего-то не хватает? Не терпится открыть социальные сети?
Да, большинство людей сегодня не могут прожить день без доступа к своим учетным записям в социальных сетях. Исследование Global Web Index, проведенное в 2016 году, показывает, что средний человек тратит два часа каждый день только на открытие социальных сетей. На самом деле, использование слишком большого количества социальных сетей вредно для здоровья.
Так как долго игра в соцсетях должна быть разумной за день? Вот обзор.
Влияние чрезмерного использования социальных сетей на здоровье
Другое исследование, проведенное Retrevo, показало, что 11% участников исследования заявили, что не могут воздерживаться от открытия социальных сетей каждые два часа. Это число, конечно, не так удивительно, учитывая привычки людей сегодня, которые не могут быть отделены от своих мобильных телефонов.
Согласно ряду исследований, чрезмерное использование социальных сетей негативно влияет на психическое здоровье. Одним из них является исследование из Университета Питтсбурга. Это исследование доказывает, что люди, которые чрезмерно активно используют социальные сети каждый день, имеют риск депрессии в три раза выше, чем те, кто редко использует социальные сети.
Другое исследование, проведенное медицинской школой Case Western Reserve, также связывало зависимость социальных сетей от безрассудного поведения, особенно у подростков. Согласно исследованию, подростки, зависимые от социальных сетей, в 3,5 раза чаще делают рискованные вещи, не задумываясь. Например, курение, употребление алкоголя и секс.
Каков разумный предел для использования социальных сетей?
Мудрое и ответственное использование социальных сетей означает ограничение их использования, чтобы не мешать вашей повседневной деятельности. Вы также должны быть очень умны в фильтрации информации, чтобы избежать риска психических расстройств, таких как беспокойство и депрессия.
Сами эксперты не определили, сколько именно человек сможет играть в социальных сетях за день. Потому что у каждого есть психологические условия и разные эмоциональные реакции на содержание социальных сетей.
Тем не менее, вам не рекомендуется тратить до двух часов в день с помощью социальных сетей. Психотерапевт из Калифорнийской школы профессиональной психологии Филипп Кушман рекомендует ограничить использование социальных сетей от получаса до одного часа в день. Позже, если вы привыкли выходить из социальных сетей, вы можете более жестко ограничить их, что происходит только тогда, когда у вас есть свободное время.
Ключ баланс
Помните, это не означает, что вам вообще запрещено пользоваться социальными сетями. Социальные сети также возможны, предоставляя различные преимущества, такие как поддержание дружбы. Таким образом, ключом к использованию разумных социальных сетей является баланс. То есть не позволяйте социальным сетям мешать вашей повседневной продуктивности и отношениям.
Вы тот, кто может контролировать открытые привычки социальных сетей, нет смартфон Вы. Таким образом, это не означает, что если есть входящее уведомление, вы должны немедленно открыть и ответить в это время. Особенно если содержание не срочно.
