содержание:
- Медицинское видео: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
- Что такое тревожные расстройства?
- Каковы симптомы и характеристики, если у вас тревожное расстройство?
- Как предотвратить тревожные расстройства?
- 1. Общайтесь с окружающей средой
- 2. Выполните техники релаксации
- 3. Регулярные упражнения
- 4. Высыпайтесь
- 5. Сократить потребление алкоголя, никотина и кофеина
- 6. Тренируйте свой мозг, чтобы сохранять спокойствие
Медицинское видео: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
Каждый должен был чувствовать беспокойство в своей жизни. Почему? Обычно тревога - это реакция организма на угрозы со стороны внешней среды. Когда мы чувствуем угрозу от опасности, мозг посылает организму команду выпустить соединение под названием адреналин. Адреналин создает чувство бодрости и дает организму силы реагировать бой (Атака) или полет (Run). Но тревожные расстройства нельзя считать обычным беспокойством, потому что это форма психического расстройства.
Что такое тревожные расстройства?
Тревожные расстройства или генерализованное тревожное расстройство Это чрезмерная тревога и возникает постоянно, сопровождается симптомами, которые мешают повседневной деятельности и производительности. Испытанная тревога не пропорциональна давлению который на самом деле переживается в жизни.
Каковы симптомы и характеристики, если у вас тревожное расстройство?
На основании Руководства по классификации психологических расстройств в Индонезии III, человек, называемый страдающим от тревожных расстройств, может быть принужден, если:
- Пациенты проявляют беспокойство, которое длится почти каждый день в течение от нескольких недель до нескольких месяцев и возникает не только в определенных особых ситуациях.
- Симптомы включают в себя такие вещи, как:
- Беспокойство (беспокойство по поводу неудачи, трудности с концентрацией)
- Моторное напряжение (беспокойство, головная боль, неспособность расслабиться, дрожь)
- Сознательная нервная система слишком активна (потливость, учащенное сердцебиение, боль в животе, головная боль, сухость во рту)
- Если это происходит у детей, пациенты будут чрезмерно суетиться.
Как предотвратить тревожные расстройства?
1. Общайтесь с окружающей средой
Одиночество и изоляция являются уязвимыми условиями, которые вызывают беспокойство. Предотвратите эту уязвимость, общаясь лицом к лицу со своими самыми близкими друзьями или доверенными людьми. Найдите время, чтобы регулярно встречаться, чтобы делиться жалобами и заботами.
2. Выполните техники релаксации
Выполнение техник расслабления, таких как медитация разума, расслабление мышц и глубокое дыхание, может уменьшить симптомы тревоги и увеличить расслабление и эмоциональное спокойствие. Кроме того, не забывайте поклоняться Богу, чтобы обрести душевное равновесие.
3. Регулярные упражнения
Спорт - это естественное средство от беспокойства. Делайте 30 минут аэробных упражнений каждый день. Ритмичная активность с участием конечностей, рук и ног может дать оптимальный эффект. Примерами таких видов спорта являются бег, плавание или танцы.
4. Высыпайтесь
Недостаток сна может усугубить симптомы тревоги, поэтому обеспечьте качественный ночной сон в течение семи-девяти часов.
5. Сократить потребление алкоголя, никотина и кофеина
Алкоголь и кофеин могут усугубить беспокойство. В то время как никотин, который мы находим в форме сигарет, кажется, обладает эффектом спокойствия. На самом деле, никотин является мощным стимулом, который повышает уровень тревоги.
6. Тренируйте свой мозг, чтобы сохранять спокойствие
Беспокойство и беспокойство - это умственные привычки, с которыми мы можем справиться, если сможем распознавать закономерности и изучать их характеристики. Такие стратегии, как позитивное мышление и обучение принятию обстоятельств, могут значительно уменьшить беспокойство.
Узнав значение, признаки, симптомы и профилактику, давайте узнаем признаки тревожных расстройств как можно раньше! Не стесняйтесь обращаться к медицинскому работнику, если у вас, ваших друзей или семьи проявляются похожие симптомы.
«Чтобы быть здоровым в целом, психическое здоровье играет роль».
