содержание:
- IQ и EQ, в чем разница?
- Четыре вещи в вашей жизни, которые могут развалиться без эквалайзера
- 1. Ваше выступление в школе или на работе
- 2. Ваше физическое здоровье
- 3. Ваше психическое здоровье
- 4. Ваши отношения с другими
- Шесть ключей к улучшению эквалайзера
- 1. Уменьшение негативных эмоций
- 2. Тренируйтесь сохранять спокойствие и справляться со стрессом.
- 3. Тренируйтесь выражать не легкие эмоции
- 4. Будьте активны, не реагируйте, когда имеете дело с людьми, которые вызывают ваши эмоции
- 5. Способность подниматься из трудностей
- 6. Умение выражать чувства в личных отношениях
Эмоциональный интеллект (EQ) - это то, как вы выражаете эмоции и преодолеваете их позитивно даже в стрессовых ситуациях. Люди с высоким уровнем эквалайзера часто способны эффективно общаться, сочувствовать другим, преодолевать трудности и облегчать конфликты. Эти знания и понимание являются, по большей части, невербальными процессами, которые формируют мышление и влияют на то, насколько хорошо вы относитесь к другим людям.
IQ и EQ, в чем разница?
В отличие от интеллектуального интеллекта или того, что известно как IQ, EQ - это способность, которой можно научиться, а не то, что вы носите с самого рождения. Однако изучение эмоционального интеллекта не имеет смысла, если вы не применяете эти знания в жизни. Если вы знаете, что вам нужно что-то делать, это еще не значит, что вы это сделаете, особенно когда вы обременены стрессом, который может победить ваши благие намерения.
Как известно, быть самым ярким и успешным человеком не значит, что вы можете стать самым процветающим человеком в жизни. Вы можете знать кого-то, кто является академически блестящим, но социально некомпетентным, и неудачным на работе или в личных отношениях. Интеллектуального интеллекта (IQ) недостаточно, чтобы автоматически преуспеть в жизни.
Да, ваш IQ может помочь вам поступить в колледж, но эмоциональный интеллект, также известный как EQ, поможет вам справиться со стрессом и эмоциями перед финальным экзаменом. IQ и EQ существуют одновременно и будут наиболее эффективными, если они будут опираться друг на друга.
Четыре вещи в вашей жизни, которые могут развалиться без эквалайзера
1. Ваше выступление в школе или на работе
Эмоциональный интеллект может помочь вам преодолеть социальные проблемы на работе, руководить и мотивировать других, и преуспеть в своей карьере. Фактически, когда дело доходит до оценки потенциальных сотрудников, многие компании сейчас считают эмоциональный интеллект столь же важным, как и технические возможности, и используют тесты EQ перед тем, как нанимать их.
2. Ваше физическое здоровье
Если вы не можете справиться с эмоциями, скорее всего, вы также не сможете преодолеть стресс. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Неконтролируемый стресс может повышать кровяное давление, подавлять иммунную систему, увеличивать риск сердечных приступов и инсультов, способствовать бесплодию и ускорять процесс старения. Первый шаг к повышению эмоционального интеллекта - научиться снимать стресс.
3. Ваше психическое здоровье
Неконтролируемые эмоции и стресс также могут влиять на психическое здоровье, делая вас уязвимыми для беспокойства и депрессии. Если вы не можете понять свои эмоции, не чувствуете себя комфортно со своими эмоциями и не можете преодолеть свои эмоции, вы рискуете быть неспособными построить крепкие отношения, которые могут заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным.
4. Ваши отношения с другими
Понимая свои эмоции и зная, как их преодолеть, вы сможете лучше выражать свои чувства и понимать чувства других. Это позволяет вам более эффективно общаться и строить более крепкие отношения как на работе, так и в личной жизни.
Шесть ключей к улучшению эквалайзера
1. Уменьшение негативных эмоций
Возможно, это самый важный аспект эквалайзера, а именно способность эффективно справляться с собственными эмоциями, чтобы они не обременяли ум и не влияли на вашу способность принимать решения.
Чтобы изменить свои негативные чувства по поводу ситуации, вы должны сначала изменить то, как вы думаете об этом. Например, постарайтесь не быть предвзятым против действий людей. Помните, что за их действиями могут быть благие намерения.
2. Тренируйтесь сохранять спокойствие и справляться со стрессом.
Большинство людей, должно быть, испытали стресс в жизни. То, как вы справитесь с этой стрессовой ситуацией, повлияет на эквалайзер. Например, вы напористый или реактивный? Сохранять спокойствие или перегружены?
Находясь под давлением, самое важное, что нужно помнить, - это сохранять спокойствие. Например, вымыть лицо холодной водой или заняться аэробикой, чтобы уменьшить стресс.
3. Тренируйтесь выражать не легкие эмоции
В жизни бывают моменты, когда нужно сделать границы, чтобы другие люди знали, где вы находитесь. Это может включать в себя:
- рискнул не согласиться с другими (не хамя)
- сказать "нет" без чувства вины
- установить личные приоритеты
- пытаясь получить то, что вы имеете право получить
- защитить себя от давления и вмешательства.
4. Будьте активны, не реагируйте, когда имеете дело с людьми, которые вызывают ваши эмоции
Большинство людей, должно быть, сталкивались с людьми, которые раздражают или осложняют вашу жизнь. Вы можете «застрять» с кем-то вроде этого на работе или даже дома. Легко позволить таким людям влиять на тебя и разрушить твой день.
Вы можете попытаться успокоиться, прежде чем поговорить с людьми, которые часто вызывают у вас негативные эмоции, особенно когда вы злитесь. Вы также можете попытаться увидеть ситуацию с точки зрения этого человека.
Однако эмпатия не означает терпимого поведения. Вы все еще должны подчеркнуть, что есть последствия для всего.
5. Способность подниматься из трудностей
Жизнь не всегда легка - все это знают. То, как вы решите думать, чувствовать и вести себя в трудных ситуациях, часто может определить, будете ли вы по-прежнему испытывать надежду или даже отчаяние, будете ли вы продолжать испытывать оптимизм или даже разочаровываться, и будете ли вы испытывать победу или даже поражение.
В любой трудной ситуации, задавайте такие вопросы, как,
- "Какие уроки можно извлечь здесь?"
- "Как я могу извлечь уроки из этого опыта?"
- "Что самое важное сейчас?"
- «Если я думаю по-другому, есть ли лучший ответ?»
Чем выше качество задаваемых вопросов, тем лучше вы получите ответы. Задайте конструктивные вопросы, основанные на процессе обучения и приоритетах, и вы сможете получить правильную перспективу, чтобы помочь вам справиться с ситуацией под рукой.
6. Умение выражать чувства в личных отношениях
Способность выражать эмоции, полные любви, очень важна для поддержания близких личных отношений. Эта эмоция может быть передана через слова, язык тела и поведение. Например, через позитивный зрительный контакт, улыбку, сочувствие или просто предлагая еду.
Вы не только должны иметь возможность делиться глубокими чувствами с другими в ваших личных отношениях, но вы также должны уметь позитивно реагировать, когда человек выражает вам глубокие эмоции.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
