содержание:
Возможно, судороги возникают из-за комбинации нескольких вещей, которые заставляют мышцы ног напрягаться и судороги. Спазмы обычно появляются во втором и третьем триместрах беременности.
Ваши мышцы выдерживают вес вашего ребенка, так что вы испытываете давление. Развитие матки может оказать давление на кровеносные сосуды вашей ноги. Это сочетается с действием гормона прогестерона, заставляющего мышцы напрягаться у ваших ног.
Спазмы ног могут возникнуть, если у вас не хватает питательных веществ и соли, таких как кальций или магний, в крови. Этот дефицит вызван тем, что ваш ребенок принимает необходимые ему вещества из вашего организма. Вы можете принимать добавки для беременных, содержащие магний. Некоторые данные показывают, что магний может облегчить судороги. Спросите своего врача о том, как безопасно принимать добавки.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить судороги ног?
Вы можете практиковать следующие движения в течение дня, чтобы избежать судорог во время сна:
- Теленок растянуть. Встаньте на расстоянии 1 метра от стены и наклонитесь вперед, чтобы прислонить руки к стене. Держите ноги на полу. Задержитесь на 5 секунд. Повторяйте по 5 минут 3 раза в день, особенно перед сном.
- Тренировка ног. Согните и вытяните ноги вверх и вниз 30 раз. Поменяйте ноги 8 раз для каждого направления.
Старайтесь не стоять и не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
Ночью:
- Купайтесь в теплой воде перед сном. Пусть ваши ноги свободно двигаются, когда вы спите. Если ваши движения во время сна ограничены, и вы должны быть в одном и том же положении на ночь, это может усугубить судороги.
- Поднимите ноги ночью. Поставьте ноги на подушку или поднимите ногу на несколько сантиметров, не более 20 см.
Как избавиться от судорог в ногах?
Если вы просыпаетесь из-за судорог, немедленно растягивайте мышцы. Выпрямите ноги, сначала пятки, затем согните лодыжки, а затем пальцы ног. Сначала вы почувствуете боль, но судороги постепенно исчезнут. Если этот метод не работает, встаньте и идите несколько минут.
Если мышечная боль постоянна и продолжает возникать, или если вы чувствуете, что отеки или боль в ногах, обратитесь к врачу. В редких случаях 1 из 2000 беременных женщин могут испытывать сгустки крови, которые закупоривают артерии в ногах (венозная тромбоэмболия). Если это произойдет, нужна немедленная помощь.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
