содержание:
- Медицинское видео: SPOOKY WEEK BEGINS! Dan and Phil Play: GRANNY
- Витамин д
- Здоровые кости
- Здоровые зубы
- регидратация
- Увеличение потребления витаминов
- Альтернативное молоко
Медицинское видео: SPOOKY WEEK BEGINS! Dan and Phil Play: GRANNY
Есть несколько преимуществ употребления молока, кроме «крепких костей». Эта выгода исходит от молочных продуктов, таких как сыр, масло, сыр коттеджа также ароматизированное молоко. Потребление молока очень важно для поддержания хорошего здоровья и является источником кальция для всех возрастов. Ниже перечислены 6 преимуществ, которые вы и ваш ребенок можете получить, употребляя молоко:
кальций
Молоко является лучшим источником кальция для нашего организма. Кальций защищает наш организм от пористых костей, мигрени, ожирения у детей и помогает избавиться от лишнего жира. Важно получать рекомендуемое количество кальция каждый день для поддержания крепких костей и пользы для здоровья и предотвращения будущих рисков для здоровья из-за недостатка кальция.
Витамин д
Витамин D на самом деле помогает организму усваивать кальций. Витамин D помогает укрепить кости, поддерживая рост костей и снижая риск ломкости костей. Витамин D также уменьшает воспаление и улучшает иммунную функцию.
Здоровые кости
Есть три основных фактора, которые способствуют здоровым и крепким костям. Генетика, физическая активность и правильное потребление кальция. ⅛ порция унции молока дает 290 мг молока, что является очень хорошим источником кальция. Вы также можете предложить нежирное сырное блюдо, содержащее 204 мг кальция. Поскольку молоко богато кальцием, которое очень важно для роста, и молоко образует правильную и прочную структуру кости, которая помогает предотвратить нарушение роста кости, оно также снижает вероятность переломов при травме.
Здоровые зубы
Поощрение вашего ребенка пить молоко приведет к значительному ухудшению здоровья зубов. Молоко защищает поверхность зубов от кислот. Питье молока для энергии и хорошего здоровья поможет вашему ребенку сократить потребление других безалкогольных напитков, тем самым уменьшая риск разрушения зубов и слабости десен.
регидратация
Молоко содержит большое количество молекул воды, что помогает организму увлажняться. Особенно для детей, которые продолжают быть активными и гулять вокруг, важно, чтобы оставаться гидратированным. Поэтому стакан молока является отличным ресурсом для увлажнения.
Увеличение потребления витаминов
Молоко содержит витамины и минералы, чтобы держать вас в форме, здоровым и сильным. Витамины и минералы, которые полезны для зрения, углеводы, которые увеличивают энергию и белок для восстановления и роста тела.
Альтернативное молоко
Молоко является питательным пищевым ингредиентом и источником кальция и белка для детей. Но некоторые дети не любят его пить, что может вызвать у вас беспокойство как родителя. Хорошей новостью является то, что есть другие продукты, содержащие кальций и белок, потому что они могут заменить молоко в рационе вашего ребенка.
- Сыр. Мягкие сыры, такие как творог, сыр фета, сливочный сыр, сметана или сыр рикотта, можно измельчать в такие продукты, как картофель, добавлять в пасту / пиццу, превращать в красители или использовать в десертах. Твердый сыр можно нарезать ломтиками или натереть на терке, залить в блюдо или использовать для приготовления соуса. Нарезанный сыр или даже тертый сыр может быть хорошей закуской.
- Йогурт. Натуральный несладкий йогурт - лучший вид йогурта, но если он недоступен, то йогурт с различными вкусами также хорош. Вы можете приготовить йогурт самостоятельно и смешать с фруктами или добавить в суп.
- Молочные коктейли. Добавьте ваши любимые фрукты (хороший альтернативный способ включить молоко в фрукты).
- Мороженое или замороженный йогурт. Будьте внимательны к содержанию сахара.
- Заварные кремы и молочный пудинг. Опять же, продолжайте ограничивать количество сахара, чтобы сделать эту альтернативу здоровой. Домашние версии могут быть хорошим выбором.
- Молоко можно добавлять в такие блюда, как пюре, блины. Эти продукты будут способствовать кальцию и белку.
