Дети нуждаются в регулярной физической активности, чтобы вырасти здоровыми. Однако какая физическая активность лучше всего подходит для вашего ребенка? Вот несколько вариантов для вашего ребенка.
Вы когда-нибудь были знакомы с состоянием дома, где в вашем доме разбросаны книги, цветные карандаши, игрушки? Если да, то сейчас самое подходящее время, чтобы облегчить склонность детей бегать, прыгать и играть. Общая рекомендация заключается в том, что дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут каждый день.
Физическая активность важна
Активный образ жизни может улучшить здоровые привычки на всю жизнь. Удовлетворение физических потребностей детей также может улучшить благосостояние детей в целом. Физическая активность важна для развития сильных мышц и костей. Для детей важно тренироваться, чтобы улучшить работу сердца и легких, не только для преодоления ожирения, но и для предотвращения диабета и холестерина у детей, у которых есть потомство.
Эксперты показывают, что развитие функции мозга является еще одним преимуществом 20-30 минут упражнений каждый день. Исследования показывают, что IQ будет затронут, если кто-то неактивен в течение первых 5 лет.
Возраст и этапы
Продолжительность внимания, моторные навыки и эмоциональная зрелость являются важными факторами, которые необходимо учитывать перед началом новой рутины.
Действия должны быть скорректированы с учетом возраста. Дети в возрасте от 7 до 8 лет не имеют идеальной координации рук или равновесия, поэтому упражнения лучше выполнять на ровной поверхности с несколькими направлениями и не использовать сложные маневры.
ребенок, начинающий ходить (2-3 года): контролируемые и неструктурированные игры могут помочь детям безопасно исследовать окружающую среду. Наблюдайте, как ваш ребенок осваивает основные движения, такие как бег, ходьба, качание, катание и плавание.
Дошкольное образование (4 - 6 лет): дети могут ходить дальше, бегать, танцевать, прыгать со скакалкой и играть в футбол с лучшими двигательными навыками. Следите за игровым временем и начните вводить несколько структур с играми, такими как погоня или хруст.
Дети младшего школьного возраста (7-9 лет)ходьба, бег, игра, гимнастика и езда на велосипеде - популярные занятия в этой группе, с некоторыми простыми действиями, такими как мини-гольф. Дети могут делать более сложные движения и комбинировать их визуальное сопровождение и баланс. Дайте детям возможность участвовать в спортивных командах, если они приятны, гибки и не подвержены стрессу. Хотя надзор важен для безопасности, вы также должны показать свою поддержку и интерес. Потратив время в качестве наблюдателя, вы можете оценить, нужно ли увеличивать трудности. Часто дети скажут, или вы поймете, нужно ли им бросать вызов, когда им становится скучно.
Дети любят радость
Давление участвовать в мероприятиях, которые не являются привлекательными для детей, или принуждать к обязательным упражнениям, может облегчить радость от физической активности.
Эксперты подчеркивают счастье как ключ к долгосрочному успеху. Дети потеряют интерес, если будет слишком много правил. Если это занятие для них интересное, дети захотят сделать это снова.
Вы можете найти вдохновение в окружающей обстановке и наблюдать за другими родителями, а также попробовать различные варианты занятий любимыми видами спорта и занятиями. Дети видят ваш энтузиазм и будут следовать за ним.
Выбор правильного действия потребует процесса проб и ошибок
Совет: мотивация
Дайте вашему ребенку побуждение двигаться, например:
- Приведите пример: ваша деятельность будет примером для дома. Родители, которые в своей жизни отдают предпочтение физическим упражнениям, могут значительно увеличить возможности других членов семьи.
- Вовлечение: участие в семейных играх и мероприятиях может создать узы и память с детьми. Обмен легким энтузиазмом и проблемами может заставить их двигаться; и веселье может заставить ребенка двигаться.
- Ограничить время просмотра: ограничить до 2 часов в день, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры и компьютеры. Интерактивные видеоигры, которые требуют, чтобы игроки танцевали или делали движения, могут ослабить строгие правила и помочь перейти от низких уровней активности к умеренным.
- Разрешить уступки: подчеркнуть радость и удовольствие. Чем гибче вы, тем больше ваш ребенок чувствует выбор и контроль.
- Регулярное питание: обеспечьте хорошее питание и сбалансированное питание в домашних условиях, чтобы максимизировать пользу от физической активности.
- Поделитесь новостями: поделитесь своими ожиданиями с бабушкой и дедушкой, учителями, другими лицами, обеспечивающими уход за детьми, чтобы они помогли в здоровом образе жизни, когда вашего ребенка нет дома.
Командные виды спорта
К 10 годам у детей уже есть понимание тактики и стратегии. Способность понимать устные инструкции и пять чувств делает эту возрастную группу лучшей для начала структурированных занятий и командных видов спорта. Дети средней школы являются хорошими кандидатами для командных игроков, потому что они растут и больше общаются. Это может взволновать людей и детей, но перед тем, как начать, учтите следующее.
Тип кузова: рост, вес и сила являются важными факторами, снижающими риск получения травмы. Ищите команды, которые организованы по способностям, а не по возрасту.
цена: оборудование, униформа, регистрационные сборы, транспорт и медицинское обслуживание могут увеличиться. Не стоит, если расходы вызывают стресс дома, или ваш ребенок решает заняться спортом в середине сезона.
руководство: выберите команду с инструктором или тренером, который имеет опыт, отношения и ценности, которые подходят вам и вашему ребенку.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
