содержание:
- Почему детям нужен витамин D?
- Что заставляет детей испытывать недостаток витамина D?
- Сколько витамина D нужно ребенку?
- заключение
Витамины являются важными питательными веществами, которые, хотя и в небольших количествах, необходимы для того, чтобы организм оставался здоровым. Витамин D, в частности, регулирует количество кальция в организме. Вам нужен витамин D для поддержания прочности ваших костей и зубов. Без этого витамина кости вашего тела будут ломкими, слабыми или даже имеют неправильную форму. В дополнение к взрослым витамин D также очень важен для детей.
Почему детям нужен витамин D?
Младенцы и маленькие дети быстро растут. Поэтому их кости нуждаются в большом количестве витаминов и минералов для оптимального роста. В дополнение к поддержке роста костей, витамин D также помогает поддерживать защитную систему организма, здоровье сердца, мозга и других органов в организме.
Также известно, что дефицит витамина D связан с различными проблемами со здоровьем:
- аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, рассеянный склероз, и ревматоидный артрит
- остеопороз
- болезнь сердца
- расстройства настроения
- определенные виды рака
- хроническое воспаление
- артрит
Детям, которые потребляют исключительно грудное вскармливание и не получают достаточного количества витамина D, угрожает состояние, называемое риккетсией. Кость у пациентов с этим состоянием обычно не поддается минерализации, поэтому она хрупкая и имеет инвалидность. Инвалидность может включать в себя изогнутые ноги и более толстые запястья и ноги.
Если не лечить, Риккетсия может привести к различным осложнениям, таким как:
- конвульсии
- не смог расти
- короткая поза
- вялость
- риск развития инфекции дыхательных путей
- изогнутый позвоночник
- проблемы с зубами
- деформация кости
Деформация кости при риккетсии обычно может быть исправлена, если пациент получает витамин D как можно раньше. Некоторым детям, возможно, придется пройти операционную процедуру, чтобы исправить их деформацию кости.
Что заставляет детей испытывать недостаток витамина D?
Дефицит витамина D обычно вызван недостатком солнечного света. Причины, которые могут привести к этому условию, включают:
- Жить в северной части земли, чтобы она не получала достаточно солнечного света.
- Иметь состояние здоровья, при котором организм не может усваивать достаточное количество витамина D, например чревныймуковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (ВБК).
- Иметь темную кожу. Темная кожа плохо реагирует на солнечный свет. Людям с темной кожей обычно нужно в 5-10 раз больше, чтобы вырабатывать витамин D, что эквивалентно белым людям.
- Не используйте защитную одежду на солнце.
- Не использовать солнцезащитный крем.
- Живите в районах с высоким загрязнением воздуха или высокой плотностью облаков.
- Вегетарианцы, которые не едят рыбу, яйца или молоко.
Многие люди в последнее время боятся подвергнуться воздействию солнечного света, потому что это может увеличить риск развития рака. Кроме того, высокая выдержка на солнце также может ускорить процесс старения. По этой причине простые матери обычно не получают достаточного количества витамина D, что, в свою очередь, приводит к высокому риску развития дефицита витамина D у их грудных детей.
Сколько витамина D нужно ребенку?
Потребность в витамине D у новорожденных в течение нескольких дней составляет 400 МЕ / сутки. В качестве иллюстрации, грудное молоко содержит только 25 МЕ витамина D / литр или даже меньше. Поэтому добавки с витамином D часто необходимы для детей, которые потребляют исключительно грудное вскармливание, и для детей, которые потребляют половину ASI и половину молочной смеси. Вы можете обсудить со своим врачом необходимость и как правильно принимать витамин D. Если вы даете ребенку молочную смесь, содержащую обогащенный витамин D, вам больше не нужно давать дополнительный витамин D вашему ребенку.
Витамин D также можно найти в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яичные желтки. Однако самым большим и лучшим источником витамина D является солнечный свет. Когда ультрафиолетовый свет попадает на кожу, этот свет стимулирует организм вырабатывать витамин D. Чтобы увеличить концентрацию витамина D, требуется не менее 20% площади поверхности кожи, подверженной воздействию солнечных лучей. Некоторые исследования рекомендуют адекватное пребывание на солнце,поддерживать адекватную концентрацию витамина D, а именно воздействие солнечного света на руки и ноги в течение 5-30 минут (в зависимости от времени, времени года, широты и пигментации кожи), 2 раза в день.
Но имейте в виду, что хотя солнечный свет полезен для здоровья, важно защитить ребенка от прямых солнечных лучей. Вы можете носить тонкую одежду и шапки, которые могут защитить кожу вашего ребенка от прямых солнечных лучей. Кроме того, вы также можете нанести солнцезащитный крем на ребенка не менее 15 SPF за 15-20 минут до принятия солнечных ванн. Также избегайте сушки ребенка с 10 до 16 часов, потому что ультрафиолетовое излучение является самым высоким в то время.
заключение
Грудное молоко по-прежнему является лучшим источником питания для детей первого года жизни. Если у вас есть опасения по поводу недостатка витамина D в вашем ребенке, вы можете обратиться к врачу. Вы также можете обратиться к врачу, если у вас возникли явные боли в костях, мышечная слабость или дефекты костей.
