содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Потому что вы не голодны по утрам
- 1. Пищеварительная система не возбудилась
- 2. Ешьте слишком много перед сном ночью
- 3. Намерение похудеть, не съев завтрак
- 4. Наследственные привычки, которые заставляют вас не завтракать
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Вы привыкли завтракать перед началом занятий каждый день? Несмотря на знание важности завтрака по утрам, многие люди до сих пор не делают этого. Некоторые из них - возможно, в том числе и вы - считают, что они не голодны, поэтому можно пропустить завтрак. На самом деле, что делает тебя не голодным по утрам, когда ты не завтракаешь?
Потому что вы не голодны по утрам
1. Пищеварительная система не возбудилась
Когда вы спите ночью, процесс переваривания и усвоения питательных веществ из пищи продолжается. Да, ты спишь всю ночь, но не со всеми своими смелостями. Тем не менее, все процессы, которые происходят в желудке в это время, происходят в довольно медленное время. В отличие от того, когда в течение дня, когда вам нужна энергия в короткие сроки, органы тела регулируют скорость своей работы.
В результате снижения скорости, когда вы просыпаетесь утром, ваши органы пищеварения, например, «не готовы» снова увеличивать скорость. Это может быть одной из причин, почему вы не слышите урчание в животе и не чувствуете голода за завтраком. На самом деле, вещь, которая может улучшить работу ваших органов пищеварения - это завтрак. Пища, поступающая утром, может называться «разогревом» желудка перед началом занятий на целый день.
2. Ешьте слишком много перед сном ночью
Не завтрак действительно плохая привычка. Но это состояние еще хуже, если оно вызвано привычкой есть или перекусывать ночью. Обычно продукты, которые беременны каждую ночь, как правило, являются продуктами, которые не являются здоровыми и содержат много калорий. Эта привычка может не только привести к исчезновению аппетита во время завтрака, но и повысить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта и сахарного диабета.
Закуски, которые вы едите, лишают вас желания завтракать, потому что вашему организму нужно время, чтобы переварить и обработать пищу, которую вы едите в полночь, и он не готов к повторному употреблению пищи.
3. Намерение похудеть, не съев завтрак
Возможно, вы не голодны за завтраком, потому что подавляете желание своего желудка быть наполненным едой. Да, иногда люди, соблюдающие строгую диету, будут отчаянно пытаться не чувствовать голод по утрам, пока, наконец, он не сможет это сделать - утренний голод исчез. Хотя этот метод - худший способ снизить вес. Вместо этого, если вы не поймете, что ваша порция обеда может стать неконтролируемой и чрезмерной, так что ваша диета потерпит неудачу в одно мгновение.
4. Наследственные привычки, которые заставляют вас не завтракать
Все ли в вашей семье редко или даже не любят завтракать? Если так, то вы получаете привычку от своих родителей. Привычки действительно могут передаваться от родителей к детям и даже внукам.
Многие исследования показали, что у родителей, у которых нет хороших привычек и привычек питания, обычно есть дети, которые страдают от проблем со здоровьем из-за нездорового режима питания.
Если вы не хотите, чтобы ваши дети и внуки испытывали проблемы со здоровьем, вам следует привыкнуть не пропускать завтрак по утрам.
