Узнайте свой психологический возраст
Узнайте свой психологический возраст

Сколько килограммов веса вы можете сбросить за неделю?

содержание:

В последнее время многие диеты для похудения возникли с различными методами. Не только сокращение еды и выполнение многих упражнений, но есть также те, кто использует наркотики для похудения. Все это делается для того, чтобы вес быстро падал. Однако не опасно ли это? Сколько стоит похудеть за неделю?

Насколько идеален вес в неделю?

Сколько веса вы теряете или теряете, когда садитесь на диету, зависит от многих факторов. Мол, как вы худеете и сколько веса у вас раньше. Людям, которые уже ведут здоровый образ жизни, может быть сложнее сбросить вес по сравнению с людьми, которые действительно меняют свой образ жизни. Аналогично, люди, которые имеют меньшую массу тела, могут испытывать небольшую потерю веса по сравнению с людьми, которые имеют большую массу тела.

Людям с избыточным весом, которые никогда не занимаются спортом, будет легче сбросить вес, если они ограничат потребление пищи и будут регулярно заниматься спортом. Это связано с тем, что состав жира в организме все больше и легче сжигается.

Тем не менее, не будьте счастливы первыми, если вам удастся сбросить лишний вес за очень короткое время. На самом деле это не хорошо для вашего здоровья. Это может быть уменьшено только вода вместо вашего жира. Конечно, это не цель похудения. Обычно такого рода потеря веса не будет длиться долго.

Желательно, чтобы потеря веса происходила правильным образом. Как?

  • Сократите потребление на 500-1000 калорий. Но общее количество калорий, поступающих в ваше тело, должно быть не менее 1200 калорий.
  • Делайте упражнения регулярно. По крайней мере, вы должны делать 30 минут упражнений в день.

Если вы сделали две вещи выше, то ваш вес будет снижаться здоровым способом. В идеале вес будет уменьшаться на 0,5-1 кг в неделюили 2-4 кг в месяц. Люди, которые постепенно теряют вес в этом количестве, обычно более успешны в поддержании своего веса.

Что делать, если вес падает выше этого предела?

Как объяснено выше, величина потери веса может варьироваться в зависимости от человека. Есть люди, которые быстро худеют, а некоторые медлительны. В идеале вес падает на 0,5-1 кг за неделю. Однако, что, если более того, это все еще безопасно?

Безопасный предел потери веса в неделю составляет 1,5-2,5 кг в неделю. Это все еще разумно. Однако, если вы превысили этот предел, вы должны быть бдительными. Это может поставить под угрозу ваше здоровье. Попытайтесь еще раз подумать, правильно ли вы придерживаетесь диеты для похудения или слишком избыточны.

На самом деле, каково влияние потери веса слишком быстро в больших количествах?

Конечно, потеря веса в короткие сроки может принести вред вашему здоровью. Это очень нарушает обмен веществ в вашем организме. Некоторые риски, которые могут возникнуть, если вы испытываете много потери веса в течение короткого времени:

  • головная боль
  • запор
  • Легко злиться
  • усталость
  • Нерегулярные менструации
  • Выпадение волос
  • Потеря мышечной массы

Еще хуже, вы можете быть более подвержены риску заболевания или состояния ниже.

  • Электролитный дисбаланс в организме
  • обезвоживание
  • Недостаток питания
  • желчный конкремент
  • Повреждение печени
Сколько килограммов веса вы можете сбросить за неделю?
Rated 5/5 based on 1735 reviews