содержание:
Здоровая и сбалансированная диета может помочь ребенку получить достаточное количество витаминов и питательных веществ для роста. Итак, какие продукты и напитки вы должны ограничивать по мере роста вашего ребенка? Ниже приведен список этих продуктов и напитков:
Чипсы и печенье
Употребление слишком большого количества чипсов и печенья может заставить вашего ребенка игнорировать продукты, богатые питательными веществами.
Чипсы и печенье, как и многие переработанные пищевые продукты в целом, имеют высокую соленость. Детям нужно очень мало соли: менее 1 г (0,4 г натрия) в день до 12 месяцев. Почки вашего ребенка не могут переваривать больше соли, чем это количество.
До того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он получит всю необходимую соль из грудного молока или молочных смесей. Когда дети начинают есть твердую пищу, вы не должны добавлять соль в детскую пищу, даже если вы думаете, что она имеет мягкий вкус. Если вы готовите с блочным бульоном, выбирайте слабую соль.
Малыши также нуждаются в очень небольшом количестве соли. Максимальное суточное количество соли, рекомендуемое для детей в возрасте от 1 до 3 лет, составляет 2 г в день (0,8 г натрия). Если ваш малыш иногда ест чипсы в качестве закуски, дайте только три-четыре кусочка, не давайте одну упаковку.
Сливочный сыр, свежие фрукты или нарезанные овощи - намного лучший выбор, если вашему ребенку нужна быстрая закуска. Рисовые лепешки и мини-сэндвичи также являются лучшей альтернативой.
Фаст фуд
Фаст-фуд для пожилых людей и детей обычно имеет высокое содержание соли и сахара, потому что это не подходит для детей. Создание той же еды в домашних условиях может быть более дешевой и здоровой альтернативой. Специалисты по питанию подскажут вам, как правильно питаться.
Если вы очень заняты и у вас нет времени на приготовление пищи, убедитесь, что все приготовленные продукты подходят для новорожденных, по сравнению с малышами или детьми постарше. Не делитесь своим быстрым питанием с ребенком.
Конфеты и шоколад
Трудно держать детей подальше от сладостей и шоколада, но высокий уровень сахара в конфетах и шоколаде делает кислоту, которая затем воздействует на эмаль во рту вашего ребенка.
Вы можете дать конфеты ребенку во время еды. Когда он ест, слюна во рту увеличивается. Слюна помогает нейтрализовать действие кислот, которые атакуют зубы.
Помадка безопаснее для молочных зубов, чем конфеты, как ириска, потому что помадка растворяется быстрее. Если вы даете ребенку конфеты, убедитесь, что они тратят его напрямую. Одна порция из четырех шоколадных чипсов безопаснее для зубов, чем одна порция каждые полчаса в течение двух часов.
Вы можете дать ребенку кусок сыра, как только он закончит конфеты, чтобы нейтрализовать сахар. Затем убедитесь, что он чистит зубы правильно.
Газированные напитки
Вашему ребенку не нужны безалкогольные или газированные напитки. Этот напиток плохо питается, и кислота может повредить растущие зубы вашего ребенка. Плюс высокий уровень сахара, а некоторые газированные напитки, такие как кола, содержат кофеин.
Вашему ребенку нужно только пить обычное молоко и воду. Газированные напитки заставляют детей чувствовать себя сытыми быстрее. Если ваш ребенок пьет газированные напитки, чтобы избавиться от жажды, это может устранить аппетит к питательной пище, в которой он нуждается. Затем сладкие напитки с высоким содержанием калорий, и ваш ребенок может иметь избыточный вес в младенчестве, если он часто пьет его.
Фруктовый сок
Фруктовый сок может звучать как здоровый выбор, но лучше не давать его ребенку по той же причине, по которой следует избегать газированных и безалкогольных напитков. Фруктовый сок имеет высокое содержание естественной кислоты и является кислым, то есть фруктовый сок может повредить зубы вашего ребенка.
Вода и грудное молоко или молочные смеси - лучшие напитки для вашего ребенка, пока ему не исполнится один год. После этого он может пить коровье молоко в качестве основного напитка, поскольку оно содержит важные витамины и минералы, такие как кальций, витамин В2 и витамин В12.
