содержание:
- Что такое артрит?
- Продукты для борьбы с артритом
- рыба
- соя
- Оливковое масло
- брокколи
- Зеленый чай
- горох
- оранжевый
- чеснок
Вы боретесь с артритом? Знаете ли вы, что вы можете бороться с артритом, выбирая правильную еду? Эти продукты не только имеют хороший вкус, они также могут бороться с воспалением, укреплять кости и укреплять иммунную систему. Мы объясним, что такое артрит и как 8 продуктов могут помочь в борьбе с артритом.
Что такое артрит?
Артрит - это воспаление одного или нескольких суставов. Воспаление считается частью процесса заживления вашего тела, работает как защита от вирусов и бактерий или как реакция на травму. Однако у некоторых людей воспаление происходит без причины, вызывая иммунную систему для их суставов, вместо того, чтобы помочь восстановить тело, и вместо этого заставляет ваше тело становиться больным и неподвижным.
Продукты для борьбы с артритом
Хотя нет никаких доказательств того, что пища может вылечить артрит, добавление этой пищи помогает бороться с воспалением и эффективно предотвращать артрит.
рыба
Недавние исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут ограничить воспаление в организме и уменьшить симптомы артрита. Большое количество омега-3 жирных кислот содержится в нескольких видах рыб, таких как лосось, тунец, скумбрия и сельдь. Рекомендуется готовить не менее 85 г рыбы два раза в неделю.
соя
Если вы пахнете рыбой, почему бы не попробовать соевые бобы? Соевые бобы имеют те же преимущества в борьбе с воспалением, что и омега-3 жирные кислоты. Не только вкусные, но и соевые бобы очень полезны для здоровья. Соевые бобы действительно с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка и клетчатки.
Оливковое масло
Оливковое масло поможет уменьшить боль и скованность у пациентов с ревматоидным артритом. Оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами от олеиновой кислоты, которая является той же самой кислотой в противовоспалительных стероидах. Оливковое масло также содержит антиоксиданты, такие как полифенолы и омега-3 жирные кислоты. В дополнение к оливковому маслу высшего сорта рекомендуются масла авокадо и сафлора.
брокколи
Брокколи, цветная капуста и другие овощи могут защитить развитие артрита.
Брокколи содержит много витаминов К и С, а также соединения, называемые сульфорафаном, которые помогают предотвратить или замедлить развитие остеоартрита. Брокколи богата кальцием для поддержания здоровья костей.
Зеленый чай
Зеленый чай богат полифенолами и антиоксидантами. Эти химические вещества имеют важное значение для уменьшения воспаления и замедления повреждения хряща. Другой антиоксидант в зеленом чае, называемый эпигаллокатехин-3-галлат, также рекомендуется для блокирования производства молекул, которые вызывают повреждение суставов у людей с ревматоидным артритом.
горох
Горох обеспечивает клетчатку для организма. Горох является источником белка, который важен для здоровья мышц. Некоторые другие орехи содержат много фолиевой кислоты, магния, железа, цинка и калия. Это питательное вещество известно для сердца и пользы иммунной системы. Вы можете попробовать фасоль, нут и фасоль.
оранжевый
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, являются хорошими источниками витамина С. Получение достаточного количества витаминов может предотвратить воспалительный артрит и сохранить здоровые суставы при остеоартрозе. Вы можете дополнить витамин С употреблением перца, апельсинов, манго, клубники и ананаса.
чеснок
Хорошие новости для людей, которые любят есть чеснок. Чеснок и другие продукты семейства луковых, такие как лук и лук-порей, могут уменьшить симптомы раннего остеоартрита. Соединение под названием диаллилдисульфид в чесноке может ограничивать ферменты хряща, которые повреждают клетки человека.
