Советы по безопасному бегу для страдающих астмой

содержание:

Медицинское видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Многие пациенты с астмой избегают бега. Бег на самом деле полезен для вашего тела, если ваша астма находится под хорошим контролем. Однако, бег может также вызвать симптомы астмы, если ваша астма плохо контролируется.

Преимущества бега для астматиков

Бег с астмой имеет несколько преимуществ:

  • укрепить дыхательные мышцы
  • поддерживать вес
  • обеспечить психологические преимущества
  • уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как запустить может вызвать приступ астмы

В целом, нос защищает легкие, нагревая воздух и действуя как фильтр. Во время бега вашему телу нужно больше воздуха, и вы начинаете дышать через рот. Ваш нос не нагревает, не увлажняет и не фильтрует воздух. В результате бег может увеличить риск воздействия триггеров астмы.

Советы по безопасному бегу

У тебя астма и ты боишься бежать? Следующие советы могут помочь вам:

  • Сначала посетите врача. Как и в случае других хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к значительным упражнениям. Прежде чем начать, доктор постарается контролировать вашу астму. Вам нужно иметь план действий о том, что вы должны делать, если ваша астма рецидивирует при беге.
  • Знай свои пределы. Бег является тяжелой деятельностью и может вызвать астму по сравнению с другими видами деятельности.
  • Бросить курить. Почти 25% взрослых, страдающих астмой, обычно курят и начинают курить с ранних лет. Табачный дым раздражает легкие и ухудшает астму. Курение во время беременности также может увеличить риск развития астмы у детей. Отказ от курения может также помочь вам дышать и работать лучше.
  • Смотри погоду. Если холодная погода вызывает у вас астму, подумайте о том, чтобы бегать по комнате с помощью беговой дорожки. Если вам нужно покинуть дом, убедитесь, что вы используете маску или шарф, который уменьшает попадание холодного воздуха в ваши легкие. Бегите на улице, когда погода теплая и влажная.
  • Всегда носите с собой ингалятор. Во время бега важно нести ингалятор. Ингалятор может справиться с внезапными симптомами астмы.
  • Следите за своим состоянием астмы. Если астма плохо контролируется, вам нужно разобраться с ней перед тем, как начать.
  • Следуйте плану действий, чтобы тренироваться безопасно. Поговорите с врачом о план действий Ваша астма и как вы можете поддержать упражнения с астмой. Если вы не находитесь в безопасном состоянии, вам не разрешают заниматься спортом, потому что это может ухудшить состояние.

Если вы испытываете симптомы во время упражнений с астмой, вы можете использовать ингалятор для лечения симптомов. Ваш врач также может попросить вас использовать ингалятор перед тренировкой для предотвращения симптомов.

  • Разогреть и остыть. Избегайте резких изменений в деятельности, которые могут вызвать симптомы астмы. Начните медленно, не выходите на улицу и упражняйтесь. Точно так же не прекращайте внезапно тренироваться. Тем не менее, медленно уменьшайте свою энергию, прежде чем остановиться.
  • Избегайте бега при сильном ветре. Чем больше ветра, тем больше вероятность возникновения астмы.
  • Примите ванну после бега. Это может уменьшить сезонные аллергены в вашем доме. Кроме того, вы также можете уменьшить количество аллергенов, непосредственно почистив обувь и положив грязную одежду для бега в корзину для белья, которой нет в комнате. Теплая ванна может обеспечить хорошую влажность воздуха после приступа астмы.
  • Беги после дождя. Дождь очищает воздух от многих факторов, таких как пыльца и пыль.
  • Рассмотрим защитную маску. Использование защитной маски от аллергенов во время бега может снизить риск возникновения астмы.
Советы по безопасному бегу для страдающих астмой
Rated 5/5 based on 1334 reviews
💖 show ads