содержание:
Время летит, одно общее слово, часто упоминаемое родителями, с которым я часто встречаюсь. Сейчас не чувствовалось, что моему ребенку было почти 4 месяца, и он начал лежать на животе, смеяться и более активно болтать с языком ребенка, особенно когда я только встал рано.
Каковы утренние ритуалы, которые вы всегда делаете, когда ваш ребенок встает рано и очень активен? Я обычно начинаю утро с утренней ванны, которую я начинаю с массажа тела моего ребенка, прежде чем принять душ. Так как ему было 3 месяца, я также начал представлять некоторые движения йоги, которые подходят для детей. Взаимодействуя с ребенком, движения, которые я описываю ниже, также приносят пользу вашему телу и здоровью вашего ребенка.
Разложите коврик для йоги и поместите своего ребенка перед собой, накрыв его мягким одеялом или основой, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, лежа.
1. Ветрозащитная поза
Эта поза хороша для освобождения "ветра" от тела ребенка. Если вашему ребенку неуютно в области живота, это движение может помочь кровообращению в желудке ребенка и помочь облегчить желудок.
Захватите лодыжки вашего ребенка, направляя лодыжку выше живота ребенка, колено в область живота от подошв ступней или лодыжек. Вы можете общаться по телефону «вдыхать«При медленном подталкивании ноги в область живота и призыва «Выдох» когда снова выпрямляешь ноги. Когда вы делаете это движение и призываете к дыханию, убедитесь, что вы дышите долго, чтобы направить хорошую энергию вашему ребенку. Повторите как минимум 3 раза.
2. Упражнение оружия
Эта поза хороша для увеличения дыхания ребенка, а также для детей.
Положите большой палец на ладонь вашего ребенка, дайте ему подержать его, затем направьте руки ребенка прямо параллельно области уха. Затем снова опусти руки. Вы можете общаться по телефону «вдыхать«Когда несешь руки и звонишь «Выдох» выпрямляя руки вниз. Когда вы делаете это движение и призываете к дыханию, убедитесь, что вы дышите долго, чтобы направить хорошую энергию вашему ребенку. Повторите как минимум 3 раза.
3. Ноги велосипеда
Эта поза может помочь стимулировать пищеварительную зону ребенка, и это интересный способ склеивание с твоим ребенком.
Держите левую лодыжку вашего ребенка правой рукой, а правую лодыжку - левой рукой, затем согните правую ногу ребенка, пока колено не приблизится к брюшной области, и выпрямите. Согните левую ногу вашего ребенка, пока колено не приблизится к животу, затем выпрямите и повторите правую сторону, точно так же, как педали велосипеда. Вы можете общаться по телефону «вдыхать"Выпады и звонки «Выдох» выпрямляя ноги Когда вы делаете это движение и призываете к дыханию, убедитесь, что вы дышите долго, чтобы направить хорошую энергию вашему ребенку. Повторите 5 раз с каждой стороны.
4. Baby Twist
Эта поза также является хорошим способом помочь вашему ребенку уменьшить дискомфорт в области живота.
Держите обе лодыжки вашего ребенка ладонью правой руки, затем вытяните левую руку ребенка с помощью левой руки. Согните ноги вашего ребенка, затем с помощью пальцев осторожно подтолкните колено вашего ребенка к правой стороне, противоположно разгибанию рук вашего ребенка, чтобы спина ребенка чувствовала нежный поворот, Сделай это для другой стороны. Вы можете общаться по телефону «вдыхать«При наклоне и звонке «Выдох» когда делаешь твист, Когда вы делаете это движение и призываете к дыханию, убедитесь, что вы дышите долго, чтобы направить хорошую энергию вашему ребенку. Повторите 3 раза с каждой стороны.
Вы можете начать вышеуказанные позы, когда вашему ребенку исполнится 3 месяца. В этом возрасте он начал взаимодействовать с вами и начал активно заниматься, потому что начал учиться держать себя за шею и учиться лежать на спине и самостоятельно. Обязательно всегда делайте движения безопасно и комфортно. Удачи
** Дайан Соннерштедт - профессиональный инструктор йоги, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньяса, инь и пренатальной йоги до частных и офисных занятий. В настоящее время Дайан зарегистрирована на сайте YogaAlliance.org, и с ней можно напрямую связаться через ее учетную запись Instagram, @ diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 поз йоги, которые можно потренировать с ребенком
- 3 полезных позы йоги изменить положение ягодицы
- 5 поддерживающих предметов практикующих йогу дома
