содержание:
- Медицинское видео: Right Hand Man || Hamilton Animatic
- Ужин не делает его толстым
- Какие продукты следует есть, когда голоден ночью?
- Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, когда вы голодны ночью, кроме еды?
Медицинское видео: Right Hand Man || Hamilton Animatic
Голодный ночью не только заставляет ваш желудок рычать, но также может мешать вам спать. Поэтому, как только ночью начнутся голодовки, вы можете сразу же открыть холодильник или увидеть запас быстрорастворимых продуктов, которые можно быстро приготовить. Или, если в передней части дома есть производитель жареного риса, вы можете сразу же купить его, не задумываясь. Но разве ужин не набирает вес? Тогда что вы можете есть, когда голодаете в полночь?
Ужин не делает его толстым
Есть еще много людей, которые думают, что ужин делает жирным. Хотя это не так. Ужин не является непосредственной причиной вашего увеличения веса. Это ваш выбор меню, которое может быть виновником.Это также не зависит от времени приема пищи. Когда вы завтракаете, обедаете, ужинаете или даже рано утром, вы можете сделать это толстым, если вы едите слишком много еды. Потому что калорий, которые входят, все еще больше, чем тех, которые выходят.
Пища, которую вы выбираете, когда вы голодны ночью, обычно содержит много калорий, жиров или сахара, например жареный рис, жареная лапша или фаст фуд. Когда вы голодны в полночь, вы хотите съесть все, что удовлетворит ваш аппетит, не думая о калориях, которые в нем содержатся. Так что даже увеличение веса может произойти.
Чтобы избежать прибавки в весе, вы должны выбирать еду с умом, когда полночь голодна. Выбирайте продукты, которые содержат мало калорий. Кроме того, не ешьте, пока он не наполнится. Это может на самом деле сделать ваш сон менее спокойным, потому что живот горячий и жарко.
Какие продукты следует есть, когда голоден ночью?
При определении того, что вы хотите съесть, когда вы голодны ночью, вы должны сначала выпить стакан воды. Через 20 минут, если вы все еще чувствуете себя голодным, значит, вы действительно голодны. Тем не менее, если ваш голод утрачен после питья, возможно, это просто фальшивый голод. Вы можете почувствовать жажду и пить, а не есть.
Если вы не хотите прибавлять в весе за ужином, помните одну маленькую порцию. Небольшие порции могут уменьшить количество калорий, поступающих в ваше тело. В дополнение к порции, также обратите внимание на содержание питательных веществ, содержащихся в еде, которую вы едите.
Не выбирайте продукты с высоким содержанием калорий и высоким содержанием сахара. Выбирайте продукты, которые содержат углеводы и белки, когда едите ночью. Например, свежие фрукты с йогуртом, один кусочек цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, цельнозерновые хлопья с нежирным молоком или другие. Но помните, только потребление небольшими порциями, да.
Сочетание продуктов, содержащих углеводы и белки, вызывает сонливость и одновременно сытость. Это, безусловно, может помочь вам лучше спать. Углеводы помогают аминокислоте триптофан (которая вызывает сонливость) сделать ее более доступной в мозге, в то время как белки - это те, которые составляют триптофан, согласно Sleep Foundation.
Тем не менее, не ложитесь спать сразу после еды, дайте время, по крайней мере, два часа после еды, если вы хотите спать. На этот раз организму нужно переваривать пищу, которую вы едите. Если организм переваривает пищу во время сна, возможно, на следующий день вы просыпаетесь с ощущением усталости.
Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, когда вы голодны ночью, кроме еды?
Мы рекомендуем вам сначала узнать, что заставляет вас голодать ночью. Если причина в том, что вы едите меньше в течение дня или пропускаете ужин, возможно, вам следует есть, чтобы избавиться от голода и чтобы вы могли хорошо спать.
Однако, если причиной голода является кратковременный аппетит, который внезапно возникает из-за того, что вы, например, просматриваете рекламные объявления о еде, вы можете быть заняты, чтобы забыть о голоде. Вы можете читать книги, выполнять свои задания или выполнять другие действия. Или вы также можете рано ложиться спать.
