содержание:
- Медицинское видео: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
- Что такое диета сырая еда?
- Список продуктов для диеты сырая еда
- Что нужно учитывать перед тем, как попробовать сыроедение
Медицинское видео: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
В настоящее время есть много людей, которые поощряют здоровый образ жизни. Были предложены различные способы диеты, чтобы люди могли изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровыми. Одна из тех диет то, что в настоящее время популярно, это диета сырая еда.Что такое диета сырая еда? Смотрите полный обзор в этой статье.
Что такое диета сырая еда?
диета сырая еда фактически существует с 1800-х годов, но он был популярен только в последние годы. диета сырая еда сама по себе диета, которая делается только при употреблении сырой пищи или только путем небольшой обработки, например, не нагревается более чем на 40-48 градусов по Цельсию.
Процесс нагревания, температура которого превышает 40-48 градусов по Цельсию, может разрушить природные ферменты, содержащиеся в пище, поэтому организм будет слишком усердно работать, чтобы производить больше ферментов. Кроме того, этот процесс нагревания также может снизить содержание питательных веществ в пище.
На первый взгляд, эта диета похожа на веганскую диету, то есть диету, которая потребляет только растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семена. Хотя большинство диет сырая еда полностью сделан из растительных ингредиентов, но некоторые все еще потребляют сырые яйца и молочные продукты. Даже некоторые люди едят сырую рыбу (сашими) и мясо.
Люди, которые придерживаются этой диеты, считают, что употребление в пищу сырой пищи принесет много пользы, включая потерю веса, снижение риска хронических заболеваний и поддержание общего состояния здоровья.
Список продуктов для диеты сырая еда
Ключ к применению этой диеты заключается в том, чтобы убедиться, что 75 процентов потребляемой вами пищи - сырая пища. Большинство сырой пищи обычно получают из фруктов, овощей, орехов и свежих зерен. Для семян это обычно должно быть впитано перед потреблением.
Вот некоторые другие продукты, которые можно употреблять в меню диеты сырая еда ваш день.
- Все свежие фрукты
- Все свежие овощи включают лалап (сунданские деликатесы), каредок (деликатесы Бетави) и транкам (яванские деликатесы)
- Плоды, которые сушат на солнце
- Сухое мясо
- Арахисовое молоко
- Оливковое масло и кокосовое масло
- морские водоросли
- Сырые яйца или молочные продукты (не требуется)
- Сырое мясо или рыба (не требуется)
- Настоящий фруктовый сок без добавления сахара
- Молодая кокосовая вода
- Фильтрованная (не кипяченая) вода
Хотя некоторые продукты, которые вы должны избегать, если вы хотите применить диету сырая еда среди них:
- Все продукты, приготовленные при высоких температурах
- Арахис жареный и семена
- Кухонная соль
- Рафинированный сахар и мука
- Пастеризованные соки и молочные продукты
- кофе
- чай
- алкоголь
- Макароны и рис
- сдобный сухарь
- чипсы
- Обработанные продукты и другие закуски
Что нужно учитывать перед тем, как попробовать сыроедение
До сих пор было много экспертов, которые обсуждали преимущества этой диеты. Эксперты, занимающие противоположную позицию, считают, что сырая пища не более полезна, чем приготовленная пища. Приготовление пищи может уменьшить количество питательных веществ, но приготовление пищи также может помочь убить или уничтожить некоторые вредные соединения и бактерии в пище.
Поэтому найдите как можно больше информации об этой диете. При необходимости проконсультируйтесь с врачом непосредственно перед тем, как принять решение о диете. сырая еда, Помните, что эта диета не может быть сделана небрежно. Требуется твердое обязательство пройти процесс. Помимо различных за и против диет сырая едаВсегда помни о своем здоровье.
Если у вас есть определенные заболевания, такие как аутоиммунные заболевания, аллергия, ВИЧ / СПИД или некоторые виды рака, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим врачом. Причина в том, что люди со слабым иммунитетом подвержены заражению бактериями или другими вредными микроорганизмами из сырой пищи.
