содержание:
- Правда ли, что диета без соли может снизить вес?
- Как вы едите на диете без соли?
- 1. Избегайте обработанных продуктов
- 2. Ешьте свежие фрукты и овощи
- 3. Посмотрите на дополнительное содержание соли
- 4. Избегайте соли, когда едите на улице
- Польза для здоровья от диеты без соли
Соль имеет много полезных свойств для организма, одна из которых делает приготовленную пищу более вкусной и вкусной при употреблении. Однако, кто бы мог подумать, что соль также может быть использована в качестве диеты, вы знаете!
Правда ли, что диета без соли может снизить вес?
В основном, нет конкретных исследований о влиянии снижения соли на вес тела. Причина в том, что в большинстве исследований изучается совокупное влияние снижения натрия и снижения веса на высокое кровяное давление. Но в предыдущих исследованиях было ясно, что уменьшение соли может привести к временной потере веса, потому что в вашем организме есть избыток жидкости. Это потому, что соль - это молекула, которая удерживает ваше тело от удержания воды.
Когда вы потребляете соль в чрезмерном количестве, это приводит к увеличению количества воды в вашем организме, так что задержка воды увеличилась. Поэтому, когда вы уменьшаете употребление соленой пищи, выходит оставшаяся вода, что снижает вес вашего тела.
Как вы едите на диете без соли?
Это неизбежно, если любая пища, которую мы едим каждый день должна быть содержанием соли. Это заставляет многих думать, что довольно трудно садиться на диету без соли. Но не волнуйся! Рассмотрите следующие предложения, которые могут помочь вам минимизировать потребление соли в вашем рационе.
1. Избегайте обработанных продуктов
Пищевые продукты, обработанные в банках, бутылках, пластиковых или других контейнерах, могут содержать большое количество соли или натрия. Если вы решили сесть на диету, вам настоятельно рекомендуется избегать обработанных продуктов. Вы также должны быть более внимательны при чтении ингредиентов, содержащихся в каждой упаковке обработанных продуктов, чтобы определить содержание натрия в упакованной пище, которую вы покупаете.
2. Ешьте свежие фрукты и овощи
Свежие фрукты и овощи не содержат соли. Если вы на диете без соли, вы должны есть свежие фрукты и овощи. Избегайте консервированных фруктов или замороженных фруктов и овощей, потому что может быть добавлена соль.
3. Посмотрите на дополнительное содержание соли
Большинство свежего мяса, рыбы, морепродуктов и птицы не содержат дополнительной соли. Однако в некоторых случаях продавцы часто вводят солевые растворы птице, чтобы они стали жирнее.
Когда вы покупаете мясо, не забывайте всегда проверять ингредиенты, содержащиеся в еде. Не только мясо, но и другие продукты, содержащиеся в упаковке, проверяют, сколько соли содержится в смеси.
4. Избегайте соли, когда едите на улице
Если вы придерживаетесь бессолевой диеты, важно попросить официанта не рекомендовать пищу, содержащую соль. Большинство поваров, знакомых с бессолевой диетой, могут готовить продукты из свежего мяса и овощей в соответствии с вашими диетическими критериями.
Польза для здоровья от диеты без соли
Хотя диета без соли может быть не лучшим методом для похудения, но по крайней мере этот метод имеет другие очень важные преимущества для здоровья.
Вот некоторые преимущества снижения соли для здоровья тела:
- Баланс жидкостей организма
- Тело хорошо увлажнено
- Тело становится более энергичным
- Снижение высокого кровяного давления
- Вдали от различных заболеваний
- Избегайте инсульта
- Устранить вздутие живота или вздутие живота
- Сделать кости сильнее
