содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Выбор утренних занятий зависит от вашей фигуры
- 1. Тонкая форма тела
- 2. Жирная фигура
- 3. Атлетическая форма тела
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Считается, что пробуждение по утрам имеет множество преимуществ, особенно если оно сопровождается здоровыми занятиями. Перед началом утренней активности сначала определите, как выглядит ваша фигура. Потому что форма тела каждого человека оказывается ключом к утренней рутине и занятиям, которые наиболее подходят для вас.
Выбор утренних занятий зависит от вашей фигуры
Форма тела каждого человека различна. Многие классифицируют мужские и женские фигуры на различные типы. Например, как яблоки, песочные часы или просто прямые. Однако, как правило, пропорции каждого тела классифицируются на основе появления и распределения жира.
Таким образом, формы тела, которые чаще всего упоминаются, являются худыми, толстыми и идеальными. Ну, кто бы мог подумать, что оказывается, что форма тела может определять тип утренней активности, который наиболее подходит для каждого человека? Давай, смотрите полное объяснение в следующем описании.
1. Тонкая форма тела
В общем, люди, которые имеют худое или худое тело, как правило, испытывают трудности, если они хотят набрать вес. Тем не менее, есть также люди, которые худые, но скрывают много неопределяемых жировых отложений в организме.
Утренняя активность рекомендуется:
Для этого, чтобы сделать ваше тело более здоровым, вы можете применять утреннюю активность, которая полезна для здоровья, но не слишком тяжелая. Директор по питанию в Precision Nutrition, Брайан Стрит Пьер, MS, RD, CSCS, рекомендует утреннюю рутину, которая подходит для худых людей, это упражнения на выносливость, такие как бег трусцой.
Между тем, по словам Стейси Симс, доктора философии, спортивного физиолога и эксперта по питанию, если вы хотите заниматься всесторонней деятельностью, то есть использовать больше движений тела, то вы можете попробовать плиометрические движения и другие движения, основанные на весе тела.
Сообщая со страницы «Форма», вы также можете делать движения, основанные на мышечной силе тела. Например, тяги, отжимания, доски, выпады, приседания и так далее.
Люди с тонкими телами обычно имеют довольно быстрый метаболический процесс. Поэтому, если вы хотите давать больше энергии по утрам, вам рекомендуется употреблять здоровую пищу, источники углеводов и клетчатки. Например, сладкий картофель, картофель, овощи, вареные яйца и фрукты.
2. Жирная фигура
Различия с худыми людьми, людьми с избыточным весом очень легко набрать вес и их трудно потерять. Но обычно люди с избыточным весом накапливают жир в разных частях тела. В медицинском мире это другое распределение жира будет описывать ваш фактический тип телосложения, а именно форму тела яблока и форму груши.
Форма тела яблока будет иметь тенденцию быть больше наверху, например, от груди до ягодиц. Но бедра к ногам выглядят стройнее. В то время как форма тела груши указывает на то, что тело выглядит стройным сверху, но начиная с бедер и заканчивая ногами, как правило, более округлые и плотные.
Рекомендуемые мероприятия:
Одним из наиболее важных ключей к поддержанию здоровья у людей с ожирением является регулирование уровня кортизола в организме. Потому что кортизол (гормон стресса) отвечает за накопление жира в организме.
Поэтому важно всегда удерживать уровень кортизола от резкого роста. Например, занимаясь медитацией по утрам, которая доказала свою эффективность в снижении уровня кортизола в организме за счет снижения стресса.
Важно следить за типом легких упражнений, которые будут вашим утренним занятием, так что занятия, которые вы делаете, слишком утомительны. Это условие будет стимулировать организм вырабатывать больше кортизола.
Кроме того, вам также рекомендуется употреблять завтрак как полезное занятие - употребляя в пищу продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это направлено на то, чтобы тело дольше оставалось полным.
3. Атлетическая форма тела
Другие пропорции тела, отличные от худощавого и толстого тела, являются спортивными или мускулистыми. Некоторые люди жаждут этого единого тела. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что люди с идеальной формой тела могут быть более оптимальными в использовании мышечных способностей организма, но иногда также имеют тенденцию испытывать трудности с уменьшением жировых отложений.
Рекомендуемые мероприятия:
С крепкой формой тела, затем Брайан Св. Пьер рекомендует перекусить источниками белка и углеводов перед началом утренней активности. Это направлено на то, чтобы оптимизировать мышечное формирование, обеспечивая организм топливом для оптимального движения.
Кроме того, оно также может сопровождаться тренировками с отягощениями, такими как упражнения с интенсивностью, соответствующей вашим способностям. Не забывайте уделять время поддержанию психического здоровья своего тела, избегая при этом эмоционального стресса. Потому что, исследования показывают, что стресс может препятствовать восстановлению мышц тела после тренировки.
Таким образом, вам рекомендуется заниматься деятельностью, которая может максимально улучшить ваше здоровье, например медитировать, проводить время с семьей или смотреть фильмы с друзьями. Потому что близкие отношения с близкими могут помочь себе быть спокойными и счастливыми.
