содержание:
- Медицинское видео: Mr. Freeman, part 59
- Вредные привычки, которые вы должны изменить перед постом
- 1. Пейте напитки с кофеином
- 2. Нерегулярное питание
- 3. Как поздно ложиться
- 4. Курение
- 5. Ленивый спорт
Медицинское видео: Mr. Freeman, part 59
Выполнение поста в месяц Рамадан требует, чтобы организм адаптировался к изменениям, как к привычкам в еде, так и к сну, а также к тренировкам. Для того чтобы ваш пост проходил гладко и не мешал повседневной деятельности, организм должен подготовиться ко всем изменениям во время поста. Вы делаете это, изменяя все плохие и вредные привычки, которые вы часто делаете раньше. Какие привычки вы должны изменить до того, как наступит пост? Давай, смотри следующий обзор.
Вредные привычки, которые вы должны изменить перед постом
1. Пейте напитки с кофеином
Кофеин содержится в различных типах напитков, таких как кофе, чай, шоколад и энергетические напитки. Хотя кофеин может увеличивать концентрацию в деятельности, если его употреблять слишком часто, это будет иметь побочные эффекты на организм.
Когда вы привыкли пить пять стаканов кофе в день, ваше тело привыкнет к количеству потребления кофеина. На самом деле, во время постного месяца вы не можете пить так много кофе.
Что ж, при одновременном снижении потребления кофеина внезапно могут возникнуть головные боли, раздражительность и сонливость. Конечно, эти условия повлияют на ваш пост. Вот почему привычку пить кофе, которую вы обычно употребляете, вы должны уменьшить до прибытия Рамадана.
Рекомендуемое потребление кофеина составляет 400 миллиграммов (мг) в день для взрослых, что эквивалентно четырем чашкам сваренного кофе или двум банкам энергетических напитков. При этом для беременных женщин рекомендуемое потребление кофеина не превышает 200 мг в сутки.
Рамадан - самое подходящее время для снижения уровня кофеина, но это следует делать до Рамадана, чтобы эффект не нарушал голодание. То есть уменьшите потребление кофеина перед голоданием и применяйте эту процедуру во время голодания.
Клиника Кливленда в Абу-Даби рекомендует вам выпивать до четырех стаканов кофе в день, а затем уменьшать до одного стакана в день, который следует принимать через один или два часа после перерыва на кофе без кофеина, который является типом кофе, который снижает уровень кофеина до самого низкого уровня. Это безопаснее для вашего тела во время поста.
2. Нерегулярное питание
Часто задержка в еде или неправильные схемы питания могут ухудшить ваше пищеварение. Однако, наоборот, если вы действительно любите есть, а порция больше, чем порция, это тоже не должно быть полезно для здоровья. Особенно, если вы человек, который игнорирует пищу, которую вы едите.
Все это можно изменить постом. Тем не менее, организм нуждается в корректировке, поэтому вы должны практиковаться в изменении диеты, чтобы пост оставался гладким. Медленно уменьшайте порцию еды, как раз перед тем, как поститься и переставлять время приема пищи. Не забывайте выбирать здоровую пищу и обеспечивать организм питательными веществами.
Таким образом, вам не нужно беспокоиться о чувстве голода или других расстройствах пищеварения во время голодания. Это дает больше преимуществ, не только меняет вашу привычку к здоровой, регулярной диете, но и контролирует ваш вес тела по-прежнему идеально.
3. Как поздно ложиться
Привычка поздно ложиться или поздно спать мешает вам рано вставать. В результате вы упускаете утреннюю зарядку и завтрак. Если вы продолжите заниматься этой привычкой до наступления постного дня, вы можете пропустить время сахур.
Несмотря на то, что рассвет - это самое важное время, чтобы наполнить организм пищей, чтобы вы могли выжить, не есть и не пить в течение примерно 13 часов после этого.
Для этого вам следует избегать привычки спать по ночам и не ложиться спать, прежде чем войти в голодный месяц. Достаточно сна и скорректируйте время сна, чтобы привыкнуть рано вставать на сахур. Высыпаясь, делает ваше тело сильнее болезни. Таким образом, можно избежать боли в начале поста.
4. Курение
Трудно заставить себя бросить курить, но постясь, вы должны ограничивать даже далеко. Как и в случае с кофе, внезапное избавление от привычки курить может затруднить концентрацию, беспокойство и быстрые эмоции. Для этого лучше избавиться от этой привычки перед голоданием, чтобы эффект не влиял на вашу беглость во время поста.
Попробуйте уменьшить один стебель в день или два. Это даст организму время для адаптации. Если вам трудно избавиться от этой привычки, вам может помочь консультация врача.
Ну, во время поста, может быть, вы привыкли больше не курить. Это, конечно, очень полезно для вашего здоровья, и вы должны продолжать применять эту привычку, пока полностью не освободитесь от сигарет.
5. Ленивый спорт
Все знают, что физические упражнения полезны, но многие люди все еще ленивы заниматься этим. Сон часто заставляет вас поздно вставать и лениться заниматься спортом. Вот почему важно управлять сном, чтобы вы могли подготовить все мероприятия к лучшим дням завтрашнего дня, в том числе спортивные.
Попытайтесь пересмотреть преимущества упражнений во время поста, это может принести вам больше пользы, чем обычный день. Упражнения поддерживают ваше тело в форме во время поста, контролируют вес и могут уменьшить стресс.
Чтобы это упражнение оказало хорошее влияние на ваш пост, попробуйте поработать над обычными упражнениями до того, как наступит пост. Таким образом, вам просто нужно настроить, как следует выполнять упражнения во время поста.
