содержание:
- Медицинское видео: My Dilddy Romance - Dan and Phil play: Dream Daddy! #3
- Руководство по выбору продуктов для восхождения в горы
- 1. Продукты с высоким содержанием углеводов подходят для походов
- 2. Гарниры с высоким содержанием белка
- 3. Не забывайте волокнистую пищу
- 4. Достаточно питьевой воды
Медицинское видео: My Dilddy Romance - Dan and Phil play: Dream Daddy! #3
Планируете подняться на гору на выходных? Когда вы планируете сделать это, много подготовки сделано. В дополнение к физической подготовке давным-давно, вы также должны подумать о том, какую еду правильно брать в качестве запаса для восхождения на гору. Потому что еда на гору не может быть произвольной. Не все продукты хороши для потребления, когда вы поднимаетесь в горы или передвигаетесь в дикой природе. Тогда, каковы хорошие продукты для альпинизма?
Руководство по выбору продуктов для восхождения в горы
Пища является основным источником энергии, который необходим организму во время движения. Альпинизм не обычное занятие. Эта деятельность, возможно, довольно тяжелая физическая активность - в зависимости от того, как высоко вы поднимаетесь - и требует больше энергии, чтобы вы не устали быстро. Вот руководство по выбору продуктов для восхождения на гору, чтобы ваш выбор не ограничивался только лапшой быстрого приготовления.
1. Продукты с высоким содержанием углеводов подходят для походов
Продукты, которые содержат углеводы, пригодны для восхождения на гору, потому что эти продукты могут быть основным источником энергии для организма. Вы можете добавить в свой рацион два вида углеводов. Простые углеводы, такие как различные сладкие продукты и сложные углеводы, которые вы можете получить из различных основных продуктов питания.
В этом случае продукты, содержащие простые углеводы, могут быстро восстановить утраченную энергию после того, как ранее использовались для лазания по горам. Закуски, имеющие сладкий вкус, действительно содержат как можно больше углеводов, но вам следует избегать таких продуктов. Вместо этого вы можете делать различные сладкие фрукты, такие как яблоки и манго, которые также содержат простые углеводы. Кроме того, фрукты также могут надолго насытить вас.
Между тем, вам нужны сложные углеводы, чтобы блокировать ваш голодный желудок. Хотя этот тип углеводов не так быстр, как простые углеводы, он по-прежнему необходим вашему организму для использования в качестве энергии длительного действия. Вы можете выбрать более практичный хлеб, чем рис, который нужно поднять на вершину горы. Кроме того, вы также можете выбрать пшеничный хлеб, в котором больше клетчатки, чтобы вы могли помочь с голодом.
2. Гарниры с высоким содержанием белка
В гарнирах есть белки и жиры, которые также нельзя пропустить, когда вы поднимаетесь на гору. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира, такие как курица без кожи, вареные яйца или рыба.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, потому что это может вызвать у вас тошноту, и ваш желудок будет чувствовать себя плохо.
3. Не забывайте волокнистую пищу
Овощи все еще необходимы для удовлетворения потребности в клетчатке, пока вы поднимаетесь на гору. Почти все виды овощей хороши для употребления в походах или походах. Но вы должны избегать овощей с высоким содержанием газа, таких как капуста и цветная капуста.
Если вы действительно собираетесь готовить на горе, вам следует сначала приготовить овощи, прежде чем брать их с собой на гору. Нарежьте или пообедайте овощами, чтобы вы могли легко их обработать, когда они дойдут до места назначения.
4. Достаточно питьевой воды
То, что нельзя пропустить, это питьевая вода. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, когда поднимаетесь на гору позже. Прежде чем приступить к лазанию, убедитесь, что у вас достаточно питья, поэтому вы должны потреблять не менее 4 стаканов воды, чтобы не обезвоживать. Затем каждый час нужно пить по 2 стакана, чтобы ваша жидкость быстро заменилась снова.
