содержание:
- Тот же источник углеводов
- Пищевая ценность лапши быстрого приготовления и белого риса
- Так что же делать, если вы не хотите есть жир?
Лапша быстрого приготовления и рис - это продукты, которые обычно можно найти в Индонезии. Однако для тех из вас, кто поддерживает вес, выбор между этими двумя типами пищи может быть довольно сложным. На самом деле, какой из них делает вас быстрее, и вам следует избегать, когда вы теряете или поддерживаете вес? Проверьте обзор ниже.
Тот же источник углеводов
Лапша быстрого приготовления и рис оба из обработанных зерен. В основном, лапша и рис являются источником углеводов. Углеводы являются важной частью ежедневного рациона. Потому что углеводы как функция, обеспечивающие основную энергию в организме.
Тело разлагает углеводы на сахар, который затем используется в качестве энергии в организме. Без углеводов организм может становиться все более слабым и испытывать недостаток основной энергии. И лапша, и рис являются необходимыми углеводами, которые вы можете выбирать по одному (не едите вместе, например, лапшу быстрого приготовления с белым рисом).
Пищевая ценность лапши быстрого приготовления и белого риса
Одна упаковка лапши быстрого приготовления обычно различается по размеру, которая составляет около 75-90 грамм. Количество калорий в пакете лапши будет варьироваться, например, около 350-500 калорий.
Если смотреть со среднего размера, лапша быстрого приготовления с Приправы, соевый соус и дополнительные ингредиенты весом 85 грамм содержат:
- 460 калорий
- 18,8 г жира
- 9 грамм белка
- 66 грамм углеводов
Принимая во внимание, что если вы возьмете полдюйма, полный белого риса или около 100 граммов, то содержание будет следующим:
- 175 калорий
- 0,2 грамма жира
- 4 грамма белка
- 40 грамм углеводов
С той же порцией пакет лапши быстрого приготовления с пряностями, соевым соусом и дополнительными ингредиентами принесет больше калорий, чем один рис.
На веб-сайте NHS UK сообщается, что одним из факторов увеличения веса является потребление продуктов с высоким содержанием калорий, особенно жиров и сахара.
Исходя из пищевой ценности, которая была сравнена выше, это означает, что лапша быстрого приготовления может накапливать больше калорий, жиров и сахара. Таким образом, возможность лапши может увеличить ваш вес быстрее. Однако, конечно, это произойдет, если вы потребляете его без сопутствующей физической активности.
Так что же делать, если вы не хотите есть жир?
На самом деле, есть рис и есть лапшу не запрещено. Что нужно учитывать, так это количество съеденного и как оно обрабатывается.
Несмотря на то, что рис способствует калориям, жиру и меньшему сахару, если порция является чрезмерной и добавляются гарниры, содержащие различные жареные продукты, рис также может быстро сделать вас толстым. Из-за этого ваша диета должна быть классифицирована и составлена так, чтобы питательные вещества были сбалансированы.
Лучше избегать употребления лапши быстрого приготовления каждый день из-за риска влияния на кровяное давление. Пакет лапши быстрого приготовления может содержать 900–1700 мг натрия. Хотя предел потребления натрия в день составляет всего 1500 мг. Если вы едите лапшу быстрого приготовления каждый день, сколько натрия вы будете собирать в организме? Большая часть натрия может вызвать состояние высокого кровяного давления (гипертония).
Самое главное, если вы не хотите быстро набирать вес и оставаться здоровым, добавьте в свой рацион другие источники углеводов, богатых клетчаткой, такие как овощи и фрукты.
