содержание:
- Опасность еды слишком быстро
- 1. Удушье
- 2. Пищеварение работает слишком усердно
- 3. Ешьте слишком много
- 4. Увеличить уровень калорий
- Советы, чтобы избежать еды быстро
Какой ты тип человека: ешь быстро или просто ешь медленно? Если вы относитесь к тем, кто ест медленно, вы должны быть благодарны. Несмотря на то, что иногда вы становитесь последним, кто заканчивает есть, исследования показывают, что лучший способ есть - это медленно наслаждаться едой, а не есть быстро. Ваша скорость еды может невольно повлиять на здоровье вашего тела. Если вы едите слишком быстро, вы рискуете столкнуться с рядом расстройств, как пищеварением, так и метаболизмом. Чтобы узнать больше о последствиях быстрого питания, рассмотрите следующую информацию.
Опасность еды слишком быстро
Чтобы провести тяжелую трапезу, такую как обед или ужин, вам понадобится около 20 минут. Если вы обычно можете тратить тарелку с едой за 10 минут или даже меньше, то вы едите слишком быстро. Это опасность, если вы привыкли есть быстро.
1. Удушье
Когда вы едите быстро, вы рискуете задохнуться, потому что пища не была полностью разжевана. Хотя удушье является довольно распространенным явлением, вы не должны недооценивать этот случай. Если пища застрянет в пищеводе, дыхательные пути будут заблокированы, и вы не сможете дышать. При неправильном обращении это может привести к смерти. Это даже возможно, поскольку ваши родители напомнили вам об опасности быстрого питания, поэтому вам следует прислушаться к классическим советам одного из родителей.
2. Пищеварение работает слишком усердно
Почти так же, как в случае удушья, если вы едите быстро, обычно пища не измельчается до тех пор, пока не станет гладкой во рту. Вы будете глотать еду, которая все еще трудна. В результате, ваш кишечник должен работать намного усерднее, чтобы раздавливать и переваривать пищу. Если пищеварение работает слишком интенсивно, кишечник также испытывает трудности с очисткой и регенерацией клеток, которые помогают усваивать питательные вещества в организме. Поэтому весьма вероятно, что пища не переваривается и не усваивается организмом по максимуму, оставляя в организме остатки веществ и ядов.
3. Ешьте слишком много
Ваше тело на самом деле имеет свою собственную систему, чтобы напомнить вам, что у вас достаточно еды. Нервная система и гормоны, которые работают в вашем пищеварительном тракте, будут отправлять сигналы в мозг, что вы полны. Однако, если вы едите быстро, мозг не успел получить предупреждение от пищеварительного тракта о том, что вы сыты. В результате, даже если вы едите достаточно, вы тоже не чувствуете себя сытым. Это то, что заставляет вас есть слишком много. Большинство приемов пищи заставит ваш желудок чувствовать себя больным или больным. Кроме того, вес увеличивается быстрее.
4. Увеличить уровень калорий
Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации диетологов, показало, что те, кто ест быстро, обычно потребляют больше калорий, чем те, кто ест медленно. В исследовании те, кто ел быстро, также сообщали, что уровень их удовлетворенности был не так высок, как в тех случаях, когда они пытались есть медленно. Таким образом, те из вас, кто хочет снизить уровень калорий или снизить вес, должны начать есть позже, чем обычно.
Советы, чтобы избежать еды быстро
Некоторые люди привыкли есть быстро. Таким образом, изменение привычек не легкая вещь. Даже несмотря на то, что это сложно, вам все равно нужно начинать тренировать себя к тому, чтобы есть медленнее, чтобы избежать опасности слишком быстрого питания. Следуйте этим советам, чтобы вы могли практиковать еду медленно легко.
- Если вы обычно кладете в рот большую ложку еды, уменьшите количество еды в ложке вдвое.
- После того, как вы ложите еду в рот, положите ложку, вилку и нож обратно на стол. Убедитесь, что пока вы жуете, вы не держите ложку, чтобы приготовить следующий укус.
- Тщательно пережевывайте пищу, обычно вам нужно жевать от 5 до 10 раз для мягкой пищи и от 20 до 30 раз для твердой и твердой пищи.
- Если вы жевали до тех пор, пока не раздавили, проглотите пищу, пока она не кончится, и не кормите ее снова, пока оставшаяся пища во рту не будет проглочена.
- После того, как все остатки во рту проглотят, вы можете приготовить следующий укус на ложке или вилке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 10 лучших продуктов для тех, кто быстро голоден
- Хотите похудеть? Старайтесь есть больше 3 раз в день
- 7 хитростей для поддержания веса для тех из вас, кто ест хобби
