содержание:
- Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Выбор напитков, которые наполняют и полезны
- 1. Нежирное коровье молоко
- 2. Арахисовое молоко
- 3. Фруктовые и овощные соки
- 4. Смузи
- 5. Напитки темный шоколад
- 6. Зеленый чай
- Ты можешь просто пить без еды целый день?
Медицинское видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Вы тот человек, который голоден, когда вы едите? Или вы часто чувствуете голод перед тем, как поесть? Будьте осторожны, может быть, голод это фальшивый голод. Одним из эффективных способов избавиться от ложного голода является питье напитка. Питается, но не просто напитком. Есть шесть видов здоровых напитков, которые могут задержать чувство голода помимо воды. Какие есть варианты? Проверьте список ниже.
Выбор напитков, которые наполняют и полезны
Когда голод голодает, два стакана воды могут быть напитком, который насыщает желудок и задерживает голод. Однако не только вода может спасти вас от ложного голода. Вот шесть видов напитков, которые наполняют, но все же полезны для организма.
1. Нежирное коровье молоко
Когда возникает голод, вы можете пить обезжиренное коровье молоко. Исследование в Американском журнале клинического питания утверждает, что содержание лактозы и белка в коровьем молоке может подавить ваш аппетит.
Наряду с низким содержанием жира, молоко с низким содержанием жира является хорошим выбором, поскольку оно содержит различные виды микроэлементов, необходимых организму. Тем не менее, низкокалорийное молоко с низким содержанием жира, поэтому вы не должны пить молоко чрезмерно. Кроме того, избыточное употребление молока может увеличить риск рака яичников из-за высокого уровня галактозы в организме, а также увеличить риск рака простаты, потребление кальция является высоким.
2. Арахисовое молоко
Для тех из вас, у кого непереносимость лактозы, выбирайте молоко, приготовленное из бобов, таких как миндальное молоко и соевое молоко. Бобовое молоко без лактозы также полезнее, потому что оно не содержит насыщенных жиров, как коровье молоко. Арахисовое молоко на самом деле богато белком и клетчаткой, которая наполняет.
3. Фруктовые и овощные соки
Чтобы задержать голод, сок из фруктов и овощей может быть мудрым выбором. Потому что голод исчезнет, если организм получит различные виды важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка. Эти важные питательные вещества содержатся во многих фруктах и овощах. Поэтому, если вы спешите и не успеваете поесть, употребление фруктовых и овощных соков может наполнить ваш желудок и отсрочить голод.
Однако старайтесь не добавлять сахара или подсластителей в фруктовые и овощные соки. Если вы хотите, чтобы ваш сок был более сладким на вкус, просто добавьте мед или корицу.
4. Смузи
Смузи - это один напиток, который наполнен и богат питательными веществами. В отличие от фруктовых и овощных соков, основным ингредиентом смузи является йогурт. Для приготовления смузи смешайте нежирный нежирный йогурт с вашими любимыми фруктами и овощами. Богатая и плотная текстура смузи обманет вашу пищеварительную систему, как будто вы сильно поели.
5. Напитки темный шоколад
напитки темный шоколад чувство горечи на языке может помочь подавить аппетит. Кроме того, шоколад может также уменьшить выработку гормона грелина, который заставляет вас чувствовать себя голодным. Кроме того, темный шоколад также богат клетчаткой, минералами, антиоксидантами и другими важными питательными веществами.
6. Зеленый чай
Пить зелёный чай, когда голоден, оказывается довольно сытным. Это как напиток темный шоколад, Зеленый чай также способен подавлять гормоны, которые вызывают аппетит. Исследование, проведенное в журнале Американского колледжа питания в 2010 году, доказало, что употребление зеленого чая перед едой может сделать вас вполне сытым. Вы не будете переедать, даже если ваш желудок будет голодным.
Ты можешь просто пить без еды целый день?
Помните, что различные напитки для наполнения не являются заменителями пищи. Ваше тело все еще нуждается в полноценном питании, которое можно получить только из сбалансированной питательной пищи. Просто пить не будет удовлетворять потребности белка, калорий, витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ в день. Вы рискуете получить расстройство желудка, если вы не едите весь день.
