содержание:
- Медицинское видео: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Влияние йо-йо диеты на здоровье
- Способы преодоления йо-йо диеты
Медицинское видео: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Поздравляем с успехом вашей диетической программы! Но даже если вы набрали целевой вес, не засыпайте и снова соблазнитесь старой диетой. Ваш идеальный вес тела должен быть сохранен. Не позволяйте весу, который уменьшился, увеличится снова за короткое время. Что ж, взлеты и падения веса за короткое время часто называют йойо-диетой или эффектом йо-йо. Однако не считайте это нормальным, йо-йо-диета оказывается вредной для организма.
Влияние йо-йо диеты на здоровье
Многие люди, которые часто пробуют разные виды диет, могут не осознавать, что они придерживаются йо-йо диеты. Это плохо, потому что, если диета йо-йо продолжает происходить, это может привести к проблемам со здоровьем, как сообщает Livestrong. Некоторые из эффектов диеты йойо:
- Повышенный риск заболевания, Это может произойти, потому что обычно активисты диеты часто ограничивают очень небольшое потребление пищи. Это очень небольшое потребление пищи может увеличить гормоны стресса (кортизол). Если гормоны стресса вырабатываются организмом слишком часто и часто происходят, это может привести к развитию сердечных заболеваний, рака и диабета 2 типа.
- Уменьшает мышечную массу и увеличивает жировую массу, Несмотря на то, что диета заставляет вас терять вес, но подождите, что уменьшит вашу жировую массу или мышечную массу? Нездоровая диета может фактически привести к увеличению жировой массы в организме и уменьшению мышечной массы тела. Это опасно, потому что избыток жировой массы в организме может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Способы преодоления йо-йо диеты
Конечно, вы не хотите испытывать негативные последствия йойо-диеты, верно? Для этого вы должны преодолеть последствия колебания веса благодаря мгновенной диете. Это не диета, но вы должны не только придерживаться диеты для похудения, но и менять свой образ жизни. Изменения в здоровом образе жизни могут сделать вас более способными поддерживать вес, который снижался в течение длительного времени. Таким образом, йо-йо диеты можно избежать.
Ниже приведены советы, которые вы можете сделать, находясь на диете, чтобы диета йо-йо не выполнялась.
- Измените свои диетические цели. Если вы хотите похудеть в течение длительного времени, то вам следует снизить вес. Поддерживать его будет сложнее, если вы к нему не привыкли. Поэтому вы должны не просто соблюдать диету, но и менять свой образ жизни, чтобы быть более здоровым. Следуйте правилам простой диеты, а именно умножьте потребление овощей и фруктов и ограничьте потребление жира. И, баланс с регулярными упражнениями.
- Не пытайтесь сесть на диету. Не поддавайтесь искушению результатами быстрой диеты. Сначала узнайте, насколько диета, которую вы хотите попробовать, все еще полезна или нет, если вы применяете ее. Обычно популярные диеты сегодня производят только временную потерю веса. Потому что после того, как вы похудеете, вы вернетесь к своей обычной, нездоровой диете.
- Всегда следите за своим весом, Контролируя свой вес, это поможет вам похудеть. Но помните, не потому, что вес не идет вниз и вниз, вы становитесь стрессом. Стресс может на самом деле нарушить вашу диету. И, если ваш вес снизился, не забудьте позаботиться о нем, потом даже не ешьте бесплатно. Здоровая потеря веса составляет 0,5-1 кг в неделю.
- Продолжайте есть и заниматься спортом после диеты для похудения, Это помогает вам поддерживать вес после снижения. Таким образом, если вес тела сохраняется, йо-йо диета не будет выполняться. Ключ должен продолжать придерживаться здоровой диеты и регулярных физических упражнений.
