содержание:
- Медицинское видео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Что такое кетоз?
- Каковы преимущества кетогенной диеты?
- 1. похудеть
- 2. Контролировать уровень сахара в крови
- 3. Сделайте мозг более сфокусированным
- 4. Контроль эпилепсии
- Опасность кетоза, если не делать это осторожно
Медицинское видео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Кетогенная диета, которая использует состояние кетоза в организме, в последнее время горячо обсуждается как один из способов похудеть. Вы когда-нибудь слышали это? Или вы заинтересованы в этом? Прежде чем продолжить свои намерения, вы должны сначала выяснить, что такое кетоз, когда вы находитесь на кетогенной диете. Действительно ли это полезно для организма без «побочных эффектов»?
Что такое кетоз?
Тело каждого человека может находиться в состоянии кетоза. Ваше тело должно быть испытало это, но вы этого не осознали.
Кетоз на самом деле является нормальным метаболическим процессом, который происходит в организме каждого человека. Такая ситуация возникает, когда организму не хватает углеводов из пищи, чтобы активизировать клетки. Итак, чтобы преодолеть этот недостаток, организм использует жир для обеспечения энергией.
Состояние кетоза обычно возникает, когда вы голодаете или когда вы ограничиваете потребление углеводов (например, при низкоуглеводной диете). Вы также можете применить кетогенную диету - диету, которая была популярна в последнее время - чтобы достичь состояния кетоза в организме.
Каковы преимущества кетогенной диеты?
Некоторые из преимуществ кетогенной диеты:
1. похудеть
Поскольку организм в конечном итоге сжигает жир в энергию, кетоз в настоящее время широко используется как способ похудеть. Когда вы применяете кетогенную диету для достижения кетоза, рекомендуется употреблять меньше углеводов и увеличивать потребление полезных жиров. Таким образом, организм будет использовать больше жира, чтобы стать источником энергии.
Исследования в Американском журнале клинического питания в 2008 году также подтверждают это. Исследования показывают, что кетогенная диета может уменьшить чувство голода и уменьшить общее потребление пищи, что может помочь вам похудеть.
2. Контролировать уровень сахара в крови
Не только для похудения, оказывается, кетоз может обеспечить и другие преимущества, такие как контроль уровня сахара в крови. Это может быть очень полезно для тех из вас, кто страдает от диабета.
При применении кетогенной диеты организм получает лишь небольшое количество углеводов. Таким образом, это может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. При низком потреблении углеводов организм сможет лучше использовать углеводы в качестве энергии. Таким образом, уровень сахара не будет чрезмерным в крови.
3. Сделайте мозг более сфокусированным
Кетоз производит кетоновые соединения, которые могут быть источником энергии, более устойчивым для мозга, чем глюкоза. Это делает мозг более сфокусированным и сконцентрированным.
Когда глюкоза является источником энергии для мозга, она продлится всего один-два дня. Это заставляет работу мозга уменьшаться, когда запасы глюкозы уменьшаются. И наоборот, когда кетоны становятся источником энергии для мозга, это будет продолжаться неделями. Таким образом, оптимальная работа мозга продлится дольше.
4. Контроль эпилепсии
На самом деле, прежде чем кетогенная диета или состояние кетоза используются для похудения, эта диета используется в первую очередь для лечения эпилепсии. Эксперты считают, что кетоновые соединения, образующиеся, когда организм находится в состоянии кетоза, могут стать источником энергии для мозга, который лучше, чем глюкоза. Кетоны также могут защищать клетки мозга от повреждений.
Это было доказано с помощью различных исследований. Многие исследования показали, что кетогенная диета может уменьшить судороги у пациентов с эпилепсией.
Мало того, некоторые исследования также показывают, что кетогенная диета может помочь снизить риск сердечных заболеваний, метаболического синдрома, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Опасность кетоза, если не делать это осторожно
Состояние кетоза производит кетоновые соединения для организма. Кетон действительно приемлем для организма и не представляет опасности, если его количество не превышает предела. Однако чрезмерное производство кетонов может сделать организм кислым. Это состояние называется кетоацидозом и может угрожать здоровью.
Кетоацидоз может быть вызван голодом или когда организм не вырабатывает достаточное количество инсулина (у диабетиков). Это состояние может вызывать такие симптомы, как жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, сухость кожи, усталость, боль в животе, рвота, затруднение дыхания и спутанность сознания. На самом деле, тяжелый кетоацидоз может вызывать кому до самой смерти.
