содержание:
- 10 Питание для детей, которое важно для здоровья и роста
- 1. Кальций
- 2. Незаменимые жирные кислоты
- 3. Железо
- 4. Магний
- 5. Калий
- 6. Витамин А
- 7. Витамин С
- 8. Витамин Д
- 9. Витамин Е
- 10. Цинк (Цинк)
Даже если вашего ребенка кормят три раза в день, это не обязательно означает, что он всегда будет здоров. Кто знает, что в пище, которую он съел, недостаточно питательных веществ, чтобы помочь малышу расти и развиваться. Вы должны обратить внимание на свои потребностипитание для детей, обеспечивая здоровую пищу, конечно. однако Перед тем, как давать здоровое питание, рекомендуется познакомиться со следующими 10 важными питательными веществами для детей.
10 Питание для детей, которое важно для здоровья и роста
1. Кальций
Кальций является одним из питательных веществ для детей, который важен для организма. Кальций способствует росту крепких костей и зубов, поддержанию здоровой работы мышц и нервов, помогает процессу свертывания крови и помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Вы можете давать детям кальций, давая им молоко, рыбу и сыр.
2. Незаменимые жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты оказываются несметными преимуществами для детей. Эти питательные вещества могут помочь формированию клеток, регулировать нервную систему, облегчить кровоток, укрепить иммунную систему и помочь организму усваивать питательные вещества.
Кроме того, незаменимые жирные кислоты также необходимы для поддержания функции мозга, которая регулирует зрение ребенка. Вы можете обеспечить этого ребенка питанием с помощью таких продуктов, как яйца, тунец и бобы.
3. Железо
Железо является элементом, который играет роль в производстве гемоглобина (красный пигмент, переносящий кислород в крови) и миоглобина (пигмент, который накапливает кислород в мышцах). Дефицит железа у детей может вызвать у детей анемию.
Если ваш ребенок испытывает это состояние, он будет чувствовать себя усталым, слабым и раздражительным. Обеспечьте ребенка необходимыми питательными веществами с помощью богатых железом продуктов, таких как мясо, яичные желтки и рыба.
4. Магний
Магний является важным минералом для здоровья и роста детей. Некоторые из преимуществ магния для здоровья - это сохранение крепких костей, поддержание стабильного сердечного ритма, поддержка иммунной системы и поддержание мышечной и нервной функций. Вы можете получать питание для этого ребенка, потребляя такие фрукты, как авокадо и бананы, тофу, рыбу и овощи.
5. Калий
Калий является питательным веществом, которое отвечает за поддержание кровяного давления путем контроля баланса воды в организме. Мало того, калий также помогает мышечной функции и сердечного ритма, и в долгосрочной перспективе может снизить риск почечных камней и остеопороза.
Дайте ребенку бананы, помидоры и молоко, чтобы получить достаточно калия в его организме.
6. Витамин А
Витамин А является одним из питательных веществ для детей, которые, как известно, полезны для поддержания здоровья глаз и роста костей. Кроме того, этот витамин может помочь защитить организм от инфекции и поддерживать здоровье и рост клеток и тканей в организме, таких как волосы, ногти и кожа. Вы можете давать детям витамин А через такие источники пищи, как говядина, куриная печень, молоко и яркие фрукты.
7. Витамин С
В организме витамин С используется для процесса формирования и восстановления эритроцитов, костей и тканей в их организме. Витамин С также поддерживает здоровье десен ребенка и помогает процессу заживления ран, укрепляет иммунную систему, предотвращает инфекцию и помогает организму усваивать железо из пищи. Родители должны обеспечить питание для этого ребенка и могут быть получены с помощью папайи, ананаса и дыни.
8. Витамин Д
Потребление витамина D также важно, как и другие питательные вещества. Этот витамин может помочь организму ребенка усваивать минералы, такие как кальций, для формирования крепких зубов и костей, потому что развитие костной массы у детей должно быть очень обеспокоено. Вы можете обеспечить детей витамином D, потребляя такие продукты, как яйца, тофу, темпе и рыбное мясо.
9. Витамин Е
В детском возрасте витамин Е необходим для защиты от свободных радикалов, которые могут повредить клетки. Кроме того, витамин Е также играет роль в иммунной системе, восстановлении ДНК и других метаболических процессах. Употребляя такие продукты, как шпинат. зерновые и авокадо, вы также обеспечите хорошее потребление витамина Е для организма ребенка.
10. Цинк (Цинк)
Наконец, цинк или цинк - это питательное вещество для детей, которое важно выполнять. Более 70 ферментов в организме нуждаются в цинке (цинке) для выполнения своих соответствующих функций в пищеварительной системе, обмене веществ и росте детей. Вы можете найти эти питательные вещества в таких продуктах, как брокколи, шпинат и помидоры.
