содержание:
- Что вызывает стресс, чтобы вызвать головные боли?
- Стрессовые головные боли не вызваны мигренью
- Лечить и предотвращать головные боли из-за стресса в офисе
Стресс не просто заставляет вас стать не сфокусированным из-за сложного ума. Часто напряжение, которое продолжает накапливаться, заставляет голову покалывать. Головная боль может даже усилиться, когда ваш стресс также увеличивается. Почему стресс вызывает головную боль?
Что вызывает стресс, чтобы вызвать головные боли?
Тело воспринимает стресс, который вы испытываете, как угрозу. Таким образом, чтобы защитить себя, организм выделяет большое количество гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Эти гормоны работают, чтобы убить ненужные функции организма, такие как пищеварение.
В то же время, гормон адреналин и кортизол вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и распространение кровеносных сосудов для отвода крови к частям тела, которые полезны для физической реакции, например ногам и рукам. Поскольку сердце концентрирует свой кровоток в нижней части тела, мозг не получает достаточного количества насыщенной кислородом крови. В результате снижается функция мозга. Это причина, почему многие люди действительно испытывают головные боли в состоянии стресса. Кроме того, стресс также вызывает чрезмерное напряжение в мышечной области головы.
Головные боли из-за стресса вызваны головной болью напряжения (головные боли напряжения). Напряженные головные боли характеризуются тупыми болями, которые ощущаются прижимающими и связывающими голову и распространяющимися по всей голове, но не пульсирующими. Также часто сопровождается ощущением дискомфорта или напряжения в задней части шеи. Вы можете чувствовать головную боль напряжения в течение 30 минут или даже больше (до 7 дней).
Стрессовые головные боли не вызваны мигренью
Напряженные головные боли отличаются от головных болей мигрени. Если головные боли от напряжения распространяются по всей голове, боль от мигрени часто ощущается как пульсирующая и концентрируется только на одной стороне головы.
Кроме того, головные боли из-за мигрени могут усугубляться физической активностью, которую вы делаете, например, подниматься и спускаться по лестнице или ярким светом и громкими звуками. Напряженные головные боли не зависят от физической активности или чувствительности к свету и звуку.
Кроме того, мигрень также может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота и рвота. Головная боль напряжения не показывает эти симптомы.
Лечить и предотвращать головные боли из-за стресса в офисе
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать стресса от головной боли в офисе. Например:
- Принимайте НПВП или парацетамол обезболивающее, когда дело доходит до боли.
- Практикуйте глубокое дыхание, медитацию или простые растяжки для снятия стресса.
- Положите холодный компресс на заднюю часть шеи, которая чувствует боль или на виски, чтобы облегчить головную боль.
- Улучшить осанку сидя. Не сиди согнуты.
- Сделайте перерыв, когда вы устали во время работы.
- Избегайте сигарет, потому что сигареты могут усилить головную боль из-за стресса.
