содержание:
- Медицинское видео: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Как вы предотвращаете потерю веса во время голодания?
- 1. Установите правильную порцию еды
- 2. Не пропустите Сахур
- 3. Делайте регулярные физические упражнения
- 4. Выберите продукты, которые являются твердыми и с высоким содержанием калорий
- 5. Достаточно спать и избегать стрессов
- Должен ли я беспокоиться о потере веса?
Медицинское видео: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Во время голодания не мало людей испытывают потерю веса. Для некоторых людей это окажет неблагоприятное воздействие на организм, особенно если ваше тело слишком худое. Но не волнуйтесь, вы все равно можете поститься, предотвращая потерю веса следующими способами.
Как вы предотвращаете потерю веса во время голодания?
Естественно, если вы худеете около 1-2 кг после одного месяца голодания. Эта потеря веса происходит из-за изменений в диете, которые происходят во время поста. Поскольку потребление калорий уменьшается, в конечном итоге организм использует жировые отложения, которые ответственны за ваш вес. Жир уменьшается, и в конечном итоге вы теряете вес.
Тогда как не похудеть? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить потерю веса во время поста.
1. Установите правильную порцию еды
Ваши потребности в калориях будут в основном такими же, как обычно. Если, например, согласно подсчету калорий, для вашего однодневного потребления требуется около 2000 калорий. Тогда вы должны попытаться выполнить это потребление, даже если вы поститесь. Например, он разделен на 3 приема пищи, а именно, когда сахур, прерывание поста и после службы таравих.
Вы также можете положиться на некоторые продукты с высоким содержанием калорий и питательных веществ, чтобы обеспечить достаточное потребление и предотвратить потерю веса.
2. Не пропустите Сахур
Не сахур, когда пост - это плохо, потому что будет очень трудно сбалансировать калории, которые должны быть приспособлены к вашим потребностям, если вы едите только один раз в день. Вы не можете просто зависеть от нарушения поста, потому что ваш желудок не может быть принужден принимать пищу в прямом количестве. Поэтому употребление сахара в пищу является одним из простых способов предотвратить потерю веса.
3. Делайте регулярные физические упражнения
Действительно довольно трудно делать регулярные упражнения во время поста. Однако не делайте пост как оправдание своей лени. Точные регулярные физические упражнения могут предотвратить потерю веса и отсутствие сокращения мышечной массы из-за отсутствия физических нагрузок. Какими видами спорта можно заниматься во время поста? Узнайте ответ здесь.
4. Выберите продукты, которые являются твердыми и с высоким содержанием калорий
Поскольку у вас есть только ограниченное время, чтобы поесть, вы должны быть умны, чтобы выбрать тип пищи, которую вы потребляете. Выбирайте продукты с высоким содержанием калорий, но также плотные, не такие как жареные продукты, которые только выигрывают жир. Некоторые продукты, которые вы можете употреблять, например, молоко. полный крем, сыр, различные виды бобов, авокадо и смузи.
5. Достаточно спать и избегать стрессов
Пост также изменяет ваш сон, что может повлиять на количество весов, которые вы весите. Постарайтесь спать достаточно времени, чтобы обмен веществ в организме не нарушался, чтобы предотвратить потерю веса. И не забывайте, вы должны избегать затяжного стресса.
Должен ли я беспокоиться о потере веса?
На самом деле, вам не нужно беспокоиться о потере веса. Это очень важно или важно, если ваше состояние питания или значение индекса массы тела в норме, между нормальным и истощенным - узнайте свой индекс массы тела здесь.
Но если у вас нормальный индекс массы тела, вам не нужно беспокоиться о потере веса, если это не происходит очень резко или экстремально. Если потеря веса довольно резкая, то вам следует немедленно обратиться к врачу.
Между тем, если у вас избыточный вес, пост может помочь вам изменить свою диету и постепенно помочь ей - узнайте, как похудеть во время поста здесь.
