содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Тип витамина B во время голодания должен быть соблюден и источник
- 1. Витамин В1 (тиамин)
- 2. Витамин В2 (рибофлавин)
- 3. Витамин В12 (кобаламин)
- 4. Витамин В6 (пиридоксин)
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Во время голодания тело должно оставаться свежим даже без еды и питья в течение 13 часов. Таким образом, должен быть удовлетворен целый ряд важных питательных веществ, способных удовлетворить потребности организма, включая витамин В. Даже если нам известны различные типы витаминов группы В, какой из них действительно нужен организму при голодании? Давай, посмотри объяснение важности витамина В во время голодания и какой это.
Тип витамина B во время голодания должен быть соблюден и источник
1. Витамин В1 (тиамин)
Может быть, вы никогда не думали, что оказалось, что витамин B1 необходим при голодании. Почему? Во время голодания вы не принимаете пищу и напитки в течение длительного времени. Ну, вот где витамин В1 работает. Этот витамин помогает переваривать глюкозу из пищи, которую вы едите, чтобы использовать ее в качестве энергии, которую вы будете использовать во время поста.
Мало того, что витамин B1 может также работать с другими типами витаминов группы B, образуя комплекс витамина B. Комплекс витаминов В выполняет важную функцию в регуляции работы сердечной системы, эндокринной системы и пищеварительной системы организма до тех пор, пока вы поститесь.
Если вы хотите получать достаточное количество витамина B1 во время голодания, вы можете потреблять его, потребляя говядину, говяжью печень, бобы, пшеницу, шпинат, кукурузу и ягоды. Хотя во время голодания ваше время приема пищи сокращается, важно держать ваши потребности в витамине B1 на рассвете и быстро ломаться.
2. Витамин В2 (рибофлавин)
Почему организму нужен витамин В2 при голодании? Этот витамин имеет различные важные функции в организме, которые мало чем отличаются от витамина В1. Например, способствуя расщеплению углеводов, белков и жиров, которые будут производить энергию для быстрого старта.
Кроме того, витамин В2 также полезен для здоровья кожи, зрения, органов пищеварения и работы других жизненно важных органов для правильного функционирования во время голодания.
Лучший способ получить витамины группы B во время голодания, а именно витамин B2, - это такие продукты, как яичные желтки, красное мясо, лосось, тунец, соевые бобы и обработанные продукты, миндаль и пшеница.
3. Витамин В12 (кобаламин)
Не менее важный, чем другие виды витаминов группы В, витамин В12 также необходим организму во время голодания, чтобы оставаться здоровым. Эти водорастворимые витамины могут поддерживать работу мозга и нервной системы. Витамин В12 также помогает организму вырабатывать ДНК, формировать кости и эритроциты.
Вот почему витамин B12, который адекватно исполняется, может помочь укрепить кости и предотвратить потерю костной массы. Конечно, это все еще сопровождается оптимальным потреблением кальция и витамина D для роста костей.
Уникально, оказывается, что витамин B12 помогает производить энергию в вашем теле. Это, конечно, понадобится при голодании, чтобы сохранить запасы энергии в организме. Итак, попробуйте потреблять витамин B12 из говядины, птицы, тунца, молока, сыра, йогурта и яиц.
4. Витамин В6 (пиридоксин)
Наконец, тип витамина B при голодании, который должен выполняться, - это витамин B6. В дополнение к своей роли в поглощении питательных веществ для производства энергии, витамин B6 также играет важную роль в поддержании здоровья волос, кожи и зрения.
Важно знать, что во время голодания без приема пищи и питья в течение примерно 14 часов работа мозга может уменьшиться. Потому что мозг также нуждается в топливе, которое можно получить только из питательных веществ, содержащихся в пище.
Поэтому важно поддерживать достаточное количество витамина В6 во время голодания. Потому что этот витамин может помочь работать печени, мозгу, нервной системе и формировать эритроциты. Именно здесь витамин В6 образует соединения в мозге, которые затем облегчают работу мозга.
Чтобы избежать препятствий во время голодания из-за недостатка витамина В6 в организме, вы можете оптимизировать потребление пищи, употребляя говядину, курицу, тунца, пшеницу, бобы, бананы и картофель на рассвете и быстро ломаясь.
Помимо удовлетворения потребностей в витамине B из пищевых источников, вы также можете удовлетворить потребности в витамине B в организме, принимая добавки CDR или Calcium-D-Redoxon. Потому что CDR содержит комбинацию кальция, витамина D, витамина C и витамина B6, которые могут помочь сохранить здоровье костей и, безусловно, удовлетворить питательные вещества, необходимые вам во время голодания. Не забудьте обратить внимание на правила использования, прежде чем брать CDR, да!
