содержание:
- Медицинское видео: Stanley A Meyer 1993 International Symposium Part1 Denver Colorado HD
- Как предотвратить тошноту или боль при голодании
- 1. Ограничьте определенные продукты
- 2. Убедитесь, что вы гидратированы
- Как вы справляетесь с энергией во время поста?
- 1. Делайте хорошие дыхательные техники
- 2. Избегайте слишком много двигаться
Медицинское видео: Stanley A Meyer 1993 International Symposium Part1 Denver Colorado HD
Во время голодания ваша диета изменится с нормальной. Неудивительно, что проблемы с пищеварением могут возникнуть после рассвета или в середине вашего поста в течение дня. Эта проблема с пищеварением может возникнуть из-за неправильного приема пищи и плохих привычек питания на рассвете и быстрого отказа. Одна из самых частых жалоб - тошнота или боль. Тогда как предотвратить и преодолеть энергию во время поста?
Как предотвратить тошноту или боль при голодании
Тошнота не всегда сопровождается рвотой. Но если оставить тошноту надолго, это может сделать человека слабым из-за потери энергии, особенно если вы поститесь. Для того, чтобы поклонение проходило гладко, вот способы предотвратить тошноту или энергию во время поста.
1. Ограничьте определенные продукты
Если вы продолжаете испытывать тошноту во время голодания, возможно, что-то не так с вашей едой. Обратите внимание на то, что вы едите на рассвете или ифтар. Чтобы не было энергии во время голодания, следует умножить потребление бананов, риса, яблочного соуса (чепуха) и тост на рассвете или нарушение поста. Это особенно важно для тех из вас, кто склонен к тошноте или переживает период восстановления желудочно-кишечных инфекций.
Бананы, рис, яблочное пюре и тосты выбраны потому, что они легко усваиваются и могут быть приняты большинством людей. Тем не менее, некоторые из этих продуктов с низким содержанием белка, жира и клетчатки, поэтому они не идеальны для долгосрочного выбора диеты, если рассматривать их с точки зрения баланса питательных веществ. Эта диета также не должна использоваться, чтобы похудеть.
2. Убедитесь, что вы гидратированы
Перед началом поста рекомендуется убедиться, что ваше тело хорошо увлажнено. Пейте много воды и прозрачного бульона на рассвете, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, важно успокоить желудок во время процесса подачи этой жидкости.
Тем не менее, рекомендуется не давать слишком много жидкости за один раз, чтобы желудок не испытывал растяжения. Количество жидкости, которое может переноситься желудком, составляет 30-60 мл каждые 10-15 минут. Для младенцев и детей эта сумма составляет одну треть от 30 мл.
Вы можете использовать схему 2-4-2 для предотвращения и устранения ощущения энергии во время поста: два стакана при быстром разрыве, четыре стакана ночью и два стакана на рассвете. С другой стороны, растяжение живота из-за большинства жидкостей может вызвать тошноту.
Как вы справляетесь с энергией во время поста?
1. Делайте хорошие дыхательные техники
Исследования, проведенные Университетом Коннектикута, показывают, что контролируемое глубокое дыхание может облегчить тошноту. Другие исследования также показывают, что дыхание может контролировать тошноту из-за хирургического вмешательства.
Попробуйте выполнить дыхательные упражнения, взятые из исследования Университета Миссури в Канзас-Сити, чтобы справиться с тошнотой во время поста, как показано ниже:
- Спи на спине, положи подушку под колени и шею, чтобы было удобно.
- Положите руки на живот чуть ниже ребер, сложив пальцы вместе. Таким образом, вы сможете почувствовать, как ваши пальцы отделяются, когда вы делаете вдох. Таким образом, вы будете знать, что ваши дыхательные практики правильны.
- Сделайте глубокий, медленный вдох с животом. Дышите, как дышит ребенок. Используйте свою диафрагму, а не грудную клетку. Диафрагма создаст воздушную соломинку, которая будет сильнее ребер.
2. Избегайте слишком много двигаться
Ваша тошнота ухудшится, если вы будете слишком много двигаться, когда вас тошнит. Насколько это возможно, старайтесь оставаться в одном месте, чтобы ваша тошнота не усилилась. Сядьте на удобную скамью или лягте на кушетку или кровать, когда вас тошнит или болит при посте.
