содержание:
- Медицинское видео: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
- Различные причины болей в ногах от тривиальных до серьезных
- 1. Слишком долго стоять на высоких каблуках
- 2. Обувь маленькая
- 3. Травмы или растяжения
- 4. Бурсит
- 5. Мозоли
- 6. Hammertoes
- 7. Вросшие ногти (кантенган)
- 8. Неврома Мортона
- 9. Метатарзалгия
- 10. Ревматизм
- 11. Подагра
- 12. Тендинит
- Как вы справляетесь с больными ногами?
- 1. Холодный компресс
- 2. Ложись, подними ноги
- 3. Растянуть
- 5. Выберите ту обувь, которая соответствует вашему размеру
- 6. колодки для обуви
- 6. Принимайте обезболивающие
- 7. Обратитесь к врачу за помощью
Медицинское видео: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
Боль в подошвах ног может быть вызвана многими причинами. Нарушения в ногах, включая связки, мышцы, кости, кожу и нервы, могут быть причиной боли в ногах. К сожалению, большинство людей часто игнорируют это условие. Причина в том, что больная нога может лечить сама. На самом деле боль в ногах также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.
Зная причину, это поможет вам определить правильное лечение для вашего состояния.
Различные причины болей в ногах от тривиальных до серьезных
В большинстве случаев повреждение подошв ног может быть вызвано определенными привычками к серьезным заболеваниям. Вот некоторые из причин боли в ногах, о которых вы должны знать:
1. Слишком долго стоять на высоких каблуках
Если вы будете стоять слишком долго, например, в течение 10 часов или более в день, ваши ноги будут чрезмерно работать. Особенно если вы используете высокие каблуки.
При нормальных обстоятельствах нога будет действовать как пружина, которая служит для уменьшения удара из-за тяжелых нагрузок и становится опорой для кости. В результате использования высоких каблуков весь вес груза будет двигаться вперед, опираясь только на маленькие и хрупкие пальцы. Чем выше права вашей обуви, тем больше эффект.
Исследование показывает, что каблуки-шпильки (тонкие и заостренные внизу) высотой до 10 см могут увеличивать давление на передние ноги до 30 процентов. Это то, что заставляет ваши ноги чувствовать боль.
2. Обувь маленькая
Использование обуви небольшого размера является наиболее распространенной причиной болей в ногах. Слишком частое использование маленьких ботинок позволяет получить подошвенный фасциит. Это воспалительное состояние ткани подошвенной фасции, которая поражает нижнюю часть стопы. При воспалении фасции стопы вы почувствуете острую боль возле пятки, особенно при ходьбе.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, подошвенный фасциит довольно распространен, особенно у спортсменов или людей, которые много бегают. Кроме того, люди с избыточным весом часто не используют прокладки (в-подошвой илиподушка) На подошвах ног также имеется высокий риск возникновения болей в ногах.
3. Травмы или растяжения
Растяжение связок или растяжение связок на лодыжках может привести к болям в ногах. Это состояние возникает из-за связочного связывания, то есть сухожилий, которые связывают кости для растяжения. Разумеется, возникающее растяжение достаточно сложно, чтобы связка была изогнута и порвана. Обычно скручивание до внезапного изменения положения при выполнении упражнений, падении или аварии может привести к растяжению связок.
Связки функционируют так, чтобы ваше тело было легче двигаться. Однако каждая связка имеет ограничение движения, так что если вы пересекаете эту линию, связки растягиваются и рвутся. Это происходит тогда, когда вы испытываете растяжение связок.
4. Бурсит
Bunion - это увеличение кости или ткани вокруг основания сустава большого пальца. Если опухоль растет, большой палец может прижать пальцы к нему. Это состояние может вызвать отек и боль, если вы носите обувь. Хотя генетические факторы или врожденные дефекты могут играть роль в появлении опухолей, но во многих случаях это состояние всегда связано с использованием плохой обуви. Особенно, если вы часто используете слишком узкую обувь.
Безоперационное лечение в этом случае включает использование обуви с более широкими ножными коробками, использованиераспорка (давая расстояние) между большим пальцем ноги и следующим пальцем, нажимая большим пальцем ноги или сжимая кубики льда на большом пальце ноги. Если простые этапы лечения не эффективны, врач может обсудить операцию по удалению костной ткани.
5. Мозоли
Мозоли - это утолщение и упрочнение слоя кожи, которое появляется, когда ваша кожа пытается защитить себя от трения и давления. Мозоли обычно образуются на ступнях, пальцах ног или кистях рук. Такое состояние возникает, когда вы часто ходите босиком и слишком маленькой обуви. Если оставить без лечения, мозоли могут привести к повреждению подошвы ног.
6. Hammertoes
Как правило, ваши пальцы ног будут идти прямо и параллельно. Но когда вы испытываете перфоратор, средние суставы пальцев ног согнуты или согнуты, а не прямые. Это состояние возникает из-за дисбаланса в мышцах, сухожилиях или связках, которые должны держать пальцы ног прямо. Обычно это вызвано использованием обуви, которая не подходит должным образом, так что пальцы ног толкаются в согнутом положении.
Если пальцы ног согнуты и оставлены в этом положении на долгое время, мышцы, которые выпрямляют пальцы, больше не могут быть растянуты. Со временем мышцы ног больше не могут быть растянуты, даже если вы не носите обувь. Обычно молоток также сопровождается появлением кукурузапсевдоним мозолей над аркой, так что это добавляет дискомфорта при ходьбе.
7. Вросшие ногти (кантенган)
Ногти врастают в псевдоним кантенган и могут быть причиной болей в ногах. Если вы испытали консольные ногти, вы точно поймете, на что похожа боль. Cantengan также заставляет вас чувствовать себя неуверенно, потому что ногти, которые растут внутрь, могут выглядеть ужасно. Иногда сама кожа стопы может покрывать край ногтя, что приводит к тому, что ноготь впитывается в кожу.
Причиной кантенган иливросший ноготьЕсть много версий. Короткая стрижка ногтей может привести к врастанию ногтей в кожу. Узкая обувь может привести к тому, что ногти будут вдавливаться и со временем превращаться в кантенган. Большой палец ноги, который ударяется о деревянную дверь или ножку стола, также может привести к поломке гвоздей и в конечном итоге к росту внутрь.
8. Неврома Мортона
Неврома Мортона является одной из причин болей в ногах, которые часто испытывают женщины. Это состояние поражает пятку стопы и область между средним пальцем и безымянным пальцем ноги. Если вы испытываете невромную болезнь, вы можете почувствовать, как будто вы наступаете на гальку в туфле или чувствуете, что на носке есть складки.
Неврома Мортона часто связана с использованием высоких или узких высоких каблуков, что вызывает утолщение ткани вокруг одного из нервов, ведущих к пальцам ног. В результате вы можете испытывать боль и боль в пятке стопы. Ваши пальцы также могут чувствовать себя ужаленными, горячими или онемевшими.
9. Метатарзалгия
Метатарзалгия является болезненным типом воспаления и обычно возникает на подошвах ног. Это состояние возникает в результате повторного давления на плюсневую кость, которая является костью между пальцами стопы и сводом стопы.
Метатарзалгия характеризуется усилением боли, когда вы стоите, ходите или сгибаете ноги - особенно при ходьбе по твердой поверхности - и ощущаете боль, когда отдыхаете. Вы также можете испытывать острую боль, онемение или покалывание в подошвах ног.
Люди, которые имеют избыточный вес, тренируются с высокой интенсивностью, часто ходят босиком и носят узкую обувь в течение относительно длительного времени с риском развития метатарзалгии.
10. Ревматизм
Ревматоидный артрит, более известный как ревматизм, представляет собой хроническое воспаление, которое может затронуть все ваше тело, включая ваши ноги. Да, это состояние приводит к боли, скованности и припухлости в суставах. Чаще всего поражаются суставы - кисти, запястья, колени и ступни. Артрит, который поражает бедра, колени или ноги, может затруднить вам ударить, встать и даже ходить.
Боль в суставах имеет тенденцию исчезать. Но обычно симптомы усиливаются утром после пробуждения и долгого сидения. Люди старше 40 лет более подвержены риску развития ревматизма.
Если вы подозреваете ревматизм как причину болей в ногах или если у вас есть история этого заболевания, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
11. Подагра
Подошвы ног болят и сопровождаются отеками, которые также могут возникать из-за подагры. Подагра является еще одной формой артрита. Большой палец - часть, наиболее часто поражаемая подагрой. Тем не менее, подагра может также повлиять на другие суставы в ногах, такие как колени, запястья, ступни и ступни ног. Мало того, подагра может также возникнуть в руках, руках, запястьях и локтях.
Это состояние приводит к тому, что область, которая испытывает «приступы» подагры, становится опухшей, чувствует себя горячей, красноватой, болезненной и чувствует себя жесткой. Симптомы подагры в суставах ног могут вызывать боль в ногах. Это состояние может возникнуть внезапно и вызвать интенсивные и болезненные симптомы.
12. Тендинит
Тендинит возникает, когда связка разорвана, воспалена и опухла. Обычно это состояние возникает из-за чрезмерной физической активности или необычным образом без предварительного прогрева. Другие причины включают износ из-за возраста, травмы и воспалительные заболевания, такие как артрит.
Тендинит является частой причиной боли в плечах, локтях, запястьях и лодыжках у мирян или спортсменов.
Как вы справляетесь с больными ногами?
Есть несколько способов справиться с больными ногами, в том числе:
1. Холодный компресс
Холодные компрессы направлены на уменьшение воспаления, уменьшение кровотечений в тканях и уменьшение мышечных спазмов и боли. Чтобы справиться с болью в ногах, сначала массируйте нижнюю часть ног под давлением, используя бутылку с холодной водой или льдом в течение примерно 20 минут.
Делайте это три или четыре раза в день по совету Американской академии хирургов-ортопедов. В качестве альтернативы вы также можете сжимать лед на подошве ног каждые 15-20 минут каждые несколько раз в день.
2. Ложись, подними ноги
Сядьте или лягте с поднятыми ногами, чтобы уменьшить опухоль. Чтобы быть более оптимальным, вы также можете наносить холодные компрессы на проблемные ноги. избегайте тяжелых физических нагрузок, таких как ходьба или бег трусцой, пока ваше состояние полностью не восстановится.
3. Растянуть
- Большой палец растянуть
Займите положение сидя на стуле, поставив ноги на пол. Затем поднимите правую ногу вверх и положите ее на левое бедро. Осторожно протяните пальцы пальцами ног, начиная сверху вниз, в сторону.
Держите растягивающие движения в каждом направлении в течение пяти секунд. Повторите растяжку с другой ногой, и сделайте это для каждой ноги 20 раз.
- Теннисный мяч
Закручивание теннисного мяча под ногами может помочь облегчить боль в своде и уменьшить боль, связанную с подошвенным фасциитом. Чтобы сделать это движение, вы сидите прямо на стуле, положив ноги на пол. Положите теннисный мяч или другой маленький жесткий мяч под пол рядом с ногами. Поместите одну ногу на мяч и катите мяч вокруг себя, мяч нужно массировать под ногой. Продолжайте движение в течение 2 минут, затем повторите на другой ноге.
Если у вас нет нужного мяча, вы можете использовать бутылку с замороженной водой.
5. Выберите ту обувь, которая соответствует вашему размеру
Носите подходящую обувь. Убедитесь, что ваши ботинки удобны и поддерживают ноги. По данным Национального института старения, критерии хорошей обуви включают в себя:
- Имеет форму, которая соответствует форме стопы
- Каблук обуви не смещается вниз или вверх, пока вы идете
- Расстояние между кончиками пальцев и кончиком обуви составляет около 1 см.
- Не узкий или узкий
- Гибкий или простой в перемещении
- Имеет толстые подошвы и мягкую обувь
6. колодки для обуви
Чтобы справиться с больными ногами из-за неправильного использования обуви, вы можете вставить подкладки обуви в обувь. Это сделано, чтобы поддержать свод вашей ноги.
Кроме того, вы также можете дать силиконовые пяточные накладки или попросить вашего ортопеда ввестиортопедическоекоторый был отрегулирован, если нога болит постоянно.
6. Принимайте обезболивающие
Вы можете принимать много безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) без рецепта врача в аптеке или аптеке. Препарат помогает уменьшить боль и воспаление в ногах. Но прежде чем употреблять его, обязательно ознакомьтесь с правилами использования, перечисленными на упаковке препарата.
7. Обратитесь к врачу за помощью
Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, если вы обнаружите, что боль в ногах никогда не проходит. Спросите об использовании шишек на ногах для формирования более гибких тканей и сухожилий.
Поговорите со своим врачом, чтобы дать инъекции или актуальные кортикостероиды для сильной и постоянной боли, которая не реагирует на другие методы лечения.
