содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Что мужчины должны делать, чтобы предотвратить рак простаты
- 1. Ешьте помидоры и другие красные фрукты часто
- 2. Добавить фрукты и овощи
- 3. Ешь рыбу
- 4. Пейте чай и соевое молоко
- 5. Можно пить кофе
- 6. Бросить курить
- 7. Прилежное упражнение
- 8. Добросовестный осмотр у врача
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Рак предстательной железы является одним из самых распространенных видов рака, который пугает Адама. Простата - это орган, расположенный под мочевым пузырем. Этот орган полезен для производства спермы. Согласно CDC, рак предстательной железы является вторым наиболее распространенным раком у мужчин в Америке, и у 1 из 100 мужчин в возрасте 60 лет будет рак простаты до того, как им исполнится 70 лет. Итак, как предотвратить рак простаты?
Что мужчины должны делать, чтобы предотвратить рак простаты
Риск возникновения у человека рака простаты будет увеличиваться с возрастом. На самом деле не существует проверенного метода, который определенно мог бы полностью предотвратить рак простаты, но исследования показывают, что изменения образа жизни и здоровое питание могут помочь снизить риск возникновения злокачественных опухолей у мужчин.
1. Ешьте помидоры и другие красные фрукты часто
Помидоры, арбузы и другие красные пищевые ингредиенты содержат антиоксиданты, названные ликопин, Чем больше красный помидор, тем больше матки ликопинэто так. Некоторые исследования показывают, что мужчины, которые потребляют эти фрукты, имеют более низкий риск развития рака простаты по сравнению с теми, кто этого не делает. Другие исследования показали, что приготовление помидоров облегчает усвоение содержимого. ликопин содержится в нем.
2. Добавить фрукты и овощи
Питательные вещества и витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, могут снизить риск развития рака простаты. Зеленые овощи содержат соединения, которые могут помочь организму уничтожить канцерогены (вещества, вызывающие рак). Кроме того, продукты с высоким содержанием питательных веществ также могут предотвратить распространение рака.
3. Ешь рыбу
Омега-3 жирные кислоты могут снизить риск развития рака простаты. Омега-3 можно легко найти в различных видах рыб, таких как сардины, тунец, скумбрия и лосось. Было показано, что по сравнению с употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жира, употребление продуктов с низким содержанием жиров в сочетании с добавками рыбьего жира замедляет рост клеток рака простаты.
4. Пейте чай и соевое молоко
Было показано, что активные вещества в чае, называемые изофлавонами, снижают риск рака простаты. Эти питательные вещества также обычно содержатся в тофу, чечевице и орехах. Некоторые исследования также показывают, что мужчины, которые пьют зеленый чай или принимают его в форме добавок, имеют более низкий риск развития рака простаты по сравнению с теми, кто этого не делает.
5. Можно пить кофе
Десятилетия исследований показывают, что употребление кофе может снизить риск развития рака простаты. Однако имейте в виду, что кофеин в высоких дозах может оказать негативное влияние на здоровье, например вызвать нерегулярные сердечные ритмы и даже судороги. Клиника Майо рекомендует потреблять 400 мг кофеина в день для взрослых, что эквивалентно 1 ½ чашки.
Способ, которым это подано, также влиятельн. Исследование показало, что мужчины, которые пили кофе, сваренный напрямую, имели меньший риск развития рака простаты, чем те, кто пил кофе с кофейной бумагой. Химические вещества cafestol и kahweol в кофе имеют эффект борьбы с раком. Исследователи полагают, что эти химикаты останутся на фильтровальной бумаге, если кофе будет отфильтрован первым.
6. Бросить курить
Пациенты с раком простаты, которые курят, как правило, более подвержены риску рецидива. Курильщики также более подвержены риску развития агрессивных форм рака простаты.
Никогда не поздно остановиться. По сравнению с активными курильщиками бывшие курильщики, которые бросили курить более 10 лет, имеют такой же риск смерти, как и те, кто никогда не курил.
7. Прилежное упражнение
Слишком много жира, особенно в середине тела, увеличивает риск развития рака простаты. Регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать вес тела, мышечную массу и обмен веществ. Попробуйте гулять, бегать, кататься на велосипеде или плавать.
8. Добросовестный осмотр у врача
Спросите своего доктора, насколько рискованно вы можете заболеть раком простаты. Некоторые вещи, о которых вы можете поговорить, это то, какие тесты вы можете пройти, чтобы определить риск заболевания раком простаты, как ваша семейная история влияет на ваш риск рака простаты, и какую диету рекомендует ваш врач для предотвращения рака простаты. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас возникнут такие симптомы, как дискомфорт в области таза или прямой кишки, затруднение мочеиспускания или наличие крови в моче / сперме.
