содержание:
- Медицинское видео: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Еда яиц по одному предмету в день может увеличить рост ребенка
- Содержание яиц низкое в калориях, но содержит много белка
- Но не каждый может съесть как можно больше яиц
Медицинское видео: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Употребление в пищу яиц по одному предмету в день может увеличить рост ребенка и избежать недоедания. Знаете, проблема недоедания довольно опасна. Помимо способности вызывать вес и рост детей при нормальных показателях, недоедание также может вызывать смерть. Более того, заставляя детей есть одно яйцо в день рано, они могут предотвратить риск аллергии на яйца и другие белковые продукты.
Еда яиц по одному предмету в день может увеличить рост ребенка
Журнал, опубликованный Педиатрия, сообщил, что в марте-декабре 2015 года в Эквадоре было проведено исследование, в котором были обследованы 83 ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев. Детям давали одно яйцо каждый день в течение 6 месяцев подряд.
Результаты показали, что дети в исследовании имели пониженный риск низкорослость (низкий рост) по сравнению с детьми, которым не дают яйца в день.
Лора Ланотти, профессор Вашингтонского университета, которая также является одним из исследователей вышеупомянутых испытаний яиц, объяснила, что яйца являются источником естественных белков, жиров, витаминов и минералов. Яннотти также заявил, что яйца могут быть простым способом помочь детям хорошо расти в бедных странах.
Почему это? Поскольку яйца в основном являются дешевым и простым в получении источником пищи, цена рассчитывается дешевле, чем источники пищи, такие как рыба и мясо. По сравнению с другими продуктами, яйца также содержат много важных белковых питательных веществ, которые могут поддерживать максимальный рост организма.
Содержание яиц низкое в калориях, но содержит много белка
Как объяснялось выше, яйца являются источником высококачественного белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. В состав яиц входят также рибофлавин и селеновые вещества, которые могут помочь вам удовлетворить потребности ежедневных витаминов А, D и Е, а также витамина В-12, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и фосфора. Одно вареное или вареное яйцо, содержащее 78 калорий, 6 грамм белка, 5 грамм жира, 0 грамм углеводов и 187 миллиграммов холестерина
В дополнение к увеличению роста, яйца могут также набирать вес.Для справки, основные потребности человека в калориях для набора веса колеблются от 1600 до 3000 калорий в день. Даже тогда это изменяется в зависимости от пола, возраста и активности. Тем не менее, Университет Рутгерса рекомендует добавлять дополнительно 500 калорий в день к ежедневному потреблению для увеличения массы тела. Итак, если вы хотите набрать вес, съев яйца, вы должны потреблять от 6 до 7 яиц в день
Но не каждый может съесть как можно больше яиц
Не всем рекомендуется есть как можно больше яиц. Действительно, вывод таков: яйца действительно полезны для здоровых людей. Еда одного яйца в день для здоровых людей не будет проблемой.
Тем не менее, отличается для тех из вас, кто страдает от болезней, аллергии на яйца, диабета, болезней сердца, высокое кровяное давлениеили если у вас есть проблемы с холестерином в крови, вы должны ограничить ежедневное потребление яиц. Вы все еще можете есть яйца, но это должно быть не более 3 раз в неделю.
