содержание:
- Медицинское видео: 15 Yoga Poses That'll Change Your Body In Less Than a Month
- Йога ставит для борьбы с болями в спине
- 1. Поза коровы
- 2. Стоя вперед сгиб (уттанасана)
- 3. Сидящий вперед сложить (Paschimottanasana)
- 4. Спинкс поза (саламба бхуджангасана)
- 5. Орел Пост (Гарудасана)
- 6. Саранчовая поза (салабхасана)
- 7. Мост Позы (Сарвангасана Сток)
- 8. Спинальный поворот спины (супта джатхара паривартанасана)
Медицинское видео: 15 Yoga Poses That'll Change Your Body In Less Than a Month
В чем проблема вашего тела, которая никогда не исчезнет? Для меня боль в спине. Раньше, когда я работал в офисе и сидел за столом почти 12 часов каждый день, а теперь, потому что я все еще кормлю своего сына ночью, каждое утро я просыпаюсь, моя поясница болит из-за положения грудного вскармливания в положении лежа.
Какое лекарство подходит для длительного люмбаго? Что касается меня, я обычно всегда вписываю следующие позы в свою практику йоги и обычно всегда работаю. Если у вас возникла та же проблема, вы можете попробовать некоторые позы, которые я опишу ниже.
Йога ставит для борьбы с болями в спине
1. Поза коровы
Эта поза хороша для позвоночника и талия из-за движения изгиба назад и вверх. Хорошо делать каждое утро, если вы просыпаетесь с болью в спине.
2. Стоя вперед сгиб (уттанасана)
Эту позу довольно легко тренировать каждый день, и она очень хороша для облегчения боли в нижней части талии. Мало того, вы также расширяете все мышцы позвоночника Вы. Эта поза также очень хороша, если вы часто сидите долго.
3. Сидящий вперед сложить (Paschimottanasana)
Помимо тренировки в стоячем положении, такое же положение можно сделать и в сидячем положении. Это хорошо для вас, чтобы попробовать. Когда в положении стоя иногда возникает головокружение, делайте это в положении сидя. Если вы чувствуете, что эта поза легка и не помогает облегчить боль в спине, вам нужно сделать это правильно.
Активируйте свои ноги /согнуть ноги и лучше приблизить положение груди к передней части стопы. Это положение хорошо для раскрытия нижней части талии, а также для снятия жестких мышц и боли.
4. Спинкс поза (саламба бхуджангасана)
Эту позу очень легко тренировать, и она очень хороша для укрепления позвоночника. Эта поза также включена в категорию backbend что хорошо для облегчения боли в спине.
5. Орел Пост (Гарудасана)
Эта поза включает в себя больше поз передовой потому что это требует баланса и силы, но это хорошо для растяжения и открытия вашей талии и спины. Это достаточно легко обучить и очень хорошо укрепить позвоночник. Эта поза также включена в категорию backbend что хорошо для облегчения боли в спине.
6. Саранчовая поза (салабхасана)
Эта поза очень хороша для укрепления мышц спины, талии и ягодиц. Если ваша спина и талия сильны, вероятность возникновения боли в спине уменьшится. Делайте эту позу, когда хотите облегчить боль в спине.
7. Мост Позы (Сарвангасана Сток)
Эта поза очень хороша для укрепления мышц нижней части талии, бедер и ягодиц. Выполняйте эту позу правильно, чтобы уменьшить боль в спине.
8. Спинальный поворот спины (супта джатхара паривартанасана)
Одним из простых шагов для облегчения боли в пояснице является выполнение йоги в позе с верхней частью тела / круговыми движениями.твист. Одна из моих любимых это позиция позвоночник лежа Хорошо растягивает мышцы талии и позвоночника. Мало того, что это благоприятное положение также хорошо для стимулирования органов тела, таких как почки и органы брюшной полости, в том числе кишечника и мочевыводящих путей. Не только снимает боль в пояснице, но и приносит пользу здоровью организма.
Так чего же вы ждете? Сразу попробуйте изложенные выше позы и поделитесь своим опытом, какая из поз является наиболее эффективной или понравившейся вам, напрямую со мной через Instagram @diansonnerstedt. Я жду!
